Ідеальна вага До чого дозволено зважувати; ідеальний; бути журналом LIFE
Будь то у Facebook, Instagram чи на обкладинках відомих журналів про моду та стиль життя, їх можна побачити скрізь: жінок та чоловіків із нібито ідеальними вагами. Від худорлявої до пухкої, від спортивної до мускулистої - ідеал передбачуваної ідеальної ваги всюди присутній.
Але чи справді худа модель має ідеальну вагу? Або мускулистий культурист? Яка ідеальна вага? І чим ідеальна вага відрізняється від ваги комфорту? Стільки вагомих запитань та багато захоплюючих відповідей. Уточнюємо!
Що таке ідеальна вага?
У пошуках ідеальної ваги спочатку погляньмо на словник. Duden в Інтернеті визначає ідеальну вагу як "масу тіла, яка трохи нижче нормальної ваги людини і вважається ідеальною". Ага! Якось це звучить не надто конкретно і залишає багато місця для інтерпретації, так?
Це саме так, бо, звичайно, не існує універсальної ваги, яка б однаково стосувалася всіх. Натомість кожна людина має свою власну, індивідуальну ідеальну вагу, яка базується на їх розмірі та структурі тіла. Його можна розрахувати за допомогою різних методів. Про це далі! Спочатку давайте розглянемо, чому важливо знати свою ідеальну вагу в першу чергу.
Чому ви повинні знати свою ідеальну вагу?
У наш час фізичні крайності, здається, стикаються: хоча, на жаль, багато дизайнерів все ще відправляють вередують моделі по своїх подіумах, середня чисельність населення продовжує збільшуватися. Ніколи раніше стільки дорослих не страждало надмірною вагою, а кількість дітей із підлітком із надмірною вагою або навіть ожирінням збільшується. Не дивно, адже велике надлишок (нездорової) їжі високий, і багато людей працюють за їх партами. Рухайся явно нехтують - той чи інший кілограм все швидше на стегнах.
Погана річ із зайвою вагою має не естетичне, а здоров’я. Щоб перейти до суті: наше суспільство їсть себе хворим! І до ризиків для здоров’я слід ставитися серйозно: інсульти, інфаркти та діабет - це лише деякі з численних захворювань, які можуть виникнути в результаті надмірної ваги.
Щоб цього уникнути, слід з’ясувати кількість надлишкових кілограмів, які перешкоджають здоров’ю. Те саме стосується, звичайно, недобору ваги, що і для них здоров'я може бути настільки ж ризикованим, як надмірна вага. Для того, щоб не мати ні нижчої, ні надмірної ваги, але щоб знайти хороший середній показник, варто розрахувати свою ідеальну вагу. Далі ви дізнаєтесь, як це працює!
Як ви розраховуєте свою ідеальну вагу?
Існує безліч методів розрахунку вашої ідеальної ваги. Одні закріпилися за ці роки, інші не довели свою цінність. Справжньою класикою серед методів розрахунку ідеальної ваги є Індекс маси тіла, або коротше: ІМТ. Вся необхідна інформація - це ваша вага, зріст і стать - але ви повинні це знати. Отож, коли ви сіли на ваги і виміряли свій зріст, розділіть свою вагу на зріст у квадраті. Конкретна формула розрахунку:
Вага в кг/розмір в м2 = ІМТ
Таким чином ви отримаєте число, яке говорить вам про вашу масу тіла. Для жінок ІМТ 19 є нижчим діапазоном ідеальної ваги, a ІМТ з 24, однак, як верхній діапазон. Чоловіки знаходяться в нижньому ідеальному діапазоні з ІМТ 20 і у верхньому діапазоні з ІМТ 25. Усі показники ІМТ від 19 до 24 для жінок та від 20 до 25 для чоловіків знаходяться в здоровому діапазоні. Якщо ваш ІМТ нижче або вище орієнтовних значень, вам слід уважніше ознайомитися зі своїми значеннями.
Критика індексу маси тіла
Звичайно, ІМТ не є постійною гарантією того, що ваша вага здоровий чи нездоровий. Крім того, індекс маси тіла не враховує жодних особливих особливостей, таких як дуже добре підготовлені, м’язисті тіла спортсменів. Відомо, що м’язи важчі за жир, що збільшує ІМТ цих людей.
Оскільки ІМТ не враховує ані відсоток жиру в організмі людини, ані їх розподіл жиру, його не можна застосовувати до всіх людей. Спортсмени, які наростили багато м’язової маси, можуть бути класифіковані як надмірна вага за індексом маси тіла, що, звичайно, не відповідає дійсності. Отже, критика щодо індексу маси тіла є виправданою. Однак у багатьох випадках він служить як Орієнтовне значення для орієнтації і має ту перевагу, що відносно надійний і простий у розрахунках для людей нормальної статури та середньої спортивності.
Різниця між ідеальною вагою та зручною вагою
В основному, ідеальна вага людини не обов'язково повинен відповідати її вазі комфорту. Хоча одні не заперечують кілька зайвих кілограмів, інші прагнуть до добре підтягнутого силуету. Це цілком нормально, зрештою, краса в очах того, хто спостерігає.
Набагато важливіший за бездоганний ІМТ в ідеальному діапазоні полягає в тому, що ви займаєтеся досить регулярно і підтримуєте свою серцево-судинну систему у формі. З витривалістю чи силовими вправами це відносно не важливо - головне, щоб ви продовжували рухатися. Якщо ви поєднуєте це зі здоровою, збалансованою дієтою, незабаром ви досягнете своєї ідеальної ваги та ваги особистого комфорту.
Тільки ви визначаєте свою ідеальну вагу
Зрештою, мова йде про почуття комфорту у своєму тілі. Вам не потрібно впливати на формули та таблиці. І ви точно не повинні відповідати соціальним стандартам та загальним уявленням про ідеальну вагу. Важливо лише, щоб ваша вага не шкодила вашому здоров’ю, а щоб ваше тіло було у формі і врівноваженому. Поки це так, ваша вага ідеальна!