Ігнорувати біг; це може зруйнувати ваше здоров’я; Здорові ідеї
Опублікував адміністратор 14 травня 2019 р. 14 травня 2019 р
Кілька років тому тенденція балотуватися дуже змінилася. Раптом усі втекли: друзі, колеги, сусіди, діти. Але ні, біг підходить не всім, оскільки він несе в собі багато тіла.
Тут ми перераховуємо п’ятимильові ризики відстеження.
Якщо ви не шанувальник бігу, то напевно у вас є друг чи знайомий, який полює на кілометри і фіксує кілька разів на тиждень? Можливо, є навіть такі в соціальному колі, які вилітають за кордон для участі у довгих перегонах?
І це потрібно сказати негайно: біг, як і інші вправи для кардіотренування, є дивовижним способом підтримувати форму серця, легенів і ваги. Але тоді ти не стаєш одержимим і не перебільшуєш у кількості випадків на трасі. А також загострити техніку, щоб уникнути травм. То що може статися тоді, якщо ти бігаєш занадто часто, занадто часто і в неправильному взутті? Якщо ви не змінюєте біг іншими формами вправ, наприклад, силовими вправами?
Наприклад, він може видавати відбитки пальців на обличчі та нігтях, пояснює особистий сайт Pretty 52. Але пам’ятайте: практикуйте лише розумно та помірковано, щоб ви проводили весняні тури переважно, навіть розумово. Дивіться також: станьте корисним без зусиль - 9 ярликів для покращення здоров’я
Ваше обличчя буде спустошене
Ні, вітер не розбиває твого обличчя, щоб втратити славу. Однак втрата ваги, часто супроводжувана наполегливим бігом, може сприяти втомі та ослабленню обличчя. Якщо ви загалом багато тренуєтесь, ваше тіло також легко постраждає від звіра, що може призвести до збільшення зморшок. Тому не забувайте їсти і пити багато води
Нігті на ногах чорні
Звичайно, більшість людей, які пробігли кілометр і більше, пройшли через чорні або навіть ослаблені нігті. Це пов’язано з підвищеним тиском ніг: що пальці дивляться на передній край взуття при кожній окремій втраті стопи. Однак це в основному стосується бігунів на довгі дистанції, але навіть якщо ви бігаєте лише на менші дистанції, може бути розумно інвестувати в пару кросівок, які ідеально підходять для вашої ноги. Я волів би бути занадто великим, ніж пончик. Читайте також: схудніть на схуднення за допомогою простої програми для ходьби
У вас потертості між ногами.
Ні, у більшості з нас немає тієї "щілини" між стегнами, яка здається такою бажаною серед облич блогерів. І тому нам доводиться терпіти певний дискомфорт, коли біжимо. Тому що, коли ми біжимо, ноги треться один про одного, що призводить до садна. Потовиділення посилює подразнення шкіри, тому приймайте душ і змащуйте себе після кожного проходу. І спробуйте трохи більше, ніж шорти або обтягуючі, якщо ви зазвичай бігаєте у спідниці.
Швидше за все, ви вже чули про закочування пальців? Сильний біль із зовнішньої сторони коліна, який зазвичай виникає в середині проходу і може тривати кілька днів. Зазвичай причина полягає в занадто великій зайнятості: робити повторювані рухи, обтяжувати суглоби. Уникайте дискомфорту в колінах, чергуючи біг із силовими вправами, які зміцнюють м’язи та роблять вас міцнішими. Крім того, вам потрібно спланувати дні відпочинку між сесіями виконання.
При неадекватній або недосконалій техніці існує великий ризик того, що навіть спина буде переобтяжена. Це ще одна причина, чому силові тренування слід використовувати як доповнення до фітнес-зміни. Робіть ставку на зміцнення основних/магічних м’язів, щоб ви отримали хороше і стабільне положення під час бігу. Наприклад, робіть це з віджиманнями, дошками і присіданнями.
Подібні статті
Краса
Варикобостер - ефективність, думки, ціна, склад, ефекти
Чи дійсно ефективні добавки Varicobooster? Варикозне розширення вен вражає приблизно 50% -55% американських жінок та 40% -45% американських чоловіків та 1 із 2 людей Варікобустерні думки старше 50 років страждають певними формами Детальніше ...
Краса
Taneral Pro - огляди 2019, огляди, форуми, акції, де купити? В аптеці або на веб-сайті виробника?
Краса
Помірний біг краще здоров’я, ніж інтенсивний?
Сьогодні кілька газет опублікували текст з TT, який був присвячений новому дослідженню в Данії, де було видно, що люди, які навчали їх великій кількості інтенсивного рівня, живуть у Читати далі ...