Кращий сон - Мій домашній тренер для схуднення
Сон необхідний для відпочинку тіла та розуму. Наш стан форми та благополуччя залежатимуть від якості та тривалості. Залежно від людини, кількість необхідного сну коливається від 7 до 9 годин на ніч. Коли ти добре спиш, ти відпочиваєш, більш зосереджений, маєш кращий настрій ... і навіть твоя імунна система працює краще. !
Менше 6 годин сну на ніч трохи занадто короткий, щоб вважати його відновним; насправді, ви можете бути втомленими протягом дня і, отже, матимете більший ризик набору ваги (через компенсаційні перекуси) та тривоги.
Створіть звичку
- Не лягайте спати голодними або не ситими.Вибір джерела вуглеводів допоможе вам поліпшити якість вашого сну. Ви, крім усього іншого, уникатимете голодувати та вставати вночі.
- Робіть м’яку діяльність. Фаворит за 30 хвилин до сну: ванна, читання, медитація ... Пристрої та екрани не є друзями гарного спокійного сну
- Заплануйте зворотний дзвінок цієї звички (в ідеалі одночасно протягом тижня) закінчення улюбленого шоу, вечірній трав'яний чай ...
- Насолоджуйтесь перевагами цього ритуалу: більше спокою і розслаблення, швидше засинання ...