Імунітет працює та поради щодо здоров’я імунної системи

Імунітет - це захист, який забезпечує імунна система, що є важливим для виживання. Активні механізми імунної системи розпізнають, атакують і знищують бактерії, віруси, паразитів і токсини і допомагають організму справлятися з патогенами.

Що таке імунітет

Імунна система - це складна мережа клітин, тканин та органів, вона здатна запобігати та виводити патогени з організму та забезпечувати нам постійний захист. З біологічної точки зору імунітет - це стан рівноваги багатоклітинних організмів, які адекватно реагують на інфекцію чи захворювання.

Головною якістю імунної системи є розпізнавання чужорідних тіл, а також тих, що мають змінену структуру в організмі, та їх усунення за допомогою певних механізмів. Реактивність імунної системи безперервна, і ідентифікація збудника негайно знижує складну реакцію його захисту та елімінації.

Особливістю імунної системи є здатність запам’ятовувати закономірності всіх збудників, з якими вона раніше стикалася та усувала. За цей тип пам’яті відповідають лімфоцити В і Т, які також відомі як клітини пам’яті.

Імунна пам’ять дає змогу розпізнати збудників хвороб до того, як вони розмножуються в організмі та викликають стан хвороби. З іншого боку, імунна система має певну толерантність, так що можна уникнути алергічних проявів або аутоімунної агресії 1 .

Будова імунної системи

Імунна система складається з: лейкоцитів, антитіл, системи комплементу (багатофункціональної ферментної системи, що складається з білків плазми та глікопротеїдів) та лімфоїдних органів (селезінки, лімфатичних вузлів, тимусу та кісткового мозку).

Білі кров’яні клітини також називають лейкоцитами. Вони бувають декількох типів і циркулюють по всьому тілу через кров. Вони мають здатність проникати через стінки судин через осмос і можуть переходити з лімфи в систему кровообігу.

Ідентифікація збудника викликає швидке розмноження лейкоцитів з метою його виведення. Крім того, це викликає загальну реакцію, яка повідомляє про наявність збудника. Білі кров'яні клітини (лейкоцити) виробляються і зберігаються в різних органах, які називаються лімфоїдними органами. Це:

Імунна система насправді працює через лейкоцити. Є два основних типи:

фагоцити - клітини, які поглинають чужорідні частинки, потім розкладають їх і, в свою чергу, мають декілька типів (нейтрофіли, які атакують бактерії, моноцити, з різною роллю, макрофаги, що елімінують мертві клітини та патогени та тучні клітини, з кількома ролями, включаючи загоєння ран);
лімфоцити - білі кров’яні клітини, які мають здатність розпізнавати збудників хвороб, у тому числі ті, які були щеплені вакциною або в результаті попередніх станів; і вони бувають декількох видів (В-лімфоцити, які виробляють антитіла, і Т-лімфоцити, які руйнують уражені клітини в організмі) 2 .

Однією з найпоширеніших реакцій імунної системи є лихоманка. Підвищення температури тіла індукується імунною системою, що часто зустрічається у багатьох типах вірусних або бактеріальних інфекцій. Механізм, який викликає підвищення температури, є складним і є частиною "зброї", яку має імунна система, висока температура може вбити збудника хвороби та активізувати циркуляцію крові та лімфи. Місцеве підвищення температури (наприклад, навколо ураження шкіри) також є імунним механізмом, який захищає область від інфекцій та стимулює процеси загоєння.

Функції імунної системи

Роль імунної системи полягає у запобіганні та затримці системного поширення бактерій, вірусів, грибків та найпростіших, і вона повинна виконувати цю функцію, не викликаючи запалення та розвитку аутоімунних захворювань. Клітини імунної системи нейтралізують бактерії, віруси, паразити та грибки, що потрапляють в організм, і знищують їх. Більше того, вони можуть ідентифікувати та нейтралізувати шкідливі речовини в навколишньому середовищі, але також мають здатність діяти проти власних інфікованих або деградованих клітин або клітин зі структурними змінами (наприклад, ракові клітини).

