ІМТ Розрахунок індексу маси тіла для чоловіків чи жінок - Top Santé
Індекс маси тіла (ІМТ) - це швидкий спосіб оцінити розмір свого тіла просто за вагою та зростом, незалежно від вашої статі. Швидко обчисліть свій ІМТ і з’ясуйте, до якої категорії ви потрапляєте.
Індекс маси тіла (ІМТ) - єдиний показник, затверджений Всесвітньою організацією охорони здоров’я для оцінки статури людини та, отже, можливих ризиків для здоров’я. ІМТ дає змогу визначити, чи є це ситуація з худорбою, надмірною вагою або ожирінням, наприклад.
По-англійськи ми говоримо про ІМТ для індексу маси тіла.
ЯК ОБРАХУВАТИ ІМТ ?
Він обчислюється простим діленням ваги (у кг) на квадрат висоти (м). Нормальний ІМТ становить від 18,5 до 25. Щоб дізнатись свій ІМТ, не потрібно брати калькулятор, потрібно лише заповнити поля нижче.
Заміна двох прийомів їжі на день двома коктейлями цього нового напою може допомогти вам позбутися зайвої ваги.
Ви просто хочете зберегти лінію? Досить шейку замість одного прийому їжі на день !
Якщо ви ще не тестували, не чекай більше, щоб додати цей напій у своє повсякденне життя. ==> Не пропустіть цю рекламну пропозицію, щоб позбутися зайвої ваги.
| менше 18,5 | Недостатня вага (худорлявість) |
| Від 18,5 до 25 | Звичайна збірка |
| Від 25 до 30 | Надмірна вага |
| Від 30 до 35 | Помірне ожиріння |
| Від 35 до 40 | Важке ожиріння |
| старше 40 | Хворобливе або масивне ожиріння |
ІМТ менше 18,5
у вас недостатня вага
За шкалою ВООЗ, ІМТ менше 18,5 еквівалентний недоїданню. Але все залежить від того, де ми знаходимося стосовно цієї величини. Дійсно, у багатьох худих людей ІМТ близько 18,5 при збалансованому харчуванні: у цих випадках, отже, немає шкідливих наслідків для їх здоров'я. Однак дуже низький ІМТ може бути підказкою для виявлення ситуації недоїдання, яка небезпечна для здоров'я. Існує кілька факторів ризику недоїдання: незахищеність, старість, розлади харчування, психічні захворювання тощо. Тільки ваш лікар зможе розпізнати недоїдання та запропонувати дієтичну підтримку, щоб забезпечити достатнє споживання для задоволення потреб організму.
ІМТ між 18,5 і 25
За шкалою ВООЗ, ви нормальної статури
Тобто ти не маєш ні зайвої ваги, ні худих. Збалансоване харчування, здоровий спосіб життя та фізичні вправи сприяють міцному фізичному та психічному здоров’ю.
Ваш ІМТ становить від 25 до 30
За шкалою ВООЗ, у вас надмірна вага.
Надмірна вага є відомим фактором ризику багатьох серцево-судинних захворювань (цукровий діабет, гіпертонія, серцева недостатність, атеросклероз тощо). Ось чому його слід максимально зменшити за допомогою відповідної дієти. Ваш лікар та/або дієтолог/дієтолог допоможуть вам схуднути спочатку, перш ніж підтримувати ідеальну вагу завдяки збалансованому харчуванню та регулярним фізичним навантаженням.
ІМТ старше 30 років
за шкалою ВООЗ ви страждаєте ожирінням
Навіть більше, ніж надмірна вага, ожиріння є основним фактором ризику багатьох серцево-судинних захворювань і значно знижує якість життя (порушення сну, рухові розлади тощо) та тривалість життя. Необхідно швидко звернутися до лікаря, який після проведення необхідних аналізів підведе підсумок вашої ситуації, щоб визначити найкращий підхід для стійкого схуднення. Спочатку лікування включає медичне, дієтичне, дієтичне та психотерапевтичне лікування. У разі дуже високого ІМТ (ІМТ більше 40) та/або у другому намірі, коли ризики супутньої патології високі, може бути розглянуто баріатричне втручання.
ЩО ПРАВИЛЬНИЙ ІМТ для жінки ?
Розрахунок ІМТ базується на тій же формулі для чоловіків для жінок. Так само при розрахунку ІМТ не враховується вік. Незалежно від того, чи має жінка 20, 50 чи 70 років, формула, що використовується для розрахунку індексу маси тіла, залишається незмінною.
Тому ви повинні скористатися калькулятором ІМТ, щоб з’ясувати, чи ваш ІМТ знаходиться в межах норми.
Починаючи з менопаузи, у віці від 50 до 60 років, жінки, як правило, набирають вагу. Причина ? Менопауза порушує обмін речовин: у спокої витрачається менше калорій.
У Франції майже половина жінок також страждає ожирінням. Однак саме цей вісцеральний жир, який оточує органи (не плутати з опуклостями безпосередньо під шкірою), є шкідливим і збільшує серцево-судинний ризик. Як пояснив д-р Борис Ганзель, дієтолог та ендокринолог з паризької лікарні Біша (AP-HP) у Топ-Санте, обчислення ІМТ та обсягу талії є "доповнюючими".
У Франції з віком спостерігається збільшення надмірної ваги та ожиріння. За даними Inserm, поширеність ожиріння падає з 11,4% у жінок у віці від 30 до 39 років, до 18,8% для тих, хто віком від 60 до 69 років.
ЯК Я ДОЗНАЮ, ЩОБ Я БІЛЬШИЙ ?
