Хворобу, яка вбиває десятки тисяч румунів, можна тримати на відстані! Ось секрет
Остання година
10:01 - Величезна жалоба в Румунії! Помер справжній гігант медичного світу. Це був саміт (ВІДЕО)
09:50 - Були проблеми з новим iPhone 12 mini
09:40 - Коли адвокати Трампа виходять на лаву підсудних
09:34 - Зірка телепрограми PRO, без пощади! Він негайно звільнив їх. Рішення, прийняте Оленою Ласконі
09:25 - Правда про спеціальні пенсії. Чому їх досі не ліквідували
09:15 - Майя Санду - новий президент Республіки Молдова! Ігор Додон стає історією
09:08 - Справжня причина, чому здорові люди приймають важкі форми COVID-19 і помирають
09:05 - Ще одне місто в Румунії, недалеко від карантину! Рівень захворюваності досяг 7,52. Оголошено нові заходи
Хоча рак є настільки відомим і широко розповсюдженим захворюванням, експерти ще не визначили певної причини для нього. В даний час в Румунії зареєстровано майже 500 000 хворих на рак, 150 з них помирають щодня, повідомляє Національний інститут громадського здоров'я. Фактори ризику різноманітні, від генетики, віку до таких елементів, як дієта та сидячий спосіб життя. Зрозуміло, що ми не маємо повного контролю над своїм життям, але є також аспекти, які залежать від нас і на яких ми можемо зробити корисні зміни. Чудодійних дієт не існує, але деякі здорові звички допоможуть зменшити ризик розвитку цієї хвороби.
Регулярні фізичні вправи та дієта є найбільш зручними для контролю за ступенем рішучості та участі. Як часто ви займаєтеся спортом або їсте здорову їжу?
Свіжі фрукти та овочі
Фрукти та овочі повинні бути включені в щоденний раціон. Бажано, щоб вони були свіжими та сезонними, щоб у них було якомога більше вітамінів та поживних речовин. Зірки - це ті, хто має антиоксидантні властивості, такі як цитрусові, ягоди, баклажани, брокколі або темно-зелені листові овочі.
Широке дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі епідеміології в 2017 році, яке включає 95 досліджень 2 мільйонів людей, показує чіткий зв'язок між споживанням фруктів та овочів та зниженням ризику серцево-судинних захворювань та раку.
Їжа з високим вмістом клітковини
Секрет включення якомога більшої кількості клітковини в раціон полягає у виборі всього варіанту, якщо мова йде про борошно, рис або макарони. Такі бобові культури, як сочевиця та нут, також є важливим джерелом клітковини. Вони допомагають травній системі і призводять до виведення токсинів з організму.
Дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я 2016 року показало, що жінки, які їли їжу з високим вмістом клітковини в підлітковому та юнацькому віці, мали менший ризик раку молочної залози, ніж ті, хто на той час не включав їх у свій раціон. правильно.
Риба та морепродукти
Риба та морепродукти рекомендуються в будь-якому здоровому харчуванні, незалежно від того, хочете ви схуднути, поліпшити імунітет або захиститися від певних захворювань. Дослідники показали, що регулярне споживання жирних кислот Омега-3 корелює з меншим ризиком розвитку раку.
Дослідження групи жінок у постменопаузі показало, що ті, хто годував рибу та/або морепродукти, мали на 26% нижчий ризик розвитку раку молочної залози.
Одна з найздоровіших закусок, яку ми можемо вживати, коли хочемо щось погризти або коли ми біжимо - мигдаль - має багато властивостей захищати організм. Поживні речовини допомагають боротися з хронічною втомою, покращують травлення, запобігають серцево-судинним захворюванням та зменшують ризик раку.
Дослідження показали, що ризик раку може бути знижений у два-три рази у людей, які часто вживали цю диво-їжу.
Іншими фруктами, які набули стрімкої популярності в нашій країні, є фініки. Свіжі або сушені, вони були дуже важливі для стародавніх єгиптян, латинян та греків. Завдяки поживним речовинам фініки дають енергію, борються з анемією, зменшують ризик інсульту, а також раку.
Міжнародний журнал клінічної та експериментальної медицини доводить, що антиоксиданти у фініках можуть допомогти запобігти раку завдяки високому рівню поліфенолів - виду антиоксиданту, який, як вважають, сприяє зменшенню захворюваності на рак та смертності від цієї хвороби. Важливо, щоб, купуючи фініки, ви переконувались, що вони не містять сульфатів чи сульфітів.
Окрім введення цих продуктів в раціон, фахівці також рекомендують зменшити споживання алкоголю та цукру, а також займатися спортом не менше 3 разів на тиждень. Отже - невеликі зусилля для досягнення великих цілей!
Якщо вам подобаються опубліковані матеріали, ми запрошуємо вас стежити за нами на нашій сторінці у Facebook