Ідеальна дієта багато білків, мало вуглеводів Дієта і схуднення, здоров’я

З низьким вмістом цукру та високим вмістом білка, це має бути ідеальною дієтою для дослідників, які проаналізували раціон та вагу тисяч людей.
Дослідження "Діоген" підтверджує те, що вже було відомо багатьом дієтологам, що цукри в різних формах є справжніми винуватцями відгодівлі.

Проаналізувавши раціон більше 700 сімей у Європі, дослідники змогли сказати, що ідеальна дієта включає біле м'ясо, знежирене молоко, бобові, різні інші овочі та дуже малу кількість круп, навіть якщо вони цілі.

Вживаючи ці продукти, контрольованим сім’ям не потрібно було рахувати калорії або зважувати їжу, вони могли їсти насичено, не набираючи ваги.

Порівняння дієт

Дослідження також включало порівняння кількох типів дієт, щоб побачити, якою є довгострокова ефективність, точніше протягом шести місяців.
Найгірші результати дала дієта з низьким вмістом білка, але багата вуглеводами та жирами. Найкращі результати принесла дієта з низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру та високим вмістом білка.

Суть в тому, що суміш вуглеводів і жирів найбільше вгодовує вас - їжа, що містить хліб і жирне м’ясне блюдо, є найголовнішим ворогом фігури.

З іншого боку, якщо ви хочете їсти насичено, не втрачаючи ваги, вам слід відмовитися від хліба, прибрати жир з їжі та додати багато овочів. Куряча грудка з овочами буде ідеальною їжею для дієт.

Отримані дані підтверджують суперечливі твердження дедалі більшої кількості дієтологів про те, що цукру, незалежно від форми, винні у проблемах зі здоров'ям більшості людей.

---