Ібіца Як активні канікули змагаються з пляжною програмою
Троє людей у віці тридцяти років із широко розкроєними сорочками з бахромою та переповненим пивом чекають своїх валіз напроти багажу в аеропорту на Ібіці. Як і я, ви прийшли сюди, щоб дотягнутися до своїх фізичних меж. Ви з вечіркою в нескінченній петлі і, можливо, також однією чи іншою стимулюючою речовиною. Я роблю до семи годин вправ на день.
Після прибуття я сідаю в машину з Лізою, банкіркою з Цюріха, і Свеном, агентом з нерухомості з Мюнхена, і мене шофером перекидають через острів до Сан-Мігеля, тихої частини Ібіци, яку формують хіпі. Розкішна вілла Casa S'Ermita захована посеред високих дерев та пустки, обумовленої кущами. Тут проводяться активні канікули у реколекціях Top Hill, заснованих швейцарцем Андреа Фрічі.
Будинок Casa S'Ermita побудований у балійському стилі - місці, де проводяться спортивні заходи. (Зображення: PD)
Цілісний табір високого класу
Завдяки своїй пропозиції Фрічі співзвучний часу. Сектор оздоровлення та фітнесу є найбільш швидкозростаючою галуззю туризму в західному світі. Пропозиції завантажувального табору із США, де ви пробурені на бойових перешкодах, як у військовій справі, існують вже давно. Пропозиції, які спрямовані на цілісну спрямованість, були рідкістю.
“Мені завжди доводилося десь різати кути. Будь то їжа, комфорт чи атмосфера », - говорить Фрічі. Починаючи з 2015 року, у «Відпустках Top Hill» вона запропонувала реколекції, які зосереджені на індивідуальних тренуваннях на відкритому повітрі, здоровій та свіжоприготовленій їжі з гідною ноткою розкоші.
Очікування все ще велике
Коли ми заходимо на територію балієцької вілли через великі сталеві ворота, вона вже відчинена на вечерю. Ніколь, головний тренер табору, вітає нас і відразу пояснює, що цього тижня ми будемо керованою групою з п’яти людей замість звичних десять-дванадцять.
Харальд, менеджер філії ресторану швидкого харчування, і випускниця середньої школи Яна, яка прибула тиждень тому, за обідом сказала, що до хворих м’язів ви звикаєте найпізніше після третього дня. "Але в той же час відчував бажання кинути жебрацтво", - додає Гаральд. Він виглядає виснаженим.
Відпочинок біля басейну доступний лише у нетренувальний час. (Зображення: PD)
Голова - найбільша перешкода
"Насправді, найскладніший час настає на півдорозі вашого перебування", - підтверджує тренер Ніколь. Тіло і розум втомлені, ви роздратовані, запитайте себе, чому ви робите це собі? Це саме те, що потрібно подолати.
Ніколь пояснює мені першого вечора, коли я сідаю з нею в кімнату для індивідуальної розмови, що голова часто є найбільшою перешкодою. Обговорюються бажання, спортивність та харчові звички. "Втратити якомога більше фунтів за тиждень - не мета", - прямо говорить Ніколь. Тут немає поверхневої роботи або шукається шість пакетів. Загальний добробут - основна увага. Заклади в голові слід усувати за допомогою фізичних вправ і цілеспрямованого розслаблення. Ви працюєте над "З'єднанням розум-тіло".
Це більше, ніж втрата ваги
Розмова стає дедалі інтимнішою, і тому я наважуюся розповісти про свої переживання з негативним усвідомленням організму та нездоровою харчовою поведінкою. Для мене, а також для Ніколь - а також 80 відсотків жінок та зростаючої кількості чоловіків - загальні теми, які іноді можуть впливати на психологічну та фізичну сутність. Я насправді не їздив на Ібіцу на терапевтичний сеанс. Але воно йому належить.
"Тренуйся, їж, спи і повторюй"
Заздалегідь обрана інтенсивна спортивна програма (в якості альтернативи - Активувати з більшою кількістю секцій йоги та пілатесу), як очікується, буде напруженою протягом перших трьох днів. У дусі: "Тренуйся, їж, спай і повторюй", - пояснює Ніколь, яка інакше не розкидається з банальностями, поширеними у фітнесі, рано вранці. Те, що звучить амбітно, починається з першого завоювання: бігового кола. Не моє улюблене заняття. Але ви тут добровільно і готові покинути зону комфорту.
Тож о восьмій годині ранку я бігаю з хитливими ногами, на щастя переважно прямими, тоді як теплий піт стікає мені по обличчю. Завдяки вологості близько 70 відсотків. Потім продовжується Табата, вправи високої інтенсивності та крос-фіт, що контролюються тренером та силовим атлетом Мадлен.
