Ідеальна вага бігуна для марафону - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Ідеальна вага бігуна для марафонів
Привіт усім,
Я тут новачок і вже тут трохи читав.
Що б мене зацікавило: Ви свідомо стежите за своєю вагою? Як "1 кг менше робить мене знову трохи швидшим"?
Я 186см і важу 79кг. Я насправді не хочу важити набагато менше.
Можливо, лише під час підготовки до марафону. Зробіть мій перший запуск до наступного року. Дивіться останнє повідомлення з: http://forum.runnersworld.de/forum/t. hes-tempo.html
Привіт зі Швабії
Басті
Багато елітних бігунів мають ІМТ 19-21, марафонці, мабуть, у нижньому його кінці, тому "ідеальним" може бути щось менше 70 кг.
ІМТ чемпіонів (чоловіче видання) | Світ бігунів
Грайф має такий "калькулятор" для ваги/часу:
Розрахунок поліпшення часу змагань за рахунок схуднення
але це, звичайно, чревате великою невизначеністю.
Я також зріст 186 см, і моя вага за останні кілька років в основному становила близько 79 кг. Я запитав спортивного лікаря, і вона сказала "не менше 75 кг". Оскільки я також готуюсь до марафону, я трохи програв через вищий графік тренувань за останні кілька місяців, і зараз я на рівні 73,5. Але це, мабуть, незабаром вирівняється, оскільки змарнілий, як і багато давніх бігунів, я ще не є.
В тому ж розмірі, що і ви, цього року я почав з 1 кг менше в Дюссельдорфі, а потім задав собі те саме питання.
Наскільки це робить мене швидшим, коли я біжу в марафоні із лише 73 кг на ребрах?
Я не знайшов відповіді безпосередньо.
Але для Берліна моя вага свідомо зменшилася до 72,5 кг завдяки зміні дієти та великим тренуванням.
Але свій успіх у Берліні я пов’язую з хорошими тренуваннями, а не з втратою ваги.
Звичайно, це матиме вплив, але я сумніваюся, що це було великим.
Однак зі схудненням так само, як і з будь-яким іншим. Це чудово працює до певного моменту, але якщо переборщити, постріл дасть зворотний ефект.
Однак у першому марафоні я не став би займатися цим питанням далі.
Потрібно сказати, хоча я значно збільшував обхват протягом року і іноді мав дуже напружені тижні, моя вага зменшився лише приблизно на 1 кг (74 кг при 184 см) - я свідомо не звертаю на це уваги. Якщо вага падає «автоматично», це нормально, але певна дієта означала, що я відразу втомлювався і не одужував так швидко.
Планування WK:
22.03.2015 - 10K - Міський біг Дрездена/12.04.2015 - HM - Марафон Обермена/03.05.2015 - HM - Біг Всесвітньої спадщини Бамберг/10.05.2015 - 10.5K - Веселий біг Maisels/20.06.2015 - 36 км - Zugspitz Basetrail XL/27.09.2015 .2015 - MRT - Берлінський марафон
17.05.2015 - 70 км - навколо старого міста Нюрнберга/31.05.2015 - 300 км - Озеро Мекленбург/26.07.2015 - 170 км - Велосипедний марафон Arber/02.08.2015 - 165 км - Франконський марафон лісового циклу
Я пильно стежу за своїм харчуванням і своєю вагою, але не обов’язково через біг, а тому, що живу дуже здорово. Іноді я вірю, що вага може вплинути на біг. Я 1,59 м і важу від 48,5 до 49 кг
Як я вже читав, у вас оптимальна фігура/вага для бігу.
Що може мати негативні наслідки, це ноги моделі.
Зазвичай вони довші за середні показники для населення.
Оптимальна довжина кінцівки також відіграє вирішальну роль.
Як я вже читав, у вас оптимальна фігура/вага для бігу.
Що може мати негативні наслідки, це ноги моделі.
