Ідентифікація
За даними Національного інституту психічного здоров’я, близько 40 мільйонів дорослих в США мають певний тип тривожного розладу.
Ідентифікація
Тривога сама по собі не є психічним розладом і є необхідною частиною життя. Це біологічна реакція на небезпеку, яка може допомогти вам уникнути шляху зла. Тривога стає проблемою, коли вона безперервна і впливає на вашу щоденну діяльність. Ви можете відчути пітливість, прискорений пульс, слабкість, неспокій, втрату концентрації уваги та розлад шлунку. У деяких випадках ви можете відчувати сильні почуття або думки про страх, паніку чи смерть, зазначає Healthfully.
Фактори ризику
Хоча проблеми з тривогою можуть торкнутися кого завгодно, певні фактори збільшують ваш підвищений ризик. Постійний стрес у житті через такі проблеми, як хронічні захворювання чи фінансові проблеми, може сприяти розвитку тривожних розладів. Історія травматичних подій або вживання речовин також є потенційними факторами ризику. Крім того, наявність сімейної історії тривожних проблем може збільшити ваші шанси на занепокоєння. Бути жінкою - це ще один фактор ризику; за даними клініки Мейо, у жінок частіше діагностують тривожний розлад.
Вага і занепокоєння
Дослідження щодо взаємозв’язку між вагою та занепокоєнням виявляють, що ці два фактори пов’язані. Дослідження 2008 року, опубліковане в Psychosomatic Medicine, показало, що помірна надмірна вага пов’язана з підвищеною тривожністю та проблемами вживання наркотиків.
Загальне занепокоєння та панічні розлади були частіше серед учасників дослідження із зайвою вагою, ніж у тих, хто мав нормальну вагу. Крім того, дослідження, опубліковане в 2003 році в Міжнародному журналі розладів харчування, показало, що підлітки з ожирінням, які мали апетит, мали вищий рівень тривоги та депресії, ніж підлітки з ожирінням, які не їли.
Ефекти
Надмірна вага може суттєво вплинути на рівень тривожності і, зрештою, на загальний стан здоров’я. У 2008 році в дослідженні чоловіків із вагою, що страждають від недостатньої ваги, люди, які також страждали від надмірної ваги, схильні до ризику розвитку метаболічного синдрому. Наявність цього розладу є попереджувальним знаком для розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. У деяких випадках ви можете відчувати занепокоєння через основні медичні проблеми, включаючи захворювання серця та діабет - обидва стани, пов’язані з ожирінням.
рекомендації
Хоча жодна фітнес-програма чи дієта не можуть вилікувати тривожний розлад, підтримка здорового способу життя може допомогти зменшити його наслідки. Рекомендується уникати алкоголю та кофеїну, оскільки обидва вони можуть посилити симптоми тривоги. Вибір продуктів, що містять триптофан, також може допомогти вам заспокоїтися. Варіанти включають овес, горіхи, молоко, сою, арахісове масло та птицю. Вживання невеликих порцій протягом дня, які містять цільні зерна та інші корисні продукти, можуть обмежити симптоми тривоги, підтримуючи рівень цукру в крові стабільним. Дослідження також показують, що участь у регулярних фізичних вправах може допомогти зменшити тривожність на строк до п’яти років, повідомляє Медичний центр Університету Меріленда.