Ідеї стримування та втрати ваги для збереження форми
Ідеї обмеження та схуднення для того, щоб залишатись у формі. Моя втрата ваги триває, тому я пояснюю, чим займаюся в цей час.
Отже, як я пояснив в іншій статті, я хочу схуднути. Тому я вирішив за цей час ув’язнення ще більше збільшити свою втрату ваги. Я спробую об'єднати стримування та втрату ваги. Моя маленька сестричка зі мною під час ув'язнення, їй не залишається ваги, але вона хоче нарощувати м’язи, а не набирати вагу, тому ми підтримуємо один одного.
Їжа
Ну, це вже хороший момент для схуднення, всі ресторани та ресторани швидкого харчування закриті, це дійсно допоможе мені, тому що я дуже люблю їсти на вулиці.
Як зазвичай, я готую їжу на тиждень заздалегідь, тому я повинен дотримуватися цього, і це не дає мені тріскатися.
Червоні страви - це їжа моєї сестри, рожеві - мої та чорні - страви, загальні для всієї родини
Для їжі щоранку один і той же сніданок, ціла здоба або 2 скибочки цільнозернового хліба, яйце та скибочка чеддера. Це абсолютно моє єдине задоволення дня. Рецепт тут.
Опівдні це овочі та білки, і 3 рази на тиждень я можу додати трохи крохмалю, наприклад, 30 грамів хліба чи макаронних виробів, наприклад, млинець. І з цим нульовий білий сир.
Для його смаку я беру чай без цукру, а на вечерю це виключно овочі та нежирні білки. Іноді я дозволяю собі 2-3 телевізора перед телевізором. Я знаю, що це не дуже добре, але привіт, це час від часу приємно.
Завжди, звичайно, 1,5 л води на день, але це насправді основа. Стаття про важливість води знаходиться тут.
Спорт
Для занять спортом моя менша сестра підписалася на Basic Fit, тому ми маємо доступ до відео GXR. Але ви можете знайти подібні відео на YouTube або в тренерському клубі. Я займаюся однією годиною спорту на день, зосереджуючись на кардіотренуванні, і 3 рази на тиждень я замінюю 30 хвилин кардіо на нарощування м’язів.
По неділях я не займаюся спортом, і целюліт може не проводитися.
Целюліт
У мене досить багато целюліту, тому я також склав процедуру його видалення. Я роблю 5 хвилин масажу на зону. 5 хвилин лівої ноги і 5 хвилин правої, наприклад, половину часу я роблю з присоскою, а другу половину валиком.
Я розпочав цю процедуру 19 березня і вже схуд на 2 кілограми, тож сподіваюся, вона буде продовжуватися з такою швидкістю.