Зазвичай вони довші за середні показники для населення.
Оптимальна довжина кінцівки також відіграє вирішальну роль.
я маленький це теж може змінити ситуацію.
Я на один сантиметр вищий за вас і пробіг свій перший цього року марафон. На даний момент я важу близько 75 кг і хотів би мати на 5 кг менше. Два роки тому я почав бігти (знову) (важив на той час 92 кг). Минулого року перед підготовкою до М я схуд до 75 кг. Потім знову близько 2 кг. Однак у марафоні я знову стартував із вагою 75 кг.
Не надто сподівайтесь схуднути під час безпосередньої підготовки - це не спрацювало у мене навіть за 100 км тижня.
ласкаво просимо
Не зовсім. Я свідомо стежу за своїм харчуванням, а не за вагою. Оскільки на 1 кг менше, це не робить мене швидшим, коли справа стосується речовини, і я не маю енергії.
Крім того, харчування важливо для регенерації, а не лише для ваги.
Я можу зрозуміти. Ви повинні почуватись комфортно у своїй шкірі. Раніше я почувався дуже комфортно у своєму танку, але сьогодні не хотів би. Я приблизно вашого розміру, але на> 12 кг менше і почуваюся дуже добре. До речі, я одна з найважчих у своїй тренувальній групі.
Ось ми повернулися до моєї улюбленої теми: Біжи спочатку, решта прийде сама. Не худніть, щоб мати змогу краще бігати, але худніть, бігаючи, якщо взагалі. Якщо ви дасте тілу правильні настанови, воно підкаже, що для нього добре.
Удачі вам у запланованому дебюті!
Чоловіче, я товстий!
[SIZE = 1] Також близько 1,86 м, але 85 кілограмів (на даний момент) [/ SIZE]
Чоловіче, я товстий!
[SIZE = 1] Також близько 1,86 м, але 85 кілограмів (в даний час) [/ SIZE]
жиру !
жартую.
Чоловіче, я товстий!
[SIZE = 1] Також близько 1,86 м, але 85 кілограмів (в даний час) [/ SIZE]
Я скоріше рекомендую тобі пішки. Легко на суглобах
Чоловіче, я товстий!
[SIZE = 1] Також близько 1,86 м, але 85 кілограмів (в даний час) [/ SIZE]
так, правильно .
Тільки ви можете жити з кимось, хто радий, що "щось заходить у кімнату"?
Ви все ще повинні уявляти собі проміжні етапи, тоді це підійде - чи ні. Я знаю дуже довгу бороду.
Тоді, будь ласка, розкажіть мені про "оптимальну довжину кінцівки". Яка оптимальна довжина і який ефект?
Дякую!
це теж зацікавило б мене.
Ви маєте на увазі податкову пільгу, яка живе у мене вдома?.
Тоді ви можете мати рацію!
Я десь посередині та справа.
Але точно не ліві!
Дякую за відповіді та дружній прийом на цьому форумі!
Для мене це означає: я свідомо не звертаю подальшої уваги на свою вагу.
Принаймні немає ризику набрати вагу за допомогою бігу та їзди на велосипеді.
@gatschhupfer: Я вважав би 75 кг як найнижчу межу для мене. Тож те, що ваш спортивний лікар бачить як найнижчу межу розміру.
@ethan
Правильно. За винятком мого маленького живота, мені теж добре. Не хочу виглядати таким виснаженим, як деякі бігуни. Дружина вже бачить обмеження, досягнуті для мене.
Мені це подобається: "Не худніть, щоб мати змогу краще бігати, а худніть, бігаючи, якщо взагалі. Якщо ви дасте тілу правильні настанови, воно підкаже, що для нього корисно".
Я зважатиму.
Дякую! Я просто дуже не визначився з тим, який план тренувати. Поки що я бігав досить неструктуровано і без плану. Я також не знаю, коли бігати марафон. Більше схоже на перше півріччя чи друге.