Худнути за допомогою скелелазіння та альпінізму
Скелелазіння та альпінізм - набагато більш вимогливі види спорту, які можуть споживати величезну кількість калорій. Споживання калорій може бути надзвичайно високим, залежно від маршруту сходження, а отже і успіху в схудненні. Теоретично. Наскільки б цим видом спорту не хотілося займатися, він, тим не менше, не підходить для всіх, хто хоче схуднути - або лише обмежено.
Тим не менше, будь-хто, хто зацікавлений, повинен хоча б спробувати скелелазіння і зрозуміти, чи правильний цей вид спорту і чи варто уважніше розглядати скелелазіння. Зрештою, основна увага приділяється розвагам цим чудовим хобі. Тому що лише якщо цим не нехтувати, можна забезпечити, що наполегливість у схудненні може бути досягнута в довгостроковій перспективі. Навіть важчі люди можуть стати фантастичними альпіністами, якщо правильно вибрати тури. Тож навряд чи є причини не спробувати альпінізм.
Перед сходженням бажано проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем. Якщо є фізичні скарги, вам слід обговорити зі своїм лікарем, чи є якісь особливості, які слід враховувати при спортивному скелелазінні, чи альтернативою альпінізму в горах є краща спортивна підтримка для схуднення. Якщо ніяких занепокоєнь немає, тепер ви можете подумати про свої перші вправи з альпінізму.
Сходження - виклик для тіла
Скелелазіння в горах, зокрема, штовхає важких людей до фізичних меж, як навряд чи будь-який інший вид спорту. Кожен грам маси тіла стає баластом, який потрібно переміщати вгору. Для цього потрібні величезні м’язові сили, яких у неспортивних людей часто немає. Іноді всю вагу тіла потрібно утримувати одними руками.
Але якщо ви в хорошому фізичному стані і маєте залізну волю сприяти зниженню ваги за допомогою альпінізму, можна створити відповідну програму, яка дозволить вам піднятися в гори, щоб піднятися на скелі. Для початківців існують легкі підйоми, де підйом може здійснюватися збалансовано з урахуванням сили м’язів рук і ніг. У будь-якому випадку, рекомендується тренування зі скелелазіння, на якому початківці навчаються користуватися обладнанням для скелелазіння та техніками скелелазіння перед тим, як вперше піти в гори.
Важливими вимогами до альпіністів є:
- адекватний контроль над тілом
- загальна хороша мобільність
- Навичка поводження з обладнанням
- абсолютна висота голови
Хоча страх перед висотою може бути величезною проблемою, про інші речі можна навчитися на початковому курсі. З кожним тренуванням зі скелелазіння покращується фізична форма, витривалість і сила, так що ви поступово стикаєтеся з альпінізмом.
Яке обладнання потрібно для скелелазіння?
Якщо для скелелазіння необхідний курс для початківців, необхідне спорядження зазвичай можна взяти в залі для скелелазіння або у інструктора в горах. Необов’язково купувати всю свою альпіністську екіпіровку, щоб спробувати, чи корисний цей вид спорту для схуднення і чи це весело. Ви вже повинні мати хороше взуття, яке запобігає ковзанню на скелелазній стіні або скелі, і в той же час надійно тримає ногу, або слід придбати її перед першим тренуванням зі сходження. Кросівки заборонені у всіх альпіністських та боулдер-залах, а також в горах не безпечно.
Що стосується якості альпіністського спорядження, то компромісів робити не слід. Якщо ви любите альпінізм і хочете регулярно спалювати калорії, піднімаючись в майбутньому, ваше спорядження є найважливішим інструментом безпеки поряд із вашими навичками.
Рано чи пізно питання власного спортивного обладнання стає конкретним. На той час ви не тільки втратили перші кілограми та наростили м’язи під час тренувань зі скелелазіння, але й пізнали найважливіший посуд для цього виду спорту. Альпіністський ремінь, альпіністські мотузки та інші запобіжні пристрої, такі як запобіжний пристрій на півмачті, розумно купуються, якщо ви можете ними користуватися, і вони потрібні для першого справжнього альпіністського туру.
Наша порада: поєднуйте скелелазіння з іншими видами спорту
Якщо порівняти скелелазіння з іншими видами спорту, такими як плавання, їзда на велосипеді чи ковзанах, швидко стає зрозумілим, що цей метод схуднення вимагає ретельної підготовки та є одним із найдорожчих варіантів відпочинку. Якщо ви не живете в горах, цим видом спорту можна займатися лише на канікулах або в скелелазних тренажерних залах, а курси скелелазіння не уникнути. Все це має свою ціну. Ставши членом DAV (Німецького альпійського клубу), за певних обставин можна зменшити витрати.
Залежно від того, де ви живете, та вашої особистої ситуації, складно інтегрувати цей вид спорту у повсякденне життя таким чином, щоб його можна було виконувати з інтенсивністю, яка необхідна для ефективного схуднення. Хоча сходження - це потужний процес спалювання жиру, ви не схуднете за допомогою альпінізму, якщо будете підніматися лише на скелі або скелелази кожні кілька тижнів або місяців.
Якщо ви не можете піднятися хоча б раз чи два рази на тиждень, вам слід взяти участь в іншому спортивному дозвіллі. Цей огляд інших видів спорту для схуднення пропонує поради щодо того, як активно зменшувати свою вагу за допомогою вправ.