Ідеальна вага і міцніше тіло, як підтягнути тіло
Навіть прості фізичні вправи необхідні, щоб почувати себе добре. Йдеться не про те, щоб стати зіркою фітнесу, а про те, щоб поважати своє тіло! Ось кілька ідей для вправ для схуднення.
Баланс: між споживанням їжі та витратою енергії, це секрет схуднення
Щоб знайти свою збалансовану вагу, ви повинні прийняти правильний баланс між тим, що ви їсте - споживання їжі - і тим, що ви витрачаєте - витратами енергії. Тому необхідно підтримувати фізичну активність, пристосовану до вашого смаку та вашої мотивації. Ефекти можуть бути лише корисними. Поступово силует змінюється, тіло стає твердішим.
По-перше, прийміть прості щоденні рефлекси. Ходьте якомога частіше, пам’ятаючи, що втягуєте живіт і стискаєте сідниці. А чому б не їздити на велосипеді до роботи? Віддавайте перевагу сходам до ліфта. Пийте воду, а не маленькими ковтками, щоб правильно зволожити своє тіло. Візьміть за звичку закінчувати душ з більш прохолодним струменем, особливо в напрямку до нижньої частини тіла, щоб тонувати його.
Тоді знайдіть одну або кілька фізичних навантажень, які мотивують вас і доставляють задоволення. Тоді спробуйте вписати їх у свій графік два-три рази на тиждень. Пам’ятайте, що тіло - це ціле. Тому бажано обробляти кілька частин тіла. Не потрібно зосереджуватися лише на абсолютних сідницях, також подумайте про роботу спини, трапеції, аддукторів. Наша програма запропонує вам серію повних вправ, адаптованих до ваших можливостей.
Виберіть фізичну активність і вдосконаліть свою фігуру
Важливо також підбирати вправи, що спалюють калорії і схуднуть. Тому що ви можете бути дуже мускулистим, але покритим шаром жиру, як тіло борця сумо. Тому необхідно віддавати перевагу витривалості, відомій під назвою "кардіо", яка мобілізує жир і робить можливим уточнення силуету. У своїй книзі «Схуднути в голові» Жерар Апфельдорфер радить практикувати ходьбу у вигляді пішохідних прогулянок протягом декількох годин, бігу, плавання або занять спортом, коли ви (багато) бігаєте за м’ячем.
Займіться деякими корисними звичками, які супроводжуватимуть ваші фізичні навантаження: перед заняттям мінімум розігрійтеся, а в кінці потягніться. Наприклад, перед заняттями пройдіться п’ятами до сідниць; обертайте голову, зап’ястя, руки і стегна. Після сеансу не нехтуйте розтяжкою, це розслабить м’язи, запобіжить судоми і поліпшить гнучкість.
Найголовніше - рухатися, не вступаючи у війну зі своїм тілом, щоб надати йому ідеальну форму за стандартами моди. Прийміть свій тип фігури !