Ідеальна вага для марафону - журнал - бігова платформа №1 в Австрії
В принципі, кожен має індивідуальну гарну вагу. Але це не повинно автоматично відповідати ідеальній вазі, скажімо, бігу марафону.
Тому що дуже мало народжених для того, щоб бігти марафони зі світовими рекордними темпами. Склад тіла надзвичайно різний завдяки генетиці та різному досвіду фізичних вправ. Тим не менше, існує прямий зв’язок між масою тіла та складом тіла та пробігом.
Грубо кажучи, чим легше, тим швидше - але в здорових рамках! Для амбіційного марафонця це означає z. Наприклад, якщо йому потрібно близько 3 годин із 75 кг на велику відстань, а на 5 кг менше - за ідеальних умов - він може подорожувати на 10 хвилин швидше. Очевидно, що все інше повинно бути правильним, і він повинен робити якомога менше помилок (тобто їсти і пити досить, не починати занадто швидко тощо), але можна сказати, що на кг менше приблизно 2 хвилини. Принаймні в цій ціновій та ваговій категоріях. Якщо хтось важить 100 кг за замовчуванням, зниження ваги на 1 кг не настільки помітне, якщо хтось має лише 45 кг, втрата ваги на 5 кг буде вже досить проблематичною з точки зору здоров’я - якщо ця людина не має лише 1,20 м заввишки ... Але як ти мусиш помітити, що майже всі провідні спортсмени в марафонах по-чортовськи худі на телебаченні. І коли ти знаєш, що вони насправді набагато тонші, бо на телевізорі ти завжди виглядаєш трохи більшим, на добраніч.
Тож варто бути трохи спартанцем, готуючись до марафону, звичайно, лише до певної міри. Тому що це прогулянка по натягнутому канату, повинно бути зрозуміло кожному, хто вже підготувався до марафону. Обсяг стає все більшим, інтенсивність теж, насправді досить важка. Якщо тоді ви побачите, що той чи інший кг жиру зникає, це може призвести до проблем зі здоров’ям - оскільки організм у будь-якому випадку перебуває в надзвичайному стані, і додатково викликає труднощі, не постачаючи йому достатньо енергії, наприклад Для підтримки ваги тіла.
Дуже амбіційні спортсмени-любителі через це часто зазнають невдач. Робота та сім'я в будь-якому випадку виснажуються, серйозна підготовка до марафону з 8-12 годинами бігових тренувань на тиждень важка. Захоплюючі ті, хто здатний випустити кілька тисяч ккал надлишкового жиру в організмі за 8-12 тижнів хардкорної підготовки до дня X, хоча до цього вони також не страждали ожирінням. Зрозуміло, що ці люди, якщо вони справді не хворіють під час підготовки, дуже швидко проходять марафон навіть тоді, вони буквально літають над трасою.
Також повинно бути зрозуміло, що після змагань - незалежно від того, працювали вони так, як ви собі це уявляли чи ні - вага вашого тіла точно може піднятися назад до норми. Інакше ви насправді ризикуєте захворіти/залишитися хворим через постійний низький відсоток жиру в організмі; наприклад, якщо є запалення лобової частини або пазухи, повернути його непросто. Резюме, можна сказати; той, хто зуміє схуднути за той чи інший конкурс без великих проблем, повинен зробити це теж; до тих пір, поки коливання ваги не будуть надто екстремальними, а недоліки не надто сильними. Оскільки для збільшення від 3 год. 30 хв. До 3 год. 24 хв. Заморожування ваших дружніх стосунків зараз абсолютно нісенітниця ...