Імідж тіла та здоров’я
Що таке образ тіла - що здорове, а що ні ?
Образ тіла - це багатовимірна концепція, що складається з того, як ми сприймаємо, думаємо, відчуваємо і діємо по відношенню до свого тіла. Це враження, яке формується, спостерігаючи за собою, а також відзначаючи реакцію інших.
Позитивний імідж - це коли ти відчуваєш себе щасливим і задоволеним своїм тілом, приймаєш його і цінуєш. Негативний образ тіла означає, що хтось незадоволений своїм зовнішнім виглядом і хоче змінити свою форму, розмір або певну частину свого тіла, яка їм не подобається.
На кого впливає негативний образ тіла ?
До підлітків, підлітків і часто дорослі можуть потрапити в пастку негативного зображення тіла. Опитування Національного центру розладів харчування виявляє, що дівчата віком від 7 до 10 років вважають, що зовнішній вигляд - це найголовніше у їхньому житті! До 10 років 8 із 10 дівчат сходяться на думці, що зовнішність важливіша за здібності. Багато хто вважає, що вони непривабливі, і вага часто згадується. Цей стан частіше зустрічається у дівчаток, але вражає і хлопчиків.
Інтернет-опитування 1118 британських підлітків у віці 13-19 років, проведене Фондом психічного здоров’я у Великобританії в березні 2019 року, показало, що 37% відчувають себе пригніченими своїм образом тіла, а 31% соромляться цього. 40% з них сказали, що зображення в соціальних мережах змушують їх турбуватися про своє тіло (20% дорослих згадали те саме).
Серед досліджених дорослих 20% відчували сором, 34% відчували депресію або пригніченість (20% мали думки про самогубство) і 19% відчували огиду через образ тіла за минулий рік !
Чому важливий позитивний імідж тіла? ?
Ми знаємо, що якщо ми добре почуваємося у своєму тілі, це означає хорошу самооцінку, покращення психічного здоров’я та збалансований підхід до здорового харчування та фізичних вправ. Це один з найважливіших захисних факторів проти розвитку харчових розладів.
Позитивний образ себе поєднується з високою самооцінкою. Самооцінка визначає щастя та добробут протягом усього життя.
Ще одна ключова сфера позитивного іміджу - це самоприйняття. Це робить його більш імовірним, щоб нам було комфортніше із зовнішнім виглядом і було менш сприйнятливим до тиску з боку суспільства чи ЗМІ, що змушує нас виглядати певною зовнішністю.
Здоровий та збалансований підхід до їжі та фізичних вправ простіший, коли ти в тонусі зі своїм тілом та задовольняєш його потреби.
Які наслідки поганий імідж тіла ?
Які симптоми та ознаки у моєї дитини можуть викликати занепокоєння щодо негативного зображення тіла? ?
- Дитина може бути самокритичною щодо своєї форми тіла, зросту або певної частини тіла. Дитина може бути одержима втратою ваги або постійно порівнювати своє тіло з тілом інших.
- Ваша дитина чи підліток може уникати виходу на вулицю чи участі в якійсь діяльності, оскільки він/вона думає про своє тіло. Дитина через це може не захотіти отримувати нові враження.
- Зміна особистості: здається порушеним або замкнутим; проводячи довгі години в Інтернеті та соціальних мережах.
- Поганий настрій, дратівливість та початок розладу харчування: уникати прийому їжі, зайвих фізичних вправ або пов’язувати певні продукти з почуттям провини чи сорому - це червоні прапори.
Фактори, які можуть спричинити негативне зображення тіла ?
Інтерналізація різних зовнішніх факторів вразливих людей впливає на те, як вони бачать і сприймають себе. Перфекціоністи та успішні особи, які часто порівнюють себе з іншими, знаходяться в зоні ризику.
До важливих зовнішніх факторів належать:
Що можна зробити для лікування або поліпшення проблем із зображенням тіла ?
Що може зробити мотивована дитина, щоб взяти на себе відповідальність ?
Наступні повідомлення є важливими:
- Будьте добрими до себе: зосередьтеся на всьому, що МОЖЕТЕ робити, а не на зовнішньому вигляді! Зовнішній вигляд швидкоплинний і з часом зникне. Ваші якості залишаться з вами.
- Остерігайтеся неправдивих зображень, які ми часто бачимо на екранах та в соціальних мережах.
- Оточіть себе людьми з позитивним настроєм.
Якщо ви відчуваєте, що незадоволені своїм тілом або розвиваєте погані харчові або фізичні вправи, ви можете знайти допомогу для вирішення проблеми. Якщо ви відчуваєте, що можете довіряти батькам, друзям, вчителю або іншому дорослому, тоді зробіть це. Спеціалізовані психологи допомагають змінити негативне самосприйняття та поведінку.
Доктор Чару є лікарем загальної практики, який навчається у Великобританії, практикує в IMC Katong. Доктор Чару бере участь у конференції в рамках серії “Talking Teens” Міжнародної медичної клініки на тему “Імідж тіла, порушення харчування та харчування”. Щоб зарезервувати свої місця, перейдіть на сайт:
Зателефонуйте на номер 6465 4440, щоб записатися на прийом доктора Чару.