Хвороба Рейно, наша порада мати хорошу зимову поточну жінку МАГ
Зима - жахлива пора для людей з хворобою Рейно. Пальці рук і ніг стають білими або синіми, погана циркуляція крові викликає сильний біль в кінцівках тіла ... Доктор Аріана Казо, ангіолог, дає поради щодо боротьби з низькими температурами та збереження пальців у теплі.
Поширена у жінок хвороба Рейно може розпочатися приблизно у віці 15-20 років. Це порушення кровотоку в основному вражає кінцівки тіла, такі як кисті і ноги. Це захворювання, хоча і легке, іноді може лякати, оскільки може викликати болісні відчуття поколювання та оніміння (переохолодження). Пальці рук і ніг стають білими або синіми, не потрібно панікувати, навіть незважаючи на те, що зима - страшний сезон для людей з цією хворобою. Хороші жести слід сприймати назавжди розігріти.
Прогрівання, не перешкоджаючи циркуляції крові
Головний рефлекс при хворобі Рейно - це спочатку добре прогрітися. «Вам не потрібно просто зігрівати руки і ноги, - згадує Аріана Казо, - вам потрібно зігріти все тіло. "Для цього ми одягаємо теплий одяг і не соромлячись накладати шари відповідно до стадії захворювання. Вдома ви можете скористатися грілками для рук або грілками для ніг, або покласти руки під гарячу воду.
Однак, якщо ви віддаєте перевагу теплому одягу, уникайте усього, що тісно і може блокувати кровообіг, наприклад, ременів, відрегульованих по максимуму, та прикрас, які стягують.
Відповідна дієта
Хвороба Рейно в більшості випадків є доброякісною. Медичне лікування є непотрібним, якщо воно не стає інвалідизуючим або не з’являється в результаті аутоімунне захворювання. "Найголовніше - залишатися зволоженим, щоб полегшити кровообіг", - радить Аріана Казо. Наприклад, вітамін В3 бере участь у синтезі еритроцитів і кількох гормонів. Це допомагає відновити гени, а також шкіру, яка може бути сильно пошкоджена хворобою і позначена тріщинами. Він міститься в білках тваринного походження (риба, м’ясо, особливо м’ясо печінки та біле м’ясо, яйця), а також в олійних культурах (оливкова олія, лляне насіння, соя, соняшник тощо), а також у цільних зернах. Вітамін Е також необхідний для його судинорозширювальної ролі, тобто, що сприяє розширенню судин, особливо артерій та вен. Горіхи, авокадо та зелені овочі мають протизапальні та антитромбоцитарні властивості, що запобігають болючі суглоби.
Однак слід уникати певних звичок, таких як кава, алкоголь та сигарети, які можуть спричинити звуження судин. "Вони зменшують розмір судин, що спричиняє поганий кровообіг", - пояснює ангіолог. Рекомендується щоденні фізичні навантаження, такі як ходьба, щоб зігріти все тіло і уникати занадто довгого сидіння та схрещування ніг, що блокує кровообіг. Коли ви занадто довго затримуєтеся на місці, кров погано циркулює, тому важливо регулярно рухати пальцями рук і ніг, щоб не дати часу кровоносним судинам втягнутися », - радить Аріана Казо.
З обережністю стимулюйте кровообіг
Існує кілька способів стимулювання кровообіг: деякі рослини, такі як червона лоза, гамамеліс, кінський каштан та гінкго більбоа ефективні для зняття розладів венозного кровообігу. Шотландський душ ідеально підходить для людей з хворобою Рейно, оскільки в ньому чергуються гаряча та холодна вода для активації циркуляції. Ручний масаж та лімфодренаж також можуть сприяти стимулюванню кровообігу, і якщо ви відчуваєте, що ноги холодні, масажуйте їх до колін, щоб зігріти все тіло.
Анна-Сандрін Аренсберг, натуропат, дає нам невеликий рецепт олії для масажу після душу. У флаконі об’ємом 100 мл змішайте:
- 3 мл ефірної олії кипариса
- 5 мл ефірної олії кедру Вірджинія
- 50 мл рослинного масла калофілу
Завершіть підготовку абрикосовою кісточкою або рослинною олією макадамії. На мокрій шкірі робити масаж від ніг до стегон.