Ідеї, отримані на; харчові нитки здоров’я молодих людей
Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !
це є ПОМИЛКОВИЙ. Звичайно, процес травлення, що запускається кожного разу, коли ви їсте, дозволяє втратити трохи калорій. Тоді ми думали, що, помноживши прийом їжі протягом дня, ми збільшимо витрати енергії. Але насправді 6 прийомів їжі замість 3 призвели б лише до втрати 16 калорій більше, що означає еквівалент грудочки цукру ... смішно! Навпаки, ризик цієї харчової звички полягає в тому, щоб "впасти" в перекуси, що категорично не рекомендується з поживної точки зору.
У "швидкому харчуванні" небезпечним є "швидкий" (по-французьки: швидкий)
це є ІСТИНА. Дійсно, поганим є не стільки те, що ви їсте, скільки те, як швидко ви його ковтаєте! Фізіологічно мозку потрібно 15-20 хвилин, щоб мозок зрозумів, що ми їмо. Тоді протягом першої ¼ години, не встигнувши «інтерпретувати» її потреби, наш організм здатний ковтати більше, ніж повинен. Приклад: напівбагет, на який ми кидаємось безпосередньо перед тим, як піти до столу! Така поведінка, додана до "шкідливої їжі" (пекельного тріо фрі-гамбургер-кока-кола), ми далекі від дієтичного ідеалу !
Полуденний чай призначений лише для дітей !
це є ПОМИЛКОВИЙ. Ми всі плануємо дієту з 4 етапів: сніданок, обід, полуденок, вечеря. Діти в інших місцях природно приймають цей ритм з 8 тижнів. Плюс, було доведено, що «дегустатори» мають нижчий рівень глюкози та холестерину, більше фізичної активності та менше жиру! Словом, кожен може скуштувати ... до тих пір, поки вони не завжди розтріскують упаковку шоколадних тортів.
Напружившись, ми маємо право добре харчуватися !
це є ПОМИЛКОВИЙ. Ми повинні адаптувати розмір трапези відповідно до того, що ми будемо робити далі, а не від діяльності, яка їй передувала. Наша організація не покриває наших витрат, але передбачає ті, які нам доведеться зробити. Ось чому сніданок - це дуже важливий прийом їжі, він допомагає накопичити ранкові «запаси», тоді як вечеря повинна бути легшою, оскільки тоді наше тіло відпочиває.
На день потрібно з’їдати 5 фруктів та овочів
це є ІСТИНА. Рослини - справжні золоті шахти для нашого здоров’я: вітамінів, клітковини, мінералів, поживних речовин вдосталь, які допомагають запобігти раку, серцево-судинним захворюванням та старінню. Коли ми говоримо 5 фруктів та овочів на день, це не означає, що ми повинні їсти 5 помідорів або 5 яблук! Трави, які ви кладете в салат, вичавлений апельсиновий сік ... це важливо.
Крем-крем - це половина калорій вершкового масла
це є ІСТИНА.100 г вершкового масла еквівалентно 750 калоріям порівняно з 300 для крему-крему! Будь то густий чи рідкий, він не більш-менш багатий. Зараз існують креми з низьким вмістом жиру.
Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !