Ідеї ​​рецептів бакалійних харчових коктейлів

Смузі все популярніші! Ось чому ми представляємо вам у цій статті смачно рецепти смузі. Ми також пропонуємо вам короткий посібник, завдяки якому ви зможете створювати ідеальні смузі навіть без точних рецептів.!

Смузі - це легка та корисна їжа, яку можна приготувати, якщо зробити її правильно. Вони також є частиною швидких обідів на швидкі ранкові години і їх легко транспортувати до офісу.!

Крім того, іноді буває складно з’їсти щоденну порцію фруктів та овочів, рекомендовану Канадою. Щоб полегшити їх інтеграцію у ваш раціон та отримати користь від усіх їх харчових цінностей, включіть їх у свій смузі!

Як зробити ідеальний смузі

Їх так багато рецепти смузі так багато людей! Фокус полягає в тому, щоб знати, як їх добре створити, щоб ви могли легко їх вигадувати та готувати самостійно.

Найпростіший спосіб - купити заморожені фрукти та овочі. Отож у вас під рукою є все необхідне, коли вам потрібен смузі!

бакалійних

Продукція, що продається компанією Alimentation l´Epicier, містить низку якісних заморожених фруктів та овочів для всіх ваших потреб у коктейлях! Чи знали ви, що оскільки більшість із них заморожуються відразу після збору, заморожені овочі та фрукти зберігають свої вітаміни та харчові цінності? Тому вони такі ж здорові, як і ті, що споживаються у свіжому вигляді.

Ось короткий посібник з приготування ідеальних смузі, виявляючи при цьому свою кулінарну фантазію та креатив.!

Плоди

Очевидно, потрібно включити фрукти. Виберіть ті, які вам більше подобаються, і не соромтеся змішувати речі! Можна використовувати ягоди, екзотичні фрукти, манго, персики, груші!

Ви також можете замінити фрукти овочами, якщо хочете більш зелений, ніж фруктовий смузі.

Рідина

Потім додайте рідину. Це може бути вода, кокосова вода, сік, кава, чай або молоко (коров’яче, соєве, мигдальне тощо). Словом, вибір величезний.

Ось знову йдіть відповідно до своїх смаків!

Зелені овочі

Потім додайте 1 жменю зелених овочів, щоб додати вітамін рецепт фруктового смузі. Подумайте тут про шпинат, петрушку, капусту, мангольд, салат, листя селери, крес-салат тощо.

Текстура

Тепер вам потрібно додати текстуру! Ви можете зробити це, використовуючи банан, половину авокадо, столову ложку або дві на ваш вибір горіхового масла, йогурту або морозива. Зверніть увагу, що коли ваші фрукти чи овочі заморожені, їх уже можна використовувати як кубики льоду!

Додатковий смак

Не забувайте про свій додатковий аромат, який одночасно може додати трохи солодкого смаку: кленовий сироп, мед або різні екстракти, такі як екстракт ванілі або кориці.

Білки

Нарешті, для тих, хто хоче більше білкового смузі, ви можете включити насіння льону, насіння чіа, пробіотики або навіть білковий порошок. Це дає вам ідеальну закуску після тренування !

Як тільки всі ці продукти будуть готові, вам потрібно лише подрібнити їх у блендері, поки суміш не стане однорідною. Потім відрегулюйте кількість за необхідності. Наприклад, якщо ваш смузі занадто рідкий, просто додайте льоду. Якщо він занадто щільний на ваш смак, додайте замість нього рідину: воду, сік або молоко.

Щоб надихнути вас та дати ідеї для створення ваших наступних смузі, ось 3 рецепти, які потрібно спробувати: зелений смузі, смузі для сніданку та десертний смузі. Ви можете грати з цими рецептами, додаючи інгредієнти або інтегруючи різні фрукти чи овочі.

Рецепт зеленого смузі

Зелений смузі - чудовий спосіб з’їсти більше зелених овочів! Навіть для тих, хто не любить смак цих овочів, є спосіб додати різні ароматизатори, щоб ви не надто їх скуштували.

Ось приклад рецепту зеленого смузі для 2 осіб:

  • 130 г брокколі
  • 200 г листя дитячого шпинату
  • 30 мл знежиреного молока
  • Сік лимона
  • 1 столова ложка сиропу агави або іншого солодкого сиропу

Смузі-сніданок

Смузі особливо популярні в обідній час. Легкі та освіжаючі, їх можна приготувати у два етапи, особливо коли фрукти чи овочі вже нарізані та готові до використання, як це має місце із замороженими продуктами.

Ви можете спробувати цей на наступний обід:

  • 1/2 склянки або 125 мл заморожених ягід
  • 1 банан (можна заморозити)
  • 1/2 склянки або 125 мл апельсинового соку
  • 1/2 склянки або 125 мл грецького йогурту (вибирайте його з 0% жиру, якщо ви пам’ятаєте про своє здоров’я та вагу)

Рецепт смузі в стилі десерту

Фруктові смузі також можна пити як десерт або як закуску, коли у вас ласун, але не потрібно занадто обдурювати!

Це рецепт смузі задовольняє цю потребу дуже добре, крім того, що вимагає дуже мало інгредієнтів, що є дуже практичним:

  • 2 банани
  • 15 мл або 1 столова ложка какао
  • 500 мл або 2 склянки молока
  • 30 мл або 2 столові ложки меду

За допомогою цих кількох ідей ви можете легко розпочати роботу у світі смузі. Смачні та корисні, вони ідеально підходять для легких сніданків, зволожуючих напоїв та білкових закусок після тренування!