І енергійні, і антихолестеринові Які продукти допомагають вам схуднути здоровим
Якщо у вас складається враження, що коли ви добре нагодовані - читайте село - у вас більше енергії, ви помиляєтесь. Гармонійна форма тіла позначає енергію, адже коли ви зарядите батареї, ви зможете розрядити її в тренажерному залі і таким чином уникнути задухи. Але які продукти змушують вас почуватись швидше, допомагаючи вам втрачати енергію та вагу?
Сушені боби
Чорна квасоля або сочевиця повні хороших стійких крохмалів - особливого типу клітковини, яка діє як пробіотик, що підтримує кишковий тракт здоровим і високий рівень енергії. Ці крохмалі поступово виділяють білок та енергію, зберігаючи при цьому ситість. Готуючи ці овочі, включайте цитрусові або помідори із вмістом вітаміну С, щоб збільшити засвоєння заліза.
Це цільне зерно і не містить рафінованих сполук. Крім того, він містить більше клітковини, яка поглинає воду, холестерин і допомагає пробудити імунну систему. Розчинна клітковина регулює рівень цукру в крові і дає вам енергію протягом дня. Спробуйте з’їсти несолодкий овес з невеликою кількістю грецького йогурту.
Солодка картопля та гарбуз
Сезон вам добрий, адже у вашому розпорядженні є той солодкий, апельсиновий гарбуз, який ви можете використовувати як завгодно. Запечений, смажений на грилі, з нього готують крем-суп, як завгодно. Це дає вам клітковину, крохмаль, складні вуглеводи - отже, енергію, ситість та здоров’я!
Насіння чіа та льону
Їх хвалять, бо вони багаті клітковиною і корисними для серця жирами - ваш обмін речовин проходить безперешкодно, ви почуваєтесь добре і худнете. Насіння чіа мають унікальну здатність поглинати рідини, збільшуючи їх розмір, щоб надовго наситити вас.
Все, що стосується сімейства капустяних, ідеально підходить для схуднення та підтримки життєвих сил, день у день. Брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста, капуста - все це детоксикує організм і підтримує схуднення. До того ж у них немає калорій, але у них багато води і клітковини, селену для виведення токсинів. Крім того, це прискорює вироблення колагену для здорової шкіри та волосся.
Половина авокадо на день робить ваш ранок кращим. І не тільки завдяки екзотичному, здобному смаку, але і мононенасиченим жирам, ідеальним для серцево-судинної системи. Вони є продуктами, рекомендованими тим, хто хоче схуднути, оскільки вони втамовують голод, повільніше засвоюються та дають максимум поживних речовин із меншою кількістю калорій, ніж можна було б очікувати. Плюс волокна, які вони містять в повному обсязі!