Ідеальний сніданок Gerblé
Чому важливо снідати і що це таке ідеальний сніданок ?
20% населення не "снідає", особливо підлітки. Але приказка говорить: приготуйте королівський сніданок, обід принца та вечерю бідних !
Чому сніданок так важливий ?
Щоб встати на праву ногу і чергувати цілий день !
- вночі період посту триває в середньому 12 годин, тому хороший сніданок, прокинувшись, дозволить вам зарядитися енергією
- відсутність сніданку викликає тягу і, отже, перекуси в кінці дня
- Дослідження показало, що люди, які не снідають, їдять більше жиру і солодше
- Це також показало, що люди, які не снідали, мали більш високий ІМТ (розрахунок контрольної ваги), ніж ті, хто споживав.
Що таке ідеальний сніданок ?
Щоб повноцінно поснідати, є 4 продукти незамінний:
- гарячий напій (чай, кава, настій)
- фрукт або еквівалент (компот, фруктовий сік)
- злаковий продукт (хліб, крупи, млинці, блині та ін.)
- молочний продукт (йогурт, сир, напівжирне молоко, сир)
Кожен повинен адаптувати свій сніданок відповідно до своїх смаків та бажань. Солене, солодке, це залежить від вас! Залежно від апетиту, віку, фізичної активності кожного з них кількість може бути більшою чи меншою. Деякі часи сприятливіші для ситного сніданку: на вихідних, у відпустці ...
Сніданок повинен бути приємним, доброзичливим моментом, щоб його можна було ділитися наодинці чи з родиною. Потурайте собі, зберігаючи поняття рівноваги. Адаптуйте свої кількості відповідно до ваших потреб на день. Якщо ви збираєтеся займатися фізичною активністю, адаптуйте свій сніданок, щоб дізнатись більше.