10 км велосипеда Скільки спалених калорій Втрата ваги
опублікував Джуліан у Велоспорті 28.08.2020 о 13:44
Ви хочете схуднути за допомогою велосипеда? Втрата ваги, щодня пробігаючи 10 км? Ви хочете намалювати силует своєї мрії вдома на велотренажері або насолодитися свіжим повітрям на вулиці? ?
Якщо так, то ця стаття для вас. Тут ви дізнаєтесь скільки калорій спалено за 10 км їзди на велосипеді, як точніше контролювати калорії, особливо за допомогою деяких дуже доступних аксесуарів, а також як збільшити споживання калорій приблизно на 20-30%.
Ви готові? Тож підемо !
10 км велосипеда: скільки спалених калорій ?
кількість калорій, яку ви спалите за 10 км їзди на велосипеді буде залежати від багатьох факторів. Це буде залежати, зокрема, від вашої статі, ваги, а також середньої швидкості.
Ви повинні це знати їзда на велосипеді - прекрасний вид спорту для схуднення. Хочете ви це робити на стаціонарному велосипеді або на відкритому повітрі, ви зможете спалити величезну кількість калорій за мінімум часу.
Залежно від ваги та статі, а також середньої швидкості ви зможете спалити від 250 до 500 ккал за 10 км їзди на велосипеді.
Якщо бути більш конкретним, ось тПорівняльна таблиця калорій, спалених за 10 км їзди на велосипеді залежно від вашої статі, ваги, а також середньої швидкості:
Тепер важливо зазначити, що ця інформація є відносно загальнодоступною.
Інші фактори також зменшать або збільшать споживання калорій на 10 кілометрів, наприклад, ваш базальний метаболізм.
Як отримати реальну оцінку калорій, спалених під час їзди на велосипеді ?
Як пояснювалося раніше, цю таблицю слід приймати з достатньою кількістю солі. Дійсно, існує багато інших факторів, які впливають на втрату ваги та споживання калорій.
Наприклад, місцевість може мати певний вплив. Якщо ви проїдете 10 км/год вгору, звичайно спалити набагато більше калорій що робити 10 км їзди на велосипеді під гору.
Ваш вік також може радикально вплинути на це споживання калорій. Чим старше ви стаєте, тим більше знижується ваш базальний метаболізм і тим більше одночасно зменшується споживання калорій на ті самі зусилля.
Ваша дієта також може мати негативний вплив на споживання калорій.
На ринку існує багато добавок для спалювання жиру, і більшість з них містять лише натуральну їжу, яку можна знайти в повсякденному раціоні і яка не вживається в достатній кількості.
Тепер вам, мабуть, доведеться запитати себе як отримати реальну оцінку калорій, спалених на велосипеді, і як спалити більше.
Просте рішення: браслет трекера активності
Носіть браслет для відстеження активності та чудовий спосіб отримати кілька оцінок у реальному часі.
Він може варіюватися від спалених калорій (алгоритм адаптується до даних, які ви передаєте в мобільному додатку, таких як ваш вік, стать або вага) через пройдену відстань, час тренування, середню швидкість або пульс.
Зараз ви, мабуть, будете цікавитись, для чого саме це буде використано, а також як і чому це може вам допомогти. Це дуже логічні запитання, і я закликаю вас продовжувати.
ВЛАСНИЙ трекер активності може допомогти вам схуднути на велосипеді ?
Дозвольте мені зрозуміти, я думаю, що якщо ви читаєте це зараз, то це тому, що ви хочете схуднути за допомогою велосипеда. Браслет для відстеження активності допоможе вам у цій місії та підбадьорить подвоїти або навіть потроїти свої результати за кілька тижнів.
Простіше кажучи, трекер допоможе вам поставити нові завдання, щоб перевищувати свої обмеження тиждень за тижнем.
Прогрес - це не подвоєння вашої роботи за одну ніч, а швидше намагайтеся робити на 1% краще щотижня. Якщо ти стаєш кращим навіть на один відсоток щотижня, ти станеш удвічі кращим за рік, 4 рази за 2 роки, 8 разів за 3 роки, і це відбувається в геометричній прогресії.
Це самий принцип кумулятивний ефект.
Однак, щоб рухатись безперервно, вам потрібно буде оцінити, що ви робили попереднього разу, щоб поставити нову мету.
Минулого тижня ви спалили 500 калорій під час тренування на велосипеді ? Цього разу спробуйте спалити 505 ккал, або спробуйте спалити 500 ккал за менший час.
У вас була середня швидкість 20 км на годину ? Намагаючись пройти середню швидкість 21, плюс 22, плюс 23, це дозволить вам подолати більшу відстань за певний час і спалити ще більше калорій.
Чи може трекер активності допомогти вам за інших обставин? ?
Підключений браслет, крім того, що допоможе вам схуднути за допомогою велосипеда, також дозволить вам це зробити дбати про своє тіло щодня, дотримуватися інших видів спорту, а також приймати нові звички.
Щоб навести вам конкретний приклад, у продукті, який я вам представлю пізніше, ви матимете можливість використовувати сидяче нагадування, яке дозволить вам знати, коли ви сидите занадто довго, і що з вами. змінити тенденцію.
Ви також можете більше подбати про свій сон через міра якості та кількості його.
Який найкращий трекер активності для їзди на велосипеді ?
Особистий вигляд стелі, я, як правило, рекомендую трекер FOMPRO-18.
Простіше кажучи, цей трекер є підходить для всіх велосипедистів. Це стримано, доступно, вимірює пройдену відстань, середню швидкість, пульс та калорії, спожиті під час занять на велосипеді.
З погляду на день та здоров’я це дозволить вам отримувати оцінку середнього серцевого ритму день за днем, а також артеріального тиску та оксигенації, а також сидяче нагадування.
Мультиспорт режим дозволить вам виконати продовження 8 спортивних дисциплін, включаючи велоспорт, ходьба, біг, плавання та багато іншого.
До того ж це так 100% водонепроникний і доступна за ціною в три-чотири рази нижчою від ціни, яку ви можете знайти на традиційному ринку.
Які його особливості ?
- Особливості (здоров'я): Моніторинг сну, частоти серцевих скорочень, оксигенації крові, артеріального тиску та сидяче нагадування
- Особливості (спорт): Лічильник кроків, спалені калорії та подолана відстань
- Особливості (конкретні): Погода
- Мультиспорт: Плавання, Баскетбол, Ходьба, Альпінізм, Пінг-понг, Бадмінтон, Футбол та Велоспорт
- Сповіщення (програми): WhatsApp, MSN, Twitter, Linkedln, Instagram, Facebook
- Повідомлення: SMS та дзвінок
- Відстеження, відстеження та синхронізація: Так, через безкоштовний французький мобільний додаток
- Назва програми: FunDoPro
- Водонепроникний: Так (IP68 - Витримує занурення на 30 метрів)
- Автономія: 11 днів
Переваги та недоліки
| Відмінна автономність (від 8 до 15 днів) | Без дотику (кнопка користувача внизу екрана) |
| Водонепроникний до 50 метрів | Розмір екрану |
| Простий у використанні | Від'єднання складного браслета (для підзарядки) |
| Якісні матеріали | |
| Різні сповіщення | |
| Режим мультиспорту упакований | |
| Точні виміряні дані | |
| Спортивний дизайн | |
| Легке для носіння | |
| Французька заявка |
Сподіваюся, ця стаття вам допомогла спалити більше калорій за 10 км їзди на велосипеді, але ви також заохотите вас отримати трекер активності, щоб більше не витрачати час.