Хворобливе подразнення плечей - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Найбільш поширеним є імпінджінг (вузьке місце) синдром. Симптоми включають відчуття слабкості в руці і тягне біль, особливо при піднятті руки.

плечей

В чому проблема?
Причини різноманітні, наприклад, подразнення м’язів ротаторної манжети (наприклад, накладні голови, кидки або пробивання), подразнення сухожилля довгих біцепсів, бурсит, бурсит під плечовим дахом, розриви манжети і кальцинація в цій області.

Що я можу зробити?
Ультразвук дозволяє проводити діагностику в русі і, отже, явно перевершує рентгенівські та магнітно-резонансні томографії. У разі гострого перевантаження максимум три дні відпочинку, оскільки плече швидко стає жорстким. На додаток: протизапальні ліки, фізіотерапія, включаючи електротерапію, холодну та теплову обробку. Тільки вводьте кортизон у запалену бурсу, інакше кріплення сухожиль стають пористими і можуть порватися.

Як мені запобігти?
Розтягнення грудного м’яза покращує поставу і зводить дах плечей: Для цього прикріпіть Theraband до ручки дверей, зігніть руку під прямим кутом і потягніть стрічку до тіла паралельно підлозі (внутрішні ротатори); Поверніть корпус на 180 градусів і витягніть стрічку назовні (зовнішні ротатори). Обережно в студії: Тренування м’яза грудної клітки вкорочує його, що може затиснути манжету!