Ідеї варіювати свої бутерброди; Алекс Кухня
Сендвіч - це завжди хороший магазин для обідів та пікніків! Але іноді зізнайтеся, що ви не знаєте, що покласти на свій бутерброд.
Ось декілька ідей, щоб покласти сонце в обідній та денний час.
Вибирайте різні сорти хліба
- Чіабата, пшенична коржик, бублик з цільної пшениці, горіховий хліб
- Хліб із хот-догами, житній хліб, лаваш, підводний хліб
- Паніні, бельгійський хліб, 3,4,6,12,18 хліб!
Різні види хліба, який ви купуєте, зменшить монотонність відомого нарізаного хліба. Вибираючи хліб, не забудьте переконатися, що він є не менше 2 грам клітковини на скибочку і менше 3 г жиру для того, щоб зробити здоровий вибір.
Виберіть джерело білка
Білок забезпечує тривалу енергію, яка запобігає спадам енергії в кінці дня. Важливо вживати білок разом з усіма прийомами їжі. Існує набагато більше, ніж просто шинка.
Ідеї додати
- Смажена індичка, яловичина фондю, яйця, тунець, сардини
- Вегетаріанські нарізки, копчений лосось, омари, креветки
- Арахісове масло, квасолевий салат
- Сир: моцарела, швейцарський, блакитний, котедж, гауда, сміється корова тощо.
Виберіть гарнір
Ось кілька ідей для приправ
- Діжонська гірчиця, легкий вершковий сир, хумус
- Авокадо, баклажановий спред, легкий майонез,
- Медова гірчиця, тапенада (оливковий спред), томатна сальса
Додайте хрускіт у ваш бутерброд з різноманітними фруктами та овочами
- Месклен, огірок кубиком, селера, скибочки яблук, квашена капуста, помідор
- Манго, соління, шпинат, терта морква, перець гриль, червона цибуля, шматочки груші,
Поради та підказки
Сплануйте свій список перед тим, як зайти до продуктового магазину, це допоможе вам мати все необхідне для приготування чудових бутербродів завжди!