Ідеальне сире яйце для набору маси Блог
Яйця є важливим джерелом білка для спортсменів. Це повноцінна їжа, яка матиме багато переваг для здоров’я.
Якщо ви хочете набрати масу, немає швидших способів, ніж вживання яєць, і будь обережним, сирі яйця.
Сире яйце для прискорення його збільшення маси ?
Яйця мають дуже високий потенціал. Їх харчова цінність значно перевищує цінність більшості інших продуктів харчування.
Крім того, що дуже хороше джерело білка, у яйцях також є вітамін D у природному вигляді. Вони також містять багато вітамінів групи В, заліза, фолієва кислотаі вітамін В12.
Однак слід зазначити, що все це зменшується до половини завдяки приготуванню. Якщо ви хочете скористатися усіма цими перевагами, найкраще їсти яйце, коли воно сире.
Швидкий набір маси: інструкція із застосування
Сирі яйця можна їсти довго. Але найкращий час споживати його протягом дня вранці за сніданком. Ви можете дуже добре пити його щоранку.
Рецепт простий: 1/2 склянки молока, 2 сирих яйця, 1 банан і 1 ст. Л. Арахісового масла в блендері і вуаля. Ви супроводжуєте їжу достатньо легкою їжею, щоб уникнути вживання занадто багато калорій, і ви отримаєте дієту, гідну справжнього спортсмена.
Так ти новачок, цей рецепт допоможе вам адаптувати смакові рецептори до смаку сирого яйця. Банани дадуть вам хорошу дозу вуглеводів і одночасно злегка замаскуйте консистенцію яєчного білка.
У чому користь сирих яєць ?
Сирі яйця мають неймовірну користь для здоров’я. Вони допомагають вивести токсини, що виробляються організмом а отже і жир одночасно.
Білий, незважаючи на свою в’язкість, є улюбленою частиною спортсменів. Це пов’язано з тим, що альбумін чудово підходить для м’язових волокон. Більше, він не містить ліпідів або холестерину і він також дуже низькокалорійний, всього 52 ккал.
Яєчні жовтки набагато багатші поживними речовинами. Цинк, холін, лютеїн, омега-3, вітамін D зазвичай складає яєчний жовток.
Білий і жовтий доповнюють один одного, щоб бути корисний для м’язів.
Чи існує небезпека вживання сирого яйця ?
Приготування їжі також має багато переваг для яйця. Сире яйце не засвоюється а приготування їжі допомагає їй бути краще для організму.
Також, згідно з науковим дослідженням, одне з 10 000 яєць, або 4,5 млн. яєць на рік, заражене Salmonella enteridis. Вживання цього зараженого сирого яйця може викликати нудоту, діарею і навіть захворювання нирок. Щорічно від ускладнень цієї бактерії помирає майже 500 людей.
Якщо ви сидите на сирій яєчній дієті, ви повинні бути дуже обережними з гігієною яєць.