Імунна система складається з трьох основних компонентів:

Імунітет антитіл - опосередковується В-лімфоцитами, що виробляються в кістковому мозку, і плазматичними клітинами, які виробляють диференційовані антитіла та антитіла в крові, плазмі та інтерстиціальних просторах.
Імунітет, опосередкований Т-лімфоцитами, що виробляються в тимусі, активуються патогенним антигеном і діють особливо у випадку вірусів та клітин організму, заражених вірусним збудником.
Фагоцитоз - це імунний процес, за допомогою якого патогенні клітини та мікроорганізми, що вторглись, ефективно знищуються 2 .

Види імунітету

Імунна система кожної людини відрізняється і значною мірою залежить від патологічних переживань (вірусних, бактеріальних тощо), які він мав. Імунна система з часом зміцнюється, набуваючи досвіду від кожного впливу патогенних мікроорганізмів. Це одна з причин, чому вірусні та бактеріальні інфекції часто зустрічаються у дітей, а дедалі рідше - у підлітків та дорослих.

Основним механізмом набуття імунітету є вироблення антитіл. Як тільки антитіло продукується, у відповідь на вірусну або бактеріальну інфекцію копія залишається в пам’яті імунної системи, так що, якщо той самий антиген з’явиться знову, його можна швидко знищити до виникнення захворювання. Ось чому ми хворіємо на деякі захворювання (кір, вітрянка тощо) один раз у житті. Вони виробляють антитіла, які залишаються активними протягом усього життя.

Існує три типи імунітету:

Порушення імунної системи

Кілька різних клітинних систем і типів працюють синхронно (більшу частину часу) у всьому тілі для боротьби з патогенами та усунення мертвих або структурно змінених клітин. Саме складність імунної системи зумовлює перебільшення або неправильність деяких її реакцій.

Існує три ситуації, що описують порушення імунної системи:

Імунодефіцити - виникають, коли один або кілька елементів імунної системи не працюють. Імунодефіцити можуть бути спричинені віком, недоїданням, ожирінням або алкоголізмом. СНІД є прикладом набутого імунодефіциту. Бувають ситуації, коли вони можуть передаватися у спадок, наприклад, при хронічній гранулематозній хворобі, при якій фагоцитарні клітини не функціонують належним чином.
Аутоімунні захворювання - при яких імунна система має неправильні мішені та атакує (і) здорові клітини, більш переважні, ніж патогени або клітини зі структурними змінами. Аутоімунними захворюваннями є: целіакія, цукровий діабет 1 типу, ревматоїдний артрит, вовчак та інші.
Підвищена чутливість імунної системи - представлена ситуаціями, в яких завдяки імунним механізмам організм підвищує реактивність, що особливо викликається багаторазовим впливом антигенних структур. Прикладом є алергія та анафілактичний шок, коли організм реагує на алерген настільки бурхливо, що може загрожувати життю. .

Як ми розпізнаємо низький імунітет

Основним проявом ослабленого імунітету є сприйнятливість до інфекцій. схильність до У цьому випадку людина з низьким імунітетом буде стикатися з частими інфекціями, з більш вираженими симптомами і більшою тривалістю, ніж люди з нормальною імунною системою. Ознаки, що виникають у людей з ослабленою імунною системою:

періодичні шкірні інфекції (такі як герпес або кандидоз);
інфекції сечовивідних шляхів;
запалення лімфатичних вузлів;
рецидивуючі респіраторні інфекції (застуда, бронхіт, пневмонія)
Вушні або синусові інфекції;
анемія
проблеми з травленням (втрата апетиту, нудота, діарея)
загальний стан втоми
безсоння
повільне загоєння ран;
променева терапія;
злоякісні пухлини кісткового мозку та лімфатичних вузлів;
рак.

Аналізи крові дозволяють встановити, чи є у людини ослаблений імунітет і чи антитіла в крові нижче норми.

Причини зниження імунітету

Ряд факторів навколишнього середовища та багато іншого можуть послабити імунітет, роблячи організм вразливим до хвороб. До них належать:

незбалансоване харчування;
стрес;
хронічна втома і безсоння;
депресія, тривога і тривалий смуток;
надмірне вживання алкоголю та тютюну;
вживання наркотиків;
певні препарати, категорія, до якої належать антибіотики та кортизол;
постійний вплив забрудненого середовища.

Приємно знати, що низький імунітет створює ризик для загального стану здоров’я, як і недоторканість імунної системи є запорукою доброго загального стану здоров’я. .

