Ідеальна вага, як дізнатись, чи надто я товста Поточна жінка МАГ

Так, питання мучить нас усіх (або майже): "Я занадто товстий?" І відповідь не лише на вагах. Тому… ?

дізнатись

Для початку трохи здорового глузду не завадить. Наполегливо купувати замалі розміри, порівнювати себе з другом із легшою оправою, проводити час, дивлячись на себе в дзеркало, плутати розмір моделі та реальність ... Словом, чи не вистачить гарної окуляри оцінити власну вагу? У будь-якому випадку, не випускайте з уваги погляд вашого чоловіка та ваших родичів, часто більш об'єктивний, ніж інші так звані "наукові" показники.

ІМТ, корисна перша ознака

Індекс маси тіла (ІМТ) є відносно зручним способом отримати перше враження про свою вагу. Це швидкий і простий розрахунок використовується лікарями, дієтологами та дієтологами для визначення жирової маси дорослої людини у віці від 18 до 65 років. Як розрахувати ІМТ? Для цього просто розділіть вагу в кілограмах на висоту в метрах, а сам квадрат. Таким чином, ІМТ дорослої жінки вагою 65 кг на 1,70 м буде обчислюватися таким чином:

65/1,70² = 65/(1,70 × 1,70) = 65/2,89 = 22,49

Після встановлення ІМТ просто зверніться до таблиці відповідності.

Індекс Квеле (це також його назва) корисний для отримання перших показників ваги, але цього недостатньо. Його надто спрощена формула не враховує певних елементів, які є визначальними при розрахунку жирової маси дорослої людини. Дійсно важливо також враховувати стать, м’язову масу, рідини тощо.

IMG, також індекс

Всі тіла мають певний відсоток жиру - нічого страшного, це цілком нормально. Однак два конкретні випадки становлять проблему:

  • Коли ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте. Тоді організм виробляє запас жиру, який не витрачається. Так розвивається жировий целюліт.
  • Або навпаки, коли ми спалюємо більше калорій, ніж споживаємо. Організм не може зберігати розумні запаси жиру. Його енергетичні потреби не задовольняються. Тоді ми, як правило, перебуваємо в ситуації худорлявості.

Важко добре бачити! Індекс жирової маси (ІМТ) використовується для оцінки пропорції між сухою масою (м’язова маса) та жировою масою (жирова маса). Таким чином, можна визначити, чи можна вважати вагу, вказану на вазі, "нормальною", або, навпаки, її потрібно регулювати, вживаючи заходів, адаптованих до ситуації.

Призначений для осіб у віці від 15 до 50 років, IMG виконує складний розрахунок, який також враховує стать, вагу та вік. Після того, як рівень жирової маси буде визначений фахівцем, просто зверніться до наступної таблиці:

  • Жінки. Менше 25% = худорлявість; від 25 до 30% = Звичайний; більше 30% = маса жиру занадто висока.
  • Людина Менше 15% = худорлявість; від 15 до 20% = Звичайний; більше 20% = маса жиру занадто висока.

І лінія талії ?

Дослідники продовжують шукати найкращу підказку. Сьогодні вони задаються питанням, чи варто враховувати лінію талії.