Ідеї для закусок з невеликою кількістю калорій, але з великою кількістю клітковини та білків - KFetele
В середині літнього сезону кожен з нас хоче виглядати якнайкраще і піклуватися про свій раціон, особливо ті, хто хоче піти на пляж.
Сьюзен Бауерман, заступник директора Центру харчування людей UCLA, пропонує кілька низькокалорійних ідей щодо закусок, які ви можете спробувати, не боячись проблем із вагою, повідомляє ziare.com, який посилається на Health.
При правильному споживанні закуски підтримують необхідний рівень енергії, забезпечуючи необхідний білок і клітковину. Рекомендована добова доза білка для чоловіків, як правило, становить 55 грамів, а для жінок 45 грамів (ви можете дізнатися на 100%, скільки грамів білка потрібно щодня засвоювати, помноживши свою вагу на 0,8). Що стосується клітковини, як чоловікам, так і жінкам необхідно засвоювати близько 25 грамів.
За цих умов Сьюзен Бауерман пропонує кілька ідей щодо закусок, які містять близько 200 калорій, пояснюючи, скільки білка або клітковини пропонує кожна з них.
Якщо ви споживаєте яблуко з нежирним молоком, ви засвоїте мало калорій і, одночасно, 10 грамів білка та 5 грамів клітковини.