Ідеальна вага 6 звичок, спільних для людей з вищою фігурою
6 звичок, спільних у людей із комфортною вагою
Якщо ви хочете досягти бажаної ваги, ви зазвичай покладаєтесь на різні дієти, щільні програми тренувань або цілісну зміну дієти. Але що насправді пов’язує людей, які досягли ваги особистого комфорту? Експерти з "Cornell Food and Brand Lab" у Нью-Йорку виявили подібність, дослідивши спосіб життя 147 випробовуваних. Ось шість звичок, з якими пов’язують людей із здоровою вагою:
1. Відмова від сніданку
Замість того, щоб поспішати з дому без сніданку та випити кави по дорозі на роботу, варто витратити час на здорову їжу. Оскільки, згідно з дослідженням, 96 відсотків опитаних це зробили. У меню повинні бути фрукти, овочі та білки, адже ці продукти дають вам енергію та необхідні вітаміни. Тут ви знайдете корисні рецепти для ідеального початку дня.
2. Будь активним
Якщо ви хочете набрати вагу, щоб почувати себе добре, ви повинні бути активними. 42 відсотки випробуваних заявили, що займаються спортом п'ять разів на тиждень. У вас не так багато часу? Тоді спробуйте одну з наступних тренувань, яка спалить найбільше калорій.
У будь-якому випадку: важливо бути загально активними та багато рухатися. Краще піти сходами, аніж ліфтом, і піти до свого колеги, а не телефонувати йому. Це дрібниці, які повільно, але впевнено роблять вас придатними.
3. Помістіть на вазі
Більшість людей мають дуже особливі стосунки любові і ненависті зі своїми Терезами, коли вони у них є. Якщо ви хочете зберегти бажану вагу, все одно слід звикнути зважуватися. Оскільки стояти на вазі - це ще одна звичка, яка є спільною для людей зі зручною вагою. Половина всіх учасників дослідження заявили, що користуються ними принаймні раз на тиждень.
4. Відмовтеся від дієт
Ви завжди пробуєте нові краш-дієти? Банан, кактус та вода для схуднення - вітальні засоби для схуднення? Тоді дозвольте сказати вам: близько 75 відсотків опитаних не є шанувальниками певної дієти і ніколи не дотримувались такої. Звичайно, це не означає, що ви все лопатою в собі за бажанням. Натомість 92 відсотки заявили, що приділяли пильну увагу їжі, яку вони їдять.
5. Готуй сам
Найважливішим і кінцевим для великої ваги є готувати самостійно - а не вдаватися до упакованої та жирної їжі. Більшість учасників дослідження заявили, що вони їдять вдома щовечора. Важливо тягнутися до овочів і нежирного м’яса, щоб зробити вечерю якомога здоровішим. Сім відсотків опитаних також були вегетаріанцями.
6. Просто послухай .
. що говорить тіло. Тому що він зазвичай показує вам, коли йому досить. Або яка їжа йому потрібна. 44 відсотки респондентів їли лише тоді, коли відчували голод, а не у визначений час. Вони також в основному уникали обробленої їжі - і натомість зосереджувались на високоякісній, необробленій їжі.