Ідеальна вага чоловік жінка
Ідеальна вага, яку також називають здоровою вагою, є певним чином показником стану здоров'я, розрахованого на основі ваги, зросту і, отже, вашого ІМТ. Отримайте безкоштовну оцінку для схуднення зараз, заповнивши нашу форму нижче.
Ідеальна вага: що це ?
Те, що зазвичай називають "ідеальною вагою", насправді є здоровою вагою людини. Як правило, він базується на принципах Індексу маси тіла (ІМТ) та стандартах, встановлених ВООЗ. Простіше кажучи, це a показник вашого стану здоров'я загалом на основі вашої ваги в кілограмах і зросту в сантиметрах.
На більш особистому рівні ідеальною вагою, швидше за все, буде вага, в якій ви почуваєтесь найкраще і в якій ви просто щасливі! Саме з цієї причини зараз ідеальну вагу частіше називають " балансова вага "Зберегти науковий аспект та додати емоційний та особистий аспект.
Який сенс знати свою ідеальну вагу ?
Знання вашої збалансованої ваги не означає, щоб ви почувались винними щодо своїх кілограмів чи статури. Це в основному допомагає виявити a дисбаланс ваги для висвітлення можливих ризиків, пов’язаних із загальним станом здоров’я.
Дійсно, якщо ваша поточна вага набагато перевищує вашу ідеальну вагу, ризик деяких захворювань вищий, таких як цукровий діабет, наприклад, або деякі серцево-судинні розлади. І навпаки, якщо ваша ідеальна вага набагато перевищує вагу на момент часу T, дуже ймовірно, що ви худі, а потенційні наслідки для вашого здоров'я реальні.
Знання вашої ідеальної ваги дозволяє вам вжити необхідних заходів для обмеження ризиків, пов’язаних із зайвою вагою, ситуацією ожиріння або ситуацією надзвичайної худорби, а отже, розпочати програму збалансування дієти та спорту, щоб схуднути або набрати вагу.
Як розраховується вага тіла жінки чи чоловіка ?
Існує безліч розрахунків, які дають змогу дізнатися ідеальну або здорову вагу людини. Формула Брока, Лоренца, Девайна, Перро, Крефа та ін. Найпростіший розрахунок для вашої так званої "ідеальної" ваги базується на ІМТ відповідно до рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Він розраховується в більшості випадків на основі вашого зросту, статі та віку.
Однак важливо пам’ятати, що здорова вага - це числовий показник відповідно до стандарту, і цей розрахунок слід проводити з урахуванням солі. Рекомендується пройти повну оцінку ваги з експертом або лікарем загальної практики, щоб отримати огляд та професійні рекомендації щодо вашої здорової ваги.
Дійсно, стосовно вашої історії хвороби та вашої історії хвороби загалом, ваш лікар зможе проконсультувати вас щодо вашої ідеальної ваги.
Як обчислюють здорову вагу по відношенню до статі ?
Формула Лоренца (на прикладі контрольної ваги)
Ця формула, навіть якщо вона дає лише теоретичну ідеальну вагу, використовується, наприклад, в геріатрії. Справді, GNRI (індекс поживного ризику для геріатричних захворювань) приймає за параметр ідеальну вагу Лоренца.
Ідеальна вага чоловіка (в кг) = Зріст (в см) - 100 - ((Зріст (в см) - 150)/4).
Ідеальна вага жінки (в кг) = Зріст (в см) - 100 - ((Зріст (в см) - 150)/2,5).
Приклад: Ідеальна вага для людини 1м80
Ідеальна вага = 180-100 - ((180-150)/4) = 72,5 кг
Як розраховується середня вага для зросту чоловіка чи жінки ?
Формула Крефа (на прикладі контрольної ваги)
Формула професора А. Ф. Крефа народилася в 1970-х рр. Вона дуже близька до ідеальної ваги і має бути точнішою, за єдиної умови бути об'єктивною, коли мова йде про власну морфологію.
Ідеальна вага, за формулою Крефа, розраховується з трьох параметрів:
- Морфологія
- Висота (в см)
- Вік
Ідеальна вага (у кг) для людини з так званою "нормальною" морфологією = (Зріст (у см) - 100 + Вік (у роках)/10) * 0,9.
Ідеальна вага (у кг) для людини з так званою "стрункою" морфологією = (Зріст (у см) - 100 + Вік (у роках)/10) * 0,9 * 0,9.
Ідеальна вага (у кг) для людини з так званою "великою" морфологією = (Зріст (у см) - 100 + Вік (у роках)/10) * 0,9 * 1,1.
Приклад: Ідеальна вага для "нормального" чоловіка 1м75 60 років
Ідеальна вага = (175-100 + 60/10) x 0,9 x 0,9 = 65,61 кг
Як розраховується ідеальна вага по відношенню до каркаса?
Формула Моннеро-Дюмена
Ця формула враховуєскелет особин, що не стосується формули Лоренца (яка, проте, залишається найпопулярнішою формулою).
Формула однакова для чоловіків і жінок:
Ідеальна вага = (Розмір (в см) −100+ (4 ∗ Розмір зап’ястя (в см)))/2
Увага, результати слід розглядати як прості показники ідеальної ваги, але ні в якому разі не замінюють медичного висновку, і це незалежно від отриманого результату. Найголовніше - це добре почувати своє тіло! За умови, що це, очевидно, не представляє ніякого ризику для здоров'я.
Наше рішення для досягнення вашої здорової ваги
Дуже часто люди, які хочуть схуднути, звертаються безпосередньо до дуже обмежувальних дієт, особливо якщо їх ідеальна вага нижча за поточну. Це хороша новина, оскільки вони дбають про своє самопочуття та своє здоров’я, але найкраще це робити сприяти повноцінному збалансуванню їжі без обмежень або розчарувань, щоб досягти рівноваги та почувати себе краще.
У Qilibri ми розробили меню, повністю адаптоване до цілей зниження ваги, завдяки 2 програмам збалансування їжі, розробленим дієтологами. Залежно від вашого профілю та ваших цілей для схуднення, ви будете харчуватися вдома чи в офісі. Вони містять усі макроелементи, необхідні вашому організму, щоб підтримувати вас протягом дня, не відкладаючи жиру в певних частинах тіла, що створює небажані вигини.