Ідеї для закусок, коли ви відчуваєте себе без енергії Медичний центр Superfit
Закуски для заряджання енергією
3 години дня. Втома і брак енергії. Багато з нас стикаються з цими "симптомами", і в ці моменти тяга до солодкого осідає досить швидко. Зазвичай ми заспокоюємо її тим, що маємо під рукою, не думаючи про те, що і скільки ми їмо.
Закуски їм рекомендується збалансувати харчування протягом дня, і якщо ви оберете їх ретельно, вони можуть допомогти вам відновити свою енергію. Крім того, за допомогою двох закусок на день ви будете контролювати почуття голоду, а під час основних прийомів їжі буде легше не їсти більше, ніж потрібно. Не обов’язково мати перекуси в програмі, якщо протягом дня ви не зголодніли.
З іншого боку, переконайтесь, що закуски не перетворюються на своєрідний тик, тобто не формують звички «гризти» щось постійно, в будь-який час. І це особливо актуально, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів.
Без ретельного розкладу закусок існує ризик втратити їх кількість і з’їсти занадто багато між прийомами їжі. Щоб запобігти цьому, ми рекомендуємо:
- В перервах приймайте перекуси, не поки ви працюєте і зосереджені на діяльності, якою займаєтесь. Таким чином ви можете звернути на них увагу, щоб краще відчути їх смак, аромат і текстуру.
- Приготуйте кілька корисних закусок і тримайте їх під рукою, у разі потреби. Коли ви відчуваєте себе без енергії, ви можете ними скористатися, і тому у вас не виникне спокуси взяти що-небудь із музичного автомата з солодощами.
Дещо ідеї здорових закусок, що ви можете підготувати і взяти з собою в офіс: