Худнути з картоплею Як це працює; s!
Через високий рівень вуглеводів картоплю часто засуджують як виробника жиру. Вони навіть можуть допомогти нам схуднути.
Зі зростанням тенденції до низьковуглеводних дієт, нам навчилось одне: картопля погана! Тому що вони мають порожні і, перш за все, багато вуглеводів. Якщо ви хочете схуднути, вам слід відводити пальці від картоплі і віддавати перевагу салату з гарніру. Це не правда! Навпаки: незаконно оголошені поза законом овочі можуть навіть допомогти нам схуднути. Це лише залежить від того, як ви їсте картоплю (і звичайно, як завжди з їжею: скільки). У картоплі набагато більше, ніж просто багато вуглеводів!
Тому схуднути можна за допомогою картоплі
1. Картопля запобігає переїданню
Картопля - справжні переможці. Зрештою, вони посідають перше місце серед продуктів, які наповнюють вас найшвидше. Наприклад, вам доведеться з’їсти сім круасанів, щоб насититися, як після однієї картоплі. Тож якщо ви регулярно харчуєтесь здоровими (!) Картопляними стравами, у вас менше спокуси запастися іншою порцією після їжі, а потім можна довше їсти без закусок тощо.
2. Картопля має низьку калорійність
Біла картопля має 163 ккал. Це може здаватися не так вже й мало, але тут є хитрість: оскільки овоч містить стійкий крохмаль, ми не можемо його добре переробити, а тому не може засвоїти кожну калорію. Результат: Ми фактично не споживаємо 163 ккал. Щоб їжа залишалася по-справжньому низькокалорійною, найкраще уникати таких страв, як сметана, а замість цього використовувати змішані овочі, грецький йогурт або сальсу. Картопля не може не допомогти тому, що ми воліємо їсти її з жирною їжею.
3. Картопля підтримує нашу фітнес-програму
Зрозуміло одне: якщо ви хочете схуднути, ви не можете уникнути фізичних вправ в довгостроковій перспективі. Незалежно від того, який вид спорту і скільки, кожен повинен якось бути фізично активним. І саме тут картопля нам допомагає. Загальновідомо, що для фізичних вправ вам потрібна енергія - яку ми отримуємо переважно з вуглеводів. Ось чому багато спортсменів швидко свистять банани перед фітнес-програмою. Чого більшість людей не знає: картопля перед фізичними вправами ще ефективніша, оскільки вона ще багатша калієм, ніж банан. З більшою енергією стає більше сили, а отже, більше м’язів, які ми будуємо, і більше калорій, які ми спалюємо під час тренувань.
Наша порада для схуднення з картоплею:
Намагайтеся уникати висококалорійних картопляних страв, таких як картопляне пюре і смажена фрі, і швидше поєднуйте картоплю зі здоровими жирами та білками, такими як яйця та авокадо та інші овочі. І якщо ви дуже ситі після їжі, вам також не доведеться погано почуватися. Ви знаєте: 1 місце і так ...