Ігроки нетболу харчуються стрункими. Вчений із спорту Даніель Шульте-Кумп читає лекцію про здорових
Вельберт, 19 березня 2019 р. Ще раз клуб нетболу запросив своїх членів та друзів клубу відвідати безкоштовну лекцію у своєму клубному ресторані “Platz 13”. Цього разу мова йшла про концепцію харчування "PowerDay 5 в 1".
Тема харчування та пов'язана з цим можливість скинути кілька зайвих кілограмів була сприйнята дуже добре: понад 60 зацікавлених людей прийняли запрошення та з нетерпінням вислухали лекцію кваліфікованого вченого зі спорту та персонального тренера Даніеля Шульте-Кумпа, який, крім іншого, був колишнім спортсменом Чемпіон Німеччини з байдарки на двох.
Шульте-Кумп був коротко представлений колишнім головою NBV Томасом Іло, який допоміг ініціювати подію і тренується з ним щотижня вже більше двох років.
Концепція "PowerDay 5 в 1" хоче відмежуватися від дієти. Шульте-Кумп переклав дієту як безглузду неефективну гнівну поведінку. «Наша програма слухає тіло і не працює проти нього. Перш за все, його можна легко інтегрувати у повсякденне життя », - підкреслив 37-річний юнак.
Концепція базується на п’яти елементах, які Шульте-Кумп представив більш докладно. Метод походить з періодичного голодування. "Це означає, що ми не їмо нічого протягом 16 годин і їмо два-три прийоми їжі протягом восьми годин", - пояснив особистий тренер. "Завдяки цій тривалій перерві в їжі ми даємо нашому тілу час на перетравлення і очищення", - пояснив він. “Таким чином, наш організм економить близько 30 відсотків травної енергії. Вже через кілька днів періодичного голодування ми помічаємо, що маємо більше енергії і почуваємось продуктивнішими », - пообіцяв колишній спортсмен.
Людям, які не хочуть схуднути, також буде корисний ритм прийому їжі з інтервалом 16/8: «Спортсмени можуть досягти більш високого рівня працездатності, оскільки вони мають більше енергії і їх метаболізм посилюється. Крім того, сприяє нарощуванню м’язів, і ми почуваємось більш збалансованими », - Шульте-Кумп згадує інші переваги.
Ще один із п’яти елементів стосувався пиття. Даніель Шульте-Кумп рекомендував починати день з "лужного внутрішнього душу": "Я щоранку випиваю 600 мілілітрів теплої води зі свіжовичавленим лимоном", - сказав він і пояснив: "Це очищає організм зсередини і реально посилює метаболізм . "
Однак під час їжі він радив не пити, оскільки інакше травні соки розбавляться, і організму буде потрібно більше часу для травлення. Після їжі слід зробити 45-хвилинну перерву на пиття.
Даніель Шульте-Кумп також взяв із собою деякі дієтичні добавки. "За допомогою енергетичних коктейлів та коктейлів ще простіше оптимально забезпечити себе всіма важливими вітамінами, мінералами та білками, - каже спортивний вчений, - але харчова концепція працює і без додаткових коштів".
Вам не потрібно повністю інтегрувати всі п’ять елементів у своє повсякденне життя від дня до дня. "Якщо всі беруть лише кілька імпульсів з лекції, я вважаю це успіхом", - говорить Шульте-Кумп. Досить також вставити так звані PowerDays кілька днів на тиждень, під час яких ви берете до серця принципи харчування.
Шульте-Кумп розцінив поточний час у березні як хороший стартовий сигнал для гравців нетболу для того, щоб прийти у форму до сезону: «Через чотири тижні буде Великдень, і сезон дійсно почнеться для тенісистів. Той, хто зараз має три-чотири PowerDays щотижня, знаходиться в найкращій формі на початку сезону ".
Після своєї презентації особистий тренер був готовий відповісти на запитання всіх зацікавлених сторін і мав безліч індивідуальних порад. Відгуки гравців нетболу та друзів з клубу були незмінно позитивними, і Даніель Шульте-Кумп отримав багато похвал.
Наприкінці Томас Іхло ще раз подякував усім від імені всіх гучним громовим тристороннім дзвінком NETZ-BALL, який гравці нетболу досконало засвоїли. "Зараз у мене справді мурашки", - сказав Шульте-Кумп, задоволений клубним ритуалом.