Бутерброд з арахісовим маслом з джемом 🥜🥪 - всього 125 калорій!
Кому не подобається - той сендвіч з арахісовим маслом (або PBJ для бутерброда з арахісовим маслом). Смачна закуска між ними. Сендвіч з арахісовим маслом особливо смачний з варенням! Але арахісове масло, грінки та варення - це не здається особливо здоровим.
Ось чому я поставив собі за мету розробити здорову версію класики, за допомогою якої ви зможете насолоджуватися PBJ без сумління і навіть споживати добру порцію білка.
Насолоджуйтесь своїм сендвічем з арахісовим маслом!
Приготовлені бутерброди також зберігаються деякий час, тому вони ідеально підходять для приготування їжі.
Інгредієнти для PBJ
У своєму сандвічі з арахісовим маслом я використовував наступні інгредієнти. Звичайно, ви можете використовувати інші інгредієнти, але ваш бутерброд, ймовірно, буде мати більше калорій.
Всі інгредієнти для мого бутерброда з арахісовим маслом з варенням.
Для тостів я використовую тост з низьким вмістом вуглеводів, який також містить значну частину білка.
включаючи 16% законодавчо встановленого ПДВ.
Щоб вміст жиру в PBJ був якомога меншим, я вирішив замінити арахісове масло на PB2 вирішив. Це знежирене і подрібнене в порошок арахісове масло, яке ви змішуєте з водою - я був справді здивований, коли спробував це вперше, це неймовірно смачно!
включаючи 16% законодавчо встановленого ПДВ.
Оскільки звичайне варення перевищувало б вміст цукру, я вибрав варіант з підсолоджувачем для варення - такий же солодкий, такий же смачний, але без додавання цукру! Особливо сорт Я думаю, що яблуко-кориця надзвичайно хороша!
включаючи 16% законодавчо встановленого ПДВ.
Все разом робить сендвіч з арахісовим маслом з варенням приємним найздоровіший PBJ, що ти можеш їсти. Навряд чи якісь калорії та макроси також неймовірно корисні!
підготовка
Приготувати бутерброд дуже просто, змішайте PB2 з невеликою кількістю води до потрібної консистенції і розкладіть його на двох тостах. Помажте інші два тости джемом, а потім вичавіть один арахісовий тост і один варений джем - закінчили!
І найкраще: сендвіч з арахісовим маслом неймовірно смачний, і вони Харчові цінності надзвичайні!
Якщо у вас є машина для приготування паніні, ви також можете використовувати її, щоб трохи підігріти бутерброд з арахісовим маслом - спробуйте, це справді смачно!
Сендвіч з джемом з арахісовим маслом - калорії?
У моїй версії класики є лише бутерброди на тиждень 125 калорій! Макроси - це 17 грамів вуглеводів, 2 грами жиру та 8 грамів білка - це великі цінності!