Ідеальна антистресова дієта для іспиту
Експерт з питань харчування, доктор Майкл ван Стратен вважає, що студентам це потрібно антистресова дієта відрізняється для періоду сеансу, ніж зазвичай. Не знаю, чи помітили ви, що під час іспиту ви відчуваєте потребу вживати більше шоколаду, ніж зазвичай, що може зробити вас товстим.
Коли ви готуєтесь до іспиту, вам потрібна дуже добре розроблена антистресова дієта, не їжте поспіхом і що завгодно, щоб просто мати більше часу на навчання. Важливою є дотримання антистресової дієти протягом усього періоду дослідження, яка пропонує дуже велику кількість енергії не через солодощі, а через продукти, що втрачають вагу.
Як діє антистресова дієта
Багато продуктів по-різному розщеплюються і мають абсолютно різний вплив на організм. Доктор Майкл ван Стратен пропонує своїм харчуванням різні способи забезпечити, щоб через їжу мозок постійно отримував велику кількість енергії. Таким чином мозку допомагає зосередити більше часу на дослідженні.
Для кого призначена антистресова дієта?
Дієта доктора Майкла ван Стратена особливо орієнтована на підлітків після напруженого іспиту.
Меню антистресової дієти, запропоноване доктором Майклом
Сніданок
- велика склянка свіжого фруктового соку
- шматок сиру на ваш вибір, помідор і скибочку грубого борошна
яйце, нежирна шинка на грилі та нежирна ковбаса на грилі
Ранкова закуска
- коктейль з кураги, родзинок, свіжих волоських горіхів та банана.
Обід
- курка або риба з овочами або великий салат, що включає базилік і зерно гарбузового насіння
- чашка імбирного чаю, півсантиметра тертого кореня імбиру в склянці окропу, накривши 10 хвилин, процідіть, додайте чайну ложку меду або використовуйте пакетик лимона та імбиру
Полуденок
- сир, зварене круто яйце або хумус із сирою морквою, червоним перцем та селерою, а також будь-які свіжі фрукти
Вечеря
Макарони з тунцем та базиліком та бананом
При антистресовій дієті добре виключити з раціону кислі соки, алкогольні напої і особливо каву. Вони разом із солодощами енергізують ваше тіло протягом дуже короткого часу, тоді виникає зворотний ефект, при антистресовій дієті це категорично заборонено.