Вроджені вади імунної системи відносно рідкісні. Однак вони можуть траплятися у кожної п’яти особин. Близько 65% цих вроджених імунодефіцитів пов'язані з вадами утворення антитіл; 15-20% - це дефекти імунітету в поєднанні з дефектами розвитку і функціонування Т-клітин.

Реакція імунної системи також залежить від реактивності збудників. Більшість не переживе імунну відповідь, але дуже агресивні, яких організм не знає (наприклад, ГРВІ-VOC-2), долають бар'єри імунної системи. .

Існують також минущі причини, які призводять до загального зниження імунітету, вважаючись фізіологічним, як це трапляється під час вагітності.

Засоби від низького імунітету

Здоровій імунній системі вдається блокувати віруси та бактерії, які нас оточують щодня. Однак у певних ситуаціях вони можуть бути набагато досвідченішими та встигати дістати наше тіло, порушуючи наше самопочуття. Але збалансований спосіб життя та кілька запобіжних заходів можуть бути дуже корисними для збереження здоров’я імунної системи.

1. Дотримуйтесь гігієнічних правил

Тримайте хвороботворні мікроорганізми подалі від тіла завдяки гарній гігієні. Помийте руки до і після приготування їжі, після користування громадським транспортом, після туалету. Уникайте людних місць, коли вам холодно; якщо вам доводиться виходити з дому, використовуйте серветку або одноразову маску. Якщо вас подряпали або поранили, очистіть місце та захистіть його стерильним бинтом.

2. Збалансоване харчування

Дієта має великий вплив на імунну систему. Вибирайте страви, багаті білком, овочами та фруктами, і уникайте смаженої їжі, солодощів, жирів та надлишку солі. Вживайте щонайменше два літри води на день. Якісна дієта допомагає зміцнити захисні бар’єри організму.

3. Не пропускайте години сну

Дослідження показують, що хаотичний режим сну впливає на імунну систему. Таким чином, якщо ви хочете пережити дощові осінні дні, не контактуючи з холодом, спайте вісім годин щоночі. Дітям до 10 років для нормальної роботи імунної системи потрібно 10-13 годин сну.

4. Підтримуйте свою емоційну рівновагу

Стрес є ключовим фактором дисбалансу імунної системи. Уникайте стресових ситуацій і зберігайте спокій. Приділяйте пильну увагу своєму настрою. Депресія негативно позначається на імунітеті, тому намагайтеся лікувати будь-який психоемоційний розлад з великою відповідальністю.

Спорт також зменшує деякі фактори, що негативно впливають на імунітет, такі як стрес, депресія та тривога. Крім того, люди, які займаються фізичними вправами, набагато менше схильні до хвороб.

6. Уникайте незахищеного сексу

Уникайте випадкових стосунків і захистіть себе за допомогою презерватива. Ніщо не може захистити вас краще від гепатиту або, що ще гірше, від вірусу імунодефіциту людини (ВІЛ).

7. Харчові добавки

Вони не замінюють правильну дієту, але можуть додавати мінерали, вітаміни та активні інгредієнти, які стимулюють імунітет та підвищують його реактивність.

Вони є надзвичайно цінним профілактичним засобом, який підтримує імунітет і збагачує багаж антитіл організму, що робить його здатним ефективно реагувати в умовах захворювання. Деякі вакцини можуть забезпечити абсолютний захист від хвороб (кір, вітрянка, гепатит В та інші), а інші можуть гарантувати легкі форми захворювання, запобігаючи ускладненням (вакцина проти сезонного грипу). Крім того, багата кількість антитіл може зробити організм більш придатним для потенційних вірусних атак з новими патогенами. .

Їжа, яка швидко підвищує імунітет

Є продукти, які можуть підтримувати сильну імунну систему. Вони можуть допомогти запобігти респіраторним інфекціям, але не тільки це.

Загальним дійсним секретом сильної імунної системи є збалансована і особливо різноманітна дієта, яка багата фруктами та овочами, але в якій не бракує джерел білка та корисних жирів.

Меню, яке підтримує імунну систему, можна скласти, збалансовано поєднавши всі продукти, наведені нижче.

Потужна імунна система, що підтримується вакцинами та здоровим способом життя, є вірним способом істотно підвищити якість життя, щоб серйозні захворювання високого ризику можна було запобігти або подолати швидко, без ускладнень.