Зверніть увагу, що при розрахунку індексу маси тіла не враховується розподіл рідини. Наприклад, якщо затримується вода (рідина просочується в тканини), ви можете помітити швидке збільшення ваги. Однак мова йде не про кілограми, пов’язані з надлишком їжі, а про тимчасові коливання ваги.
ІМТ також не враховує розподіл кісткової, м’язової та жирової маси в організмі. Ось чому двоє людей з однаковим ІМТ можуть мати абсолютно різні статури.
Однак ІМТ залишається корисним показником, рекомендованим фахівцями. Якщо ваш ІМТ здається ненормальним, і вам цікаво, чи є у вас надмірна вага, поговоріть зі своїм лікарем. Він може допомогти вам інтерпретувати ваш ІМТ, призначити додаткові аналізи за необхідності (баланс жиру та цукру) та порадити.
ЩО ІДЕАЛЬНИЙ ІМТ для чоловіка ?
ІМТ чоловіка базується на тій же формулі, що застосовується для розрахунку ІМТ жінки, тобто ІМТ = вага (кг)/зріст (м²).
Однак важко довіряти ІМТ із закритими очима поодинці, тому що у мускулистого чоловіка та в’ялого чоловіка може бути однаковий ІМТ для протилежних розмірів тіла.
У спортсменів, у яких м’язова маса дуже розвинена, високий ІМТ, не страждаючи ожирінням та не представляючи ризику для свого здоров’я.
Ожиріння також збільшується з віком - з 10,4% для чоловіків у віці від 30 до 39 до 20,8% для чоловіків у віці від 60 до 69 років.
ЯК ЗНАТИ, ЩО БУДУ Я ПОВИННИЙ ?
За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), ми говоримо про ожиріння, коли індекс маси тіла (ІМТ) більше або дорівнює 30. Але зараз ми знаємо, що перевантаження жиру є більш небезпечним, коли воно локалізується в животі.
Ожиріння також слід відрізняти від «важкого» ожиріння. Насправді існує 3 стадії відповідно до ІМТ.
- ІМТ від 30 до 34,9: клас I (середнє ожиріння)
- ІМТ від 35 до 39,9: клас II (важке ожиріння)
- ІМТ ≥ 40 кг/м2: клас III (масивне або хворобливе ожиріння)
На додаток до розрахунку ІМТ важливо враховувати окружність талії. Вимірювання талії вимірюється рулеткою в сантиметрах (см). Абдомінальне ожиріння визначається відповідно до рекомендацій Haute Autorité de Santé, а саме: обхват талії більше 94 см для чоловіків та більше 80 см для жінок.
Ожиріння сприяє появі багатьох патологій, включаючи діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, атеросклероз, а також захворювання печінки, нирок та навіть багато видів раку, особливо молочної залози, матки або печінки. Слід також підкреслити психологічний та соціальний вплив ожиріння.
ЯКИЙ ІМТ ЗРОБИТИ РУКАВ ?
Лікування так званого “хворобливого” ожиріння базується на баріатричній хірургії. Є кілька рішень: підгонка шлункової стрічки, шлункова шлунка, шунтування. Ці операції показані в таких випадках:
- ІМТ ≥ 40 кг/м2
- ІМТ ≥ 35 кг/м2, пов'язаний принаймні з однією патологією (зокрема, артеріальна гіпертензія, апное сну та інші важкі респіраторні розлади, цукровий діабет 2 типу, суглобово-суглобові захворювання, патології печінки).
Для людей, вага яких недостатньо високий, щоб отримати право на цю операцію, або тих, хто не бажає робити операцію, існують два інші нехірургічні методи: шлунковий балон та гастропластика рукавів. Ця остання нехірургічна методика показана пацієнтам з ІМТ більше 27 і менше 40.
За останні десять років кількість операцій на ожирінні зросла: у 2017 році було прооперовано 68 000 людей проти 15 000 у 2006 році, за даними Міністерства охорони здоров’я.
ЩО ТАКЕ ІДЕАЛЬНА МАСОВА МАСА ?
У людини нормальної статури м’язова маса становить 35% ваги у чоловіків, 28% ваги у жінок. За допомогою щоденних фізичних навантажень і навіть у спокої ми використовуємо м’язи, що генерує енергетичні витрати та призводить до втрати калорій. Під час дієт, оскільки споживання їжі зменшується, необхідно стежити за тим, щоб м’язова маса залишалася стабільною. Дійсно, якщо споживання їжі зменшується, але м’язова маса також зменшується, то метаболізм зменшується, тобто ми витрачаємо менше енергії у спокої. Тому для компенсації ми повинні робити більше фізичних навантажень.
ІМТ у Франції
У Франції, за останніми оцінками Inserm and Health Insurance (2016), поширеність надмірної ваги у чоловіків становить 41%, а у жінок - 25%. Що стосується ожиріння, яке визначається ІМТ більше 30 кг/м2, воно становить близько 16% у чоловіків, як і у жінок.
Ожиріння - це прогресуюча хронічна патологія, починаючи від простого ожиріння і закінчуючи важким ожирінням, є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань та діабету типу 2. Але це перш за все абдомінальне ожиріння, яке визначається обхватом талії ≥94 см для чоловіків та ≥80 см для жінок, що дуже часто: 42% у чоловіків, 48,5% у жінок.
Загалом, надмірна вага та ожиріння разом, це ж дослідження підраховує, що надмірна вага стосується майже половини населення Франції: 56,8% чоловіків та 40,9% жінок мають надлишкову вагу.
Зверніть увагу, що шкала ІМТ діє лише для дорослих чоловіків та жінок у віці від 18 до 65 років (крім вагітних жінок та спортсменів високого рівня).
Ми також пропонуємо вам розрахувати ІМТ вашої дитини або підлітка.