Ідеальна та персоналізована дієта (2)
Спробуйте змінити свій раціон таким чином, щоб:
- зменшити кількість вуглеводів і перейти на цільнозернові;
- відмовитися від концентрованих солодощів (шоколад, цукерки), але споживати продукти із замінниками цукру; уникати газованих соків;
- Вечеря повинна бути дуже низькокалорійною, щоб стимулювати мобілізацію жиру протягом ночі.
Додайте в раціон хрому (міститься в печінці та нирках, м’ясі, грибах, зародках пшениці, брокколі, сливах, сирі) та кориці.
У вас проблеми з травленням?
Ви впізнаєте себе в цьому профілі? З’ясуйте, що ви є жертвою порушення роботи кишкової екосистеми. Слизова кишечника є захисним фільтром, що дозволяє засвоювати поживні речовини. Дисбаланс пов’язаний з дискомфортом, починаючи від здуття живота, болю в животі, від збільшення ваги, до відсутності реакції організму на дієти.
Рішення, рекомендовані спеціалістами IEAM: Перш за все, ви повинні знайти баланс у флорі кишечника.
Деякі заходи:
- їжте варені або запечені фрукти та овочі та уникайте сирої їжі; їжте банани і уникайте слив і фруктових соків;
- вибирайте йогурти і уникайте молока.
Їжте повільно. Їжа повинна тривати не менше 20 хвилин. Слизова оболонка кишечника має площу близько 300 квадратних метрів, отже, відновлення її страждань може зайняти кілька тижнів досить важкої дієти. Як додаткове рішення додайте у свій раціон пробіотичні продукти, які містять живі бактерії (відновлюють кишкову флору).
Нестача мікроелементів
Причини різні і пов’язані з тим, як ви харчуєтесь, і з деякими проблемами асиміляції. Ваше тіло працює на швидкості I і не має енергії перейти на вищу передачу.
Рішення, рекомендовані фахівцями IEAM: Перш за все, прийміть набагато різноманітнішу дієту. Не їжте одне і те ж два дні поспіль. Не забувайте застосовувати правило п’яти овочів і фруктів на день. Кілька важливих порад:
- їсти сирі фрукти та овочі, цільнозернові страви та продукти, багаті омега-3: жирна риба, ріпакова олія, кукурудзяна олія;
- уникайте висококалорійної їжі, контролюйте споживання кави та чаю, оскільки вони впливають на обмін кальцію та заліза та можуть спричинити дефіцит.
Перш за все, необхідно зробити ряд обстежень та поговорити зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
Читайте далі
Привіт, читаю і дивуюсь, всі хочуть схуднути! ХОЧУ набрати вагу! що робити? їсти як божевільний? У мене постійно немає апетиту. Чи можу я зробити ще щось для цього? допоможи мені! Мені набридло шукати одяг, щоб приховати свої недоліки.
Ви можете замінити висококалорійну їжу на більш м’яку. Відмовтеся від рафінованих солодощів, наприклад, від чорного шоколаду, щоб борошно, на користь цільного зерна, наприклад. Їжте нежирний йогурт, фрукти та нежирне м’ясо, рибу. Успіху!
коли я схвильований, засмучений або нервуюся, я їжу шоколад, і перед місячними приблизно за тиждень 2 я б їв усе, я в цей період ненажерливий, що я можу зробити, щоб позбутися цих симптомів? Я намагаюся утриматися, але Я не можу тримати tp.
Я думаю, що депресію можна вирішити, якщо звернутися до лікаря. Це може допомогти вам і вирішити проблему набагато простіше, ніж ви думаєте. Ми можемо говорити про дієту лише після вирішення попередньої проблеми. Проблеми з депресією та харчуванням пов’язані. Успіху!
Мені вдалося схуднути за допомогою дієти Аткінса протягом 6 місяців 14 кілограмів. Я все ще дотримуюсь дієти, і у вересні я втратив ще 2 кг із 96 кг, як у січні, досяг 80 кг. 1,75 см.
так, у мене є всі симптоми, особливо депресія. це дуже важко, я вже не знаю, що робити!?