І найкраща дієта - це ...
Гей! Ваш рецепт додано до вибраного
Гей! Рецепт видалено з вибраного
Список покупок оновлений
Гей! Список покупок порожній
Ваші інгредієнти були додані до вашого списку покупок. Перегляньте свій список покупок>
Ви не вибрали інгредієнт для додавання до свого списку покупок
І найкраща дієта - це ...
1 квітня 2019 р., Їжте краще
Найкращі дієти 2019 на думку американців (яким вони справді потрібні).
Щороку американські новини оцінюють найпопулярніші дієти та підраховують, які найкращі для здоров’я, легкості та цілей схуднення. Цього року середземноморська дієта випередила дієту Dash, яка користується популярністю вже кілька років. Переможці більше схожі на спосіб життя, ніж дієти для схуднення. Ожиріння - справжня епідемія серед американців: майже 40% з них страждають ожирінням.
Середземноморська дієта
Завдяки акценту на фруктах, овочах, оливковій олії, рибі та інших корисних продуктах харчування, середземноморська дієта має цілком сенс. Власне кажучи, не існує такого поняття, як середземноморська дієта. Але загалом цей спосіб харчування включає активний спосіб життя, контроль ваги та дієту з низьким вмістом червоного м’яса, цукру та насичених жирів, а також високим вмістом фруктів та овочів, горіхів та іншої корисної їжі.
Короткочасна втрата ваги: 2,9/5 - довгострокова: 3,1/5 - легка для дотримання: 3,8/5 - Корисна для здоров’я: 4,9/5 - Середня: 4,2
Дієта DASH
Ця дієта, запроваджена Національним інститутом охорони здоров’я США, означає «дієта з високим кров’яним тиском». Окрім зменшення серцевого ризику, це метод, який також допомагає схуднути. Ми маємо тут справу з гігієною харчових продуктів, яку слід застосувати ... на все життя. Основна опора: ми виключаємо погані жири та цукор, і, не секрет, ми зосереджуємось на продуктах, які вам завжди казали їсти (фрукти, овочі, цільні зерна, нежирний білок та нежирні молочні продукти. Сміливий).
Короткочасна втрата ваги: 3/5 - довгострокова: 3.3/5 - легка для дотримання: 3.3/5 - Корисна для здоров’я: 4.8/5 - Середня: 4.1
Флекситарна дієта
Дуже модний в Європі такий підхід - це поєднання двох слів: гнучкого та вегетаріанського. Цей термін був придуманий у 2009 році, а концепція, розроблена дієтологом Доуном Джексоном Блатнером: «Вам не потрібно повністю вилучати м’ясо, щоб отримати користь для здоров’я від вегетаріанства - ви можете бути вегетаріанцем більшу частину часу, але їсти гамбургер або стейк, коли виникає потреба ".
Короткочасна втрата ваги: 3,5/5 - довгострокова: 3,3/5 - легка для дотримання: 3,5/5 - Корисна для здоров’я: 4,7/5 - Середня: 4,0
Дієта MIND
Новачок, котрий був предметом великого дослідження в 2015 році, ця дієта базується на тире та Середземномор'ї - основна увага приділяється продуктам, які особливо впливають на здоров'я мозку. Мета - зменшити ризик психічного занепаду через їжу. Розум підказує їсти здорову їжу, таку як листяна зелень, горіхи та ягоди. Однак зауважте, що немає надійного способу запобігти хворобі Альцгеймера.
Короткочасна втрата ваги: 2,8/5 - довгострокова: 2,8/5 - легка для дотримання: 3,4/5 - Корисна для здоров’я: 4,6/5 - Середня: 3,9
Дієта WW (Weight Watchers)
В тому ж ключі, що і дієта Mind, дієта WW дозволяє швидко схуднути завдяки системі підрахунку балів за кожну їжу. Програма WW Freestyle, запущена в кінці 2017 року, йде далі, призначаючи кожній їжі та напою бальне значення, таким чином розширюючи варіанти дієти з 0 балів (раніше лише фрукти та овочі) до більш ніж 200 продуктів.
Короткочасна втрата ваги: 3,9/5 - довгострокова: 3,4/5 - легка для дотримання: 3,5/5 - Корисна для здоров’я: 4,5/5 - Середня: 3,9