Імунітет 7 продуктів для підвищення імунної системи
Ви можете, серед іншого, розраховувати на вітамін С із цитрусових та пребіотики з часнику.
Підвищити імунітет за допомогою йогуртових пробіотиків
Йогурт - це кисломолочний продукт. Він багатий на Пробіотики, такі як лактобактерії та біфідобактерії, Мікроорганізми, які в природі зустрічаються вВиникає кишкова флора. Останній є важливою частиною імунної системи. Отже, споживання йогурту збагачує мікробіоти кишечника та покращує захист проти мікробів (1).
Але також: усі ферментовані продукти, такі як кімчі (корейська капуста), квашена капуста та кефір, містять пробіотики. До того ж є пробіотичні комплекси, які можна приймати як засоби для профілактики інфекцій, як Пробіо Форте та Lactobacillus rhamnosus GG.
Харчування кишкової флори часниковими пребіотиками
Раніше існували пробіотичні бактерії Пребіотики. Ці попередні стадії пробіотиків також необхідні для розвитку кишкової флори і, отже, для гарного стану нашого імунітету. часник багатий пребіотиками. Він також відомий своїм антимікробну дію. Цей суперпродукт ще потужніший у своєму дозрілому вигляді: чорний часник (2). Щоб отримати максимальну користь від чорного часнику, виберіть висококонцентровану добавку, таку як ABG10 + ®.
Але також: Цибуля, артишок, спаржа та цикорій містять пребіотики. Зверніть увагу, що всі ці продукти також містять клітковину.
Запобігання ризику зараження вітаміном С з цитрусових
Вітамін С - одна із зірок зими: як потужний антиоксидант він підтримує імунну систему на декількох рівнях. Це особливо зміцнює тканинні бар'єрита Імунні клітини тіла. (3) У цитрусових фруктах багато вітаміну С, а апельсин - номер один.
Але також: Гуава, паприка, ківі або капуста також містять вітамін С. На додаток до дієти, багатої фруктами та овочами, у вас також є практичний варіант, приймати регулярний режим прийому вітаміну С (наприклад, з Asc2P).
Підвищити імунітет вітаміном D з жирної риби
Лосось, скумбрія, форель. Ці жирні риби не просто багатий омега-3, але також і правда Вітамін D веде . Відомо, що цей вітамін є Активоване вироблення імунних клітин. Дослідження показали, що дефіцит вітаміну D може зробити організм більш сприйнятливим до мікробної атаки (4).
Але також: Олія печінки тріски, молоко або жовтки також містять вітамін D. Подумайте і про це Капсули, що містять вітамін D3, і особливо добре засвоюються організмом (з вітаміном D3 1000 ОД).
Регулюють мікробне запалення цинком від молюсків
Цинк - мікроелемент, необхідний для багатьох фізіологічних функцій, включаючи імунну відповідь. Дійсно, ми знаємо, що дефіцит цинку порушує запальні повідомлення (5), і що запалення є одним із захисних засобів, які організм використовує для боротьби з агресією. Ракоподібні, особливо устриці, містять велику кількість цинку.
Але також: Цинк міститься також у м’ясі (яловичина, телятина, баранина) та насінні кунжуту ... Зверніть увагу, що цинк у формі оротату є більш засвоюваною та біодоступною (зупиніть вибір на добавці оротат цинку).
Боріться з вірусами прополісом
Цей продукт вулика використовувався протягом століть завдяки своїй здатності стимулювати імунну систему. Дослідники неодноразово доводили обгрунтованість його репутації. Прополіс справді є потужним природний дезінфікуючий засіб, багатий флавоноїдами, що є цінним противірусна активність пропозиції (6). Ви можете знайти зелений прополіс як дієтичну добавку (Зелений прополіс).
Але також: Усі засоби для апітерапії корисні для вашого імунітету. Мед, маточне молочко (Органічне маточне молочко 4%) і навіть пилок є прекрасними союзниками у повсякденному житті.
Підвищення імунних клітин за допомогою Shiitake-AHCC
Шиітаке - це не просто смачний гриб: він містить велику кількість після бродіння AHCC, для активної корельованої гексозою сполуки. Цей зв’язок стимулює активність лімфоцитів-кілерів, білі кров’яні клітини, які при зараженні стають гіперактивними (7). Цей зв’язок є як чистий екстракт доступні (наприклад, приймаючи добавки AHCC) для оптимального ефекту.
Ці рекомендації не можуть замінити медичну консультацію, коли ви хворієте. Якщо ви сумніваєтесь, не соромтеся звертатися за порадою до лікаря, навіть віддалено за допомогою телеконсультаційних методів. Відповідна дієта та вибір відповідних дієтичних добавок допоможе вам значно підвищити імунітет природним та ефективним способом.