Ідеї вечері
Незважаючи на те, що у нас у розпорядженні так багато рецептів, часом у нас не вистачає натхнення, особливо коли ми хочемо, щоб їжа не приносила кілька зайвих кілограмів. І оскільки вечеря, незалежно від того, в який час ми її подаємо, є останньою їжею дня і повинна бути найлегшою, важко бути винахідливим і кожен раз звертати увагу на калорії. Щоб полегшити вашу місію, ми розробили список з 8 продуктів, які абсолютно нешкідливі з точки зору фігури та дуже сприятливі для вашого шлунку. Ідеї вечері добре лише за кілька годин до сну!
Будьте обережні, що ви кладете на стіл на вечерю
Тим, хто не уявляє їжі чи дня без м’яса, слід включити курку, точніше курячу грудку. Якщо «м’ясоїдна мить» дня збігається з вечерею, ця їжа надає вам необхідний смак і насиченість смаків, одночасно захищаючи вашу фігуру. ідеї вечері такі як: курячий суп, курячий салат, легке овочеве рагу та кубики курячих грудок або готуйте м’ясо на пару або на грилі.
З кількістю теж не жарт. Навіть якщо куряча грудка містить лише близько 150 калорій на 400 грамів, це не означає, що ви можете їсти несвідомо. Таким чином, a ідея на вечерю це може перетворитися на невдалу дієту. І ще одне: вживання курки підвищує рівень серотоніну в мозку, завдяки чому ви почуваєтесь спокійніше і краще підготовлені до спокійного сну.
Ідеї вечері з авокадо
Напевно ви вже багато разів чули про те, наскільки авокадо корисний для вашого організму. Тоді вам потрібно повірити нам на слово, адже ця їжа також чудово підходить для вечері. Будьте обережні, авокадо досить «важкий» і насичений, тому включайте його в прості рецепти, щоб він не залишався єдиною їжею, яку ви їсте за вечерею. ідеї вечері: салат з кількома нарізаними кубиками авокадо, до яких можна додати курку, соус гуакамоле до іншої страви або бутерброд з тостами, авокадо, сиром, до якого можна додати інші вподобані овочі, сирі або варені, відповідно. Вміст клітковини в авокадо запобіжить і вирішить деякі проблеми з травленням (наприклад, запор). Що стосується калорій, то мова йде про 160 калорій на 100 грам авокадо. Але у вас не виникне проблем уникнути надмірностей, адже ця їжа дуже ситна.
Грейпфрут - чудо вечері
Якщо ви не дотримуєтесь суворої дієти, яка спонукає вас з’їсти грейпфрут і лягти спати, то ви можете зітхнути з полегшенням. Коли ми говоримо, що цей фрукт хороший ідея на вечерю це не означає, що це все, що ви будете їсти. Ви можете включати його в салати, в одну з вищевказаних комбінацій з авокадо або випити склянку грейпфрутового соку після легкої їжі. Важливо дати тілу насолодитися перевагами цієї їжі, ніби це допомагає схуднути. Крім того, він містить речовини, які підтримують здоров’я серця і підтримують кров’яний тиск на оптимальному рівні, щоб ви могли спокійно спати.
Для здорової вечері додайте шпинат!
Багатий вітаміном С, калієм, залізом, шпинат більше не потребує реклами з точки зору харчових якостей. Натомість він потребував би більшої популярності, бо, погодьмося, це не зовсім така їжа, про яку ви мрієте, коли її шукаєте. ідеї вечері. Але ми гарантуємо, що рис із добре приготованим шпинатом, приправлений на ваш смак, або салат з кількома листям шпинату, мигдалем та куркою або омлет без олії, з подрібненим шпинатом втамує ваш голод та смак до чогось нового. Крім того, маючи 23 відсотки калорій жиру та незліченну користь для організму, у вас немає причин не скористатися цим. ідея на вечерю сьогодні!
Простіше з рибною вечерею
Ви не можете помилитися з вечірньою їжею, яка включає або складається на основі риби. Якщо ви їсте салат з тунця або хочете приготувати свіжу або заморожену рибу, це буде Чудова ідея на вечерю! Багата на корисні жири, приємна для вашого шлунку і дуже проста в приготуванні (бажано запечена або на пару), риба - також дуже універсальна їжа. Ви можете поєднувати його з овочами, можете приправити на свій смак, і ми гарантуємо, що наступного дня вам буде легше прокинутися, якщо ви оберете вечерю з рибою ввечері. Спробуйте!
Втамовуйте голод на йогуртовій вечері
Йогурт - це гарна ідея на вечерю особливо якщо ти така людина, яка їсть і лягає спати (майже) відразу. Це навіть не рішення для кожної ночі, оскільки з часом ви відчуєте брак інших важливих поживних речовин, яких молочні продукти не можуть забезпечити.
Однак кожні кілька днів можна вдаватися до таких ідея на вечерю. Ви можете дотримуватися порції йогурту з кількома мигдалем або чого завгодно, що ви хочете погризти ввечері (якщо воно потрапляє до категорій "ціле" або "здорове насіння"), або можете використовувати йогурт у рецепті. Спробуйте мариновану курку в йогурті і перетворіть композицію, в якій ви маринуєте курку, у вишуканий соус або додайте велику ложку йогурту в смачний суп з сочевиці. Не відмовляйте, поки не спробуєте!
Свіжа або варена морква - ароматна вечеря
Ще один диво-овоч, який принесе користь не тільки фігурі та травленню, але і шкірі, моркву можна їсти ввечері сирою або готувати в різних формах. Ви можете їх замаринувати, запекти, як картоплю, можете зробити гостре морквяне пюре або включити в рагу з сочевиці. У будь-якому випадку ви вирішите їх їсти, а морква - це дуже гарна ідея на вечерю і не відступайте від боротьби із зайвими кілограмами.
Зустріньте тофу!
Ви, мабуть, чуєте про тофу лише в контексті, який не викликає у вас занадто великого інтересу: обмежувальні дієти, непереносимість певних продуктів, які можна замінити препаратами тофу. Але цю їжу добре подавати на стіл лише ввечері, оскільки вона легка, має лише 76 відсотків калорій, і так, вона може бути смачною! Якщо ви любите макарони та сир, спробуйте вечерю з цим препаратом, замінивши сир тофу та вилучивши цукор. Порція запечених грибів з тофу, бутерброд з тофу та салатом або омлет з тофу - все ідеї вечері що варто спробувати!
Якщо ви намагаєтеся щовечора включити до своєї вечері хоча б одну з цих страв, ми вітаємо вас! Ми знаємо, що вам буде легше, легше, і ви будете більше насолоджуватися ситним сніданком, тому що завжди шукаєте нові ідеї на вечерю щоб підтримувати вас у формі, не набирати вагу і не впливати на ваш сон. Отже, що ти будеш їсти сьогодні ввечері на вечерю?