Мадлен (справа) - тренер для вправ високої інтенсивності. (Зображення: PD)
Виконання вправи показує характер
Між ними Ніколь перевіряє мою рухливість простими базовими вправами. Оскільки я не новачок у фітнесі, я знаю їх навиворіт. Принаймні я так думаю. Присідання? Легко, я можу. Поки Ніколь не пояснить мені, що я не повинен опускати сідниці занадто низько. А? Хіба це не було: "Дупа до трави"? Я збентежений. "Тільки поки сідничні м'язи залишаються активованими, - каже Ніколь, - інакше це нічого не зробить".
Те, як хтось виконує вправу, багато говорить про характер людини. Я думаю про групові курси фітнесу, які я завжди відвідую в Цюріху. Роблячи це, я відчуваю, що чоловіки зазвичай переоцінюють себе, надають занадто велику вагу штанзі і, отже, неправильно виконують вправу. Натомість жінки обережні, роблять вправу точно, але менш впевнені в собі. Тут не на Ібіці все інакше.
Здорове харчування без тоталітаризму
Після смузі та пілатесу із особистим тренером Йоханнесом кухар Делорес кличе на обід. Переважно вегетаріанська їжа базується на регіональних та свіжих продуктах. Тут немає ні алкоголю, ні цукру. Обмежений вміст кофеїну та молочних продуктів. Але один не є фанатиком. Ось так звичка стає помітною у Лізи та Свена. Без кави вранці їм нічого не виходить. Але це, мабуть, лише питання голови.
Переважно вегетаріанська їжа щойно готується з регіональних продуктів. (Зображення: PD)
На кожного штовхають індивідуально
Під час їжі у вас також є можливість дізнатися, чому інші учасники приїхали на Ібіцу. Гаральд розповідає про важкі удари долі, які змусили його набрати близько 20 кілограмів за рік. Яна мала проблеми зі здоров'ям з юності і хотіла, щоб відступ закінчив середню школу, Ліза насправді замовила тихішу програму, щоб закрити її, і Свен також потребує заходів у свої дорогоцінні канікули. Незалежно від причини поїздки на Ібіцу та наскільки ви підготовлені, кожного заохочують та доглядають відповідно до рівня його ефективності.
До своїх меж і далі
Тож нам із Свеном слід робити вправи в другій половині дня під час виїзду на свіжому повітрі поодинці, а не у дуеті, як зазвичай. Зокрема, це означає: біг по крутому пагорбі мішком з піском, стрибки через мотузку 150 разів, знову вниз і наступний мішок. Вся справа двічі.
Якщо ви пережили це без різкого коклюшу, вас чекають 100 присідань, 80 стрибків, 60 високих колін і 30 віджимань. І все це має бути завершено протягом 40 хвилин. Тут я вперше досягаю своїх фізичних та розумових меж, задихаючись, але фактично встигаю закінчити все за 38 хвилин. З Яною течуть сльози - від виснаження, але і від гордості.
Виклик на свіжому повітрі важкий і, безумовно, штовхає вас до меж. (Зображення: Мадлен)
Суміш визначає програму
Той, хто вважає, що в програмі лише хардкорні фітнес-вправи, помиляється. Найближчими днями ми вирушаємо в походи мальовничими лісами або вздовж узбережжя, блукаємо в морі та вечорами медитуємо. Приємно бачити, що загальна інтенсивна діяльність зливає раніше невідомих людей. Результат - інтимна атмосфера, яку ви даремно шукаєте в спортзалі.
Природа Ібіци - це не лише фон, а й частина програми. (Зображення: Jocelyne Iten)
"Спорт повинен бути веселим, і ви просто повинні з'ясувати, який він вам підходить", - каже Ніколь, коли ми прощаємось. Однак спорт у природі має бути пріоритетним, оскільки це надзвичайно звільнить голову. Тому також Ібіца. Для тих, хто не хоче або не може поїхати так далеко, Top Hill Retreats нещодавно почав пропонувати активні канікули в The Chedi Andermatt або Giardino Ascona.
Все з першого погляду
Дані
Сезон А: 20 квітня - 25 травня 2019 року
Сезон B: 25.5. - 28.9.19
Сезон С: 28.9. - 19.10.19
потрапити туди
Прямий рейс із Швейцарії з Цюріха на Ібіцу коштує від 200 до 600 франків, залежно від сезону. Шофер доставляє гостей аеропорту Top Hill до готелю. swiss.com
Швейцарські населені пункти
Ціни
Тиждень у покращеному двомісному номері коштує 2480 євро на людину, покращеному одномісному номері - 3340 євро. Двомісний номер "Преміум" коштує 2680 євро з особи, а одномісний номер "Преміум" - 3630 євро. Ціни включають повний пансіон, всі спортивні програми, трансфер з аеропорту та інформативні курси.