Ідеальний час для тренувань; Румунія світового класу

Вранці, ввечері, опівдні? Коли краще займатися спортом? Коли ви спалюєте більше калорій? Ми провели певне дослідження і маємо остаточну відповідь: це не має значення! Ось чому.

Хоча дослідження, які з’являються майже щодня, говорять про ідеальний час для тренувань, він їм не вірить. Правильний момент - це коли ти це відчуваєш. Єдине, що має значення, - це мати консистенцію щотижня.

"Якщо ви хочете отримати результати в навчанні, робіть це, коли вам стане краще", - каже Брайс Гастінгс, керівник досліджень у Les Mills. "Існують шанси спалити калорії по-різному, залежно від часу доби, але різниця буде мінімальною порівняно з користю від регулярних фізичних вправ. Це прямий зв’язок між послідовністю вправ та перевагами, які ви отримаєте ", - сказав Брайс Гастінгс, керівник досліджень у Les Mills, найбільшому у світі постачальнику фітнес-програм.

Фахівці рекомендують займатися спортом, коли вам стає краще, щоб більше насолоджуватися. В основному, чим більше ви будете насолоджуватися фізичними вправами, тим більше ви будете схильні перетворювати це на здорову звичку.

Скористайтеся ранком

Однак, коли справа стосується звички, більшість каже, що найкраще виконувати ранкові вправи. В основному, якщо ви тренуєтеся вранці, ви ставите це пріоритетом перед іншими турботами дня, проблемами та завданнями на роботі. Важче буде знайти виправдання, і ви будете більш послідовними.

Секрет ранкової зарядки полягає в тому, щоб прокинутися свіжим, бадьорим і готовим збільшити пульс. Дуже важливо мати здоровий розпорядок дня ввечері перед сном. З цієї причини, якщо ви працюєте за комп’ютером або їсте пізно, у вас є шанс саботувати здатність вашого організму добре спати і ускладнити пробудження.

Або позбутися стресу дня

Однак якщо ви людина, яка вранці важко прокидається і любить натискати кнопку відкладання, не б’йтесь. Заплануйте свої тренування пізніше. Якщо ви можете піти в тренажерний зал під час обідньої перерви, це може допомогти вам більше і дати вам енергію, необхідну для другої половини дня.

Увечері тренування можуть допомогти вам зняти стрес протягом дня. Якщо ви змогли добре харчуватися і гідратувати, ви можете перевищити свої межі і зробити тренування справжнім успіхом.

Суть в тому, що всі різні і немає загального часу для тренувань. Щоб визначити найкраще тренування, потрібно експериментувати з різними годинами дня. Подивіться, як ви почуваєтесь, але не забувайте, що правильне харчування та зволоження необхідні.