Ідеї; вправи для ампутованої подвійної ноги вагою 400 фунтів - досвідчена порада
Я жінка, якій ампутують подвійну ногу і важить приблизно 400 фунтів. Я не займався близько 20 років. У мене ціла низка медичних проблем, і мені сказали, що мені потрібно схуднути. Я міняю свій раціон, але фізичні вправи для мене найважчі. Будучи таким високим і не маючи ні штук ні штучних ніг, я обмежував те, що я можу робити. Мені потрібні ідеї щодо того, як робити вправи, які насправді можуть допомогти мені схуднути, що я можу робити сидячи або лежачи в ліжку. Я також не можу перекинутися на живіт. Будь ласка, якщо у вас є якісь ідеї, я хотів би їх почути. Дякую!
Відповіді
Дуже добре почати і добре почуватися щодо свого плану схуднення. Найважливіша частина схуднення - це вживання менше калорій, ніж раніше, це набагато, набагато важливіше, ніж фізичні вправи в цьому відношенні. Тому не відчувайте себе погано, якщо спочатку важко знайти способи фізичних вправ, це, мабуть, стане легшим, коли ви худнете, а якщо ви худнете рівномірно, харчуючись трохи менше, ви робите краще, ніж більшість людей, які намагаються втратити вагу.
Все, що змушує важко дихати (крім навмисного дихання важче), використовує багато калорій. Чи є інвалідне крісло альтернативою, тоді зробіть це. Чи буде ходьба з простатичними ногами альтернативою, коли ви схуднете? Якщо так, це робить велику часткову вагу.
Важливо пам’ятати, що як людина з надмірною вагою ви будете витрачати багато енергії для легких вправ для людей із нормальною вагою. Використання інвалідного візка може споживати стільки калорій на годину, скільки біг для худої людини.
Ну, якщо ваші руки можуть рухатися, ви можете щось зробити! Все, що пов’язано із швидким рухом рук, може призвести до аеробної активності, тому це справді як пошук чогось, що вам подобається.
Якщо ви використовуєте немоторизований інвалідний візок, просто пересування - це форма вправи.
Крім того, ви можете провести деякий час на YouTube і шукати аеробні вправи, які використовують багато рухів руками. Або у формах бойових мистецтв часто багато рухів руками, які ви можете робити - з великою увагою до повторення та швидкості.
Оскільки ви дійсно використовуєте рухи руками, ви можете робити це під час перегляду телевізора, тому ви отримуєте переваги, навіть коли "нічого не робите".
Я подвійний ампутований і трохи набрав вагу, хоча мені це спало на думку. Я знаю, що це стара розмова, але я подумав, що поклав свої два пенні. Я тільки почав плавати вперше, оскільки втратив 2-ю ногу (нижче коліна, 1-я була вище), і я радий сказати, що я не втонув, але справді оцінив свободу, яку він мені дав. Я намагаюся зменшити свою вагу, але це важко через обмежену дієту, але я живу надією. Діяльність повинна бути кращою, ніж альтернативна.