Військова дієта або як схуднути на 5 кілограмів за 3 дні
Кілька тижнів тому під час перегляду моєї стрічки новин Pinterest (ой, що мені подобається в цій пошуковій системі), я натрапив на " військовий режим ".
Кесако військовий режим? Це дуже короткочасна дієта (вона триває лише 3 дні), в основі якої лежить споживання низькокалорійних страв і яка, за твердженням її послідовників, втрачає до 4,5 кг за тиждень. Це такий самий принцип, як дієта Натмана, за винятком того, що це не однакові продукти. На даний момент ця дієта є однією з найпопулярніших у "світі дієт".
Гаразд, ти починаєш мене знати зараз. Ви знаєте, що мені подобається пробувати нові речі і самостійно обдумувати “тенденції”. Тому я вирішив спробувати цю дієту і зв’язатися з вами! Тому, чи справді військовий режим виконує свої обіцянки? Я розповідаю вам усе у своїй статті .
Принцип військового правління
Принцип військової дієти полягає у дотриманні конкретних меню для кожного прийому їжі протягом дня. Щоб скористатися перевагами військовий режим, прийоми їжі повинні дотримуватися буква. Будь-яке додавання добавок, таких як жир або приправи, категорично заборонено. Допускається лише кілька невеликих змін, наприклад, їсти сочевицю замість м’яса або їсти один фрукт замість іншого. Можна також додати лимонний сік, спеції та натуральні низькокалорійні підсолоджувачі.
Вважається, що військова дієта пришвидшує ваш метаболізм, спалює жир і збільшує вашу енергію.
Після перших трьох днів вам потрібно буде зробити перерву на 4 дні, перш ніж відновити дієту ще на 3 дні.
Як працює військовий режим ?
Військова дієта фактично ділиться на 2 фази протягом 7 днів.
Перші 3 дні, ми мусимо дотримуйтесь плану харчування набір для сніданку, обіду та вечері. Перекусів між прийомами їжі не буває.
споживання калорій загальна протягом цієї фази становить приблизно 1100-1400 калорій на день, що набагато нижче середнього споживання дорослою людиною.
Решта 4 дні тижня, він є радником харчуватися здорово і продовжувати тримати низькокалорійне споживання. Він повинен бути нижче планки 1500 калорій на день.
Прихильники цієї дієти кажуть, що ви можете повторити процес кілька разів, поки не досягнете своєї цільової ваги.
Військова дієта: харчування
ДЕНЬ 1:
Сніданок
- 1 скибочка тосту з 2 столовими ложками арахісового масла
- 1 половина грейпфрута
- 1 чашка чаю або кави
Обід
- 1 скибочка тосту
- 1/2 склянки тунця
- 1 чашка чаю або кави
Обідати
- 1 склянка зеленої квасолі
- 85 г м'яса (будь-який вид м'яса)
- 1 невелике яблуко
- 1/2 банана
- 1 склянка ванільного морозива
ДЕНЬ 2
Сніданок
- 1 скибочка тосту
- 1 яйце
- 1/2 банана
Обід
- 1 яйце укрутую
- 1 склянка сиру
- 5 пікантних печива
Обідати
- 2 хот-доги (без хліба)
- 1/2 склянки моркви
- 1 склянка броколі
- 1/2 банана
- 1/2 склянки ванільного морозива
3 ДЕНЬ
Сніданок
- 1 скибочка сиру чеддер
- 5 пікантних печива
- 1 невелике яблуко
Обід
- 1 скибочка тосту
- 1 круто або варене яйце (за бажанням)
Обідати
- 1 склянка тунця
- 1/2 банана
- 1 склянка ванільного морозива
Під час цієї дієти бажано займатися якомога більше. Менш активним людям не доводиться займатися фізичними вправами, вони можуть просто погуляти або зробити легку розтяжку. З іншого боку, більш активні люди можуть займатися такими справами, як плавання, пропускання мотузки, біг тощо, що є важливим для схуднення.
Перед початком цієї дієти проконсультуйтеся з лікарем.
Чи є протипоказання ?
Військова дієта, мабуть, безпечна для здорових людей, оскільки вона занадто коротка, щоб завдати тривалої шкоди.
Однак його не слід продовжувати протягом тривалих періодів часу, оскільки це може спричинити дефіцит поживних речовин.
Перш ніж починати цю дієту, бажано мати медичний висновок, зробити підсумок і знати протипоказання.
Моя думка щодо військової дієти
На перший погляд, дивлячись на зміст страв, може скластися враження, що воно легке. Скибочка хліба вранці та скибочка хліба опівдні. Ми можемо сказати собі, що не збираємося йти в такому темпі. Але, дотримуючись дієти, я можу сказати вам, що ці 3 дні дуже хороші. Порції, передбачені для кожного прийому їжі, досить хороші !
Мені сподобалося снідати арахісове масло (ця штука така гарна, у мене вона була із зайвими шматочками, вбивця.) Думаю, час від часу братиму його вранці на сніданок, це занадто добре !
А потім морозиво на десерт, мені дуже сподобалось! Я десь читав, що ви можете з’їдати 2 кубки морозива або сорбету два-три на тиждень, не порушуючи при цьому свій харчовий баланс (тому гурманам більше не доведеться почуватись винними). Дійсно, завдяки високому вмісту кальцію морозиво має харчову цінність. Більше того, вони менш калорійні, ніж деякі десерти, такі як пироги, тістечка ...
За 3 дні військового правління я програв:
- 1,5 кг, я перейшов з 59 кг до 57,5 кг
Нічого спільного з оголошеними 5 кілограмами (ви повинні перестати вірити в Діда Мороза), але 1,5 кг за 3 дні, я думаю, це непогано, знаючи, що коли я робив програму для схуднення cellublue минулого року, я втратив 600 г, перші три тижні.
Протягом решти 4 днів я намагався споживати низьку калорійність, зосереджуючись на низькокалорійній їжі (огірок, кавун, банани, яйця, яблука, терта морква, простий йогурт…). Я програв:
Врешті-решт, я скинула 2 кілограми за один тиждень.
Я не думаю, що військова дієта підходить з часом (я зробив це лише для того, щоб її перевірити), але це може бути нормально, якщо ви хочете схуднути за короткий термін для певної мети, наприклад, весілля, наприклад.
А чи знаєте ви військовий режим? Ви коли-небудь тестували це? Як ти гадаєш ?