Ідея їжі Що їсти перед спортом Жіночий журнал Практичне життя
Щоб тренування пройшло якомога гладкіше, важливо підготувати організм до зусиль. Це, звичайно, передбачає розминку перед початком, але також хорошу дієту.
Майя Бодлер, фахівець з дієтології та засновник методу I Love My Diet Coach ® - першого веб-сайту з питань харчування, який оплачується за рахунок взаємних витрат, пояснює, як це працює.
Сніданок
І так! Спортивні заняття готуються заздалегідь. Починаючи зі сніданку, ви можете почати готувати своє тіло до зусиль, які йому доведеться докласти через кілька годин. Ваше тіло потребує тонусу і, отже, запасів енергії для підтримки тренувань. Відповідне меню допоможе вам робити більше фізичних вправ, не перевтомлюючись.
Щоб зарядитися енергією, вибирайте свіжі фрукти, молочний продукт та трохи сухофруктів. Цей сніданок, багатий на вітаміни та клітковину, дасть вам всю енергію, необхідну для підтримання руху до обіду.
Обід
Це важливий прийом їжі, корисний для накопичення запасів енергії, які ви витратите потім під час тренувань.
Приготуйте тарілку з крохмалистими продуктами (макаронами, рисом, картоплею ...), бажано напівфабрикатними або цілими, у супроводі м’яса або риби.
Крохмаль дуже багатий на повільні цукри, вони будуть дифузувати енергію у вашому тілі постійно і протягом досить тривалого періоду часу.
Перекус перед сеансом
Харчуватися безпосередньо перед фізичними вправами не є обов’язковим. Однак, якщо ви відчуваєте, що вам потрібно більше енергії, не соромтеся споживати свіжі фрукти та зерновий батончик, щоб трохи підбадьоритися перед початком.
Пити цілий день
Пам’ятайте, важливо зволожувати організм до і після тренування. 3, 2, 1 ... підемо, взуй свої кросівки !
Знайдіть наш простір для схуднення: Я люблю свого дієтичного тренера.