Ідеї меню для тижневої дієти з низьким вмістом ігр; Інформація Mureș
Місяці
Сніданок: вівсянка, частково знежирене рослинне/тваринне молоко, насіння гарбуза та фрукти з низьким вмістом ГІ
Перекус 1: оливки
Обід: сирий салат та рослинний/тваринний білок
Перекус 2: горіхи
Вечеря: смажена телятина з коричневим рисом
Вівторок
Сніданок: цільнозернові брускетти з помідорами, авокадо, помідорами та копченим лососем
Перекус 1: 1 плід з невеликим ГІ
Обід: овочевий суп
Перекус 2: мигдаль
Вечеря: риба, смажена на грилі, подається з паровою брокколі та зеленою квасолею
Середа
Сніданок: омлет з грибами, шпинатом, помідорами та сиром
Перекус 1: 1 плід з невеликим ГІ
Обід: крем-суп з брокколі та кабачків
Перекус 2: грецький йогурт 2% + румунські горіхи
Вечеря: домашня піца з цільнозерновим борошном та начинка на ваш вибір
Четвер
Сніданок: ягідний смузі, заморожені кабачки, грецький йогурт та кориця
Перекус 1: легкі сирні перлини
Обід: холодний салат з макаронних виробів з овочами
Перекус 2: кеш'ю
Вечеря: овочі та білки, мариновані та приготовані на керамічному грилі
П’ятниця
Сніданок: гарячий бутерброд з низьким вмістом вуглеводів, вершковий сир, салат, куряча шинка без нітратів
Перекус 1: 1 плід з невеликим ГІ
Обід:
Перекус 2: суміш жирних фруктів
Вечеря: куряче каррі та нут з рисом басмати
Субота
Сніданок: яєчня та овочі
Перекус 1: цілий
Обід:
Закуска 2:
Вечеря: відбивна з баранини на грилі з зеленню та гарбузовим пюре
Неділя
Сніданок: млинці з низьким вмістом вуглеводів
Обід: салат з коричневого рису та тунця
Вечеря: тефтелі з яловичини, подані з овочами та коричневим рисом
РЕЗЮМЕ
Наведений вище план харчування показує, як може виглядати тиждень з дієтою з низьким рівнем ГІ.
Ідеї меню для тижневої дієти з невеликим ig в