Імунна кухня! Що їсти для зміцнення організму - OneDayMoreDE

Бережіть себе, змінюйте свої звички на краще, зміцнюйте свій імунітет - такі фрази досягають нас сьогодні з подвоєною силою. Вони покликані дати нам зрозуміти, що ми самі є найкращими союзниками організму у боротьбі з вірусами та бактеріями.

їсти

Але як ви прийшли до цих життєвих змін, які змушують нас зміцнювати імунну систему? І якими саме мають бути ці зміни?

Імунітет організму серед іншого залежить спосіб життя та загальний стан здоров’я кожного з нас від. Однак немає сумнівів, що a збалансована, правильно складена дієта відіграє ключову роль у зміцненні нашого організму і, отже, у формуванні імунітету.

Кожна важлива зміна починається з першого кроку. Тому ми підготували для вас кілька простих рецептів. Кожне з цих страв готується з основними продуктами - не виходячи з дому довгий час, щоб робити покупки.

МІСКА ЗА СНІДКОМ, ТАМ ЩО ДОБРО ОБ'ЄДНАТИСЯ!

Свіжі сезонні фрукти, мюслі з хорошим складом та йогурт (натуральний йогурт, звичайно). Звучить рецепт дорогоцінної їжі? Це правильно, адже інгредієнти, які ми використовуємо для виготовлення нашої чаші для сніданку, можуть підвищити імунітет нашого організму!

Мюслі імунної системи OneDayMore потрапили до списку інгредієнтів не випадково. Ми вибрали його для своєї миски для сніданку, оскільки він містить три цінні мінерали, які слід включати в наш щоденний раціон, особливо коли ми намагаємось зміцнити організм і підготувати його до боротьби з патогенами.

Це є Цинк, залізо та мідь - три інгредієнти, які підтримують наш імунітет! Які їх заслуги? Цинк відіграє важливу роль в імунній відповіді. Його дефіцит може призвести до зменшення вироблення лімфоцитів. Достатнє споживання заліза також має важливе значення для нормальної роботи лімфоцитів. Дефіцит цього компонента збільшує ризик зараження.

Ці елементи, поряд з міддю, необхідні для активності ферментів, що відображається на імунітеті організму.

  • Мюслі для імунної системи від OneDayMore - 80 г.
  • Йогурт натуральний - 180 г.
  • Насіння льону - 1 ст
  • свіжі сезонні фрукти (вибирайте, що вам більше подобається)

З’єднайте мюслі з йогуртом і лляним насінням у мисці. Все перемішайте. Наріжте улюблені фрукти паличками або кубиками і покладіть їх у миску поруч із йогуртом з мюслі.

ТАК СОЛЬЦЕ СОНЦЯ В СКЛАНЦІ; Д.Х. ЖОВТИЙ ПОТУЖНИЙ КОКТЕЙЛ

Напевно, ви вже не раз чули про інгредієнти цього коктейлю, пов’язані зі зміцненням імунітету організму. Недарма їх так часто згадують: куркума (завдяки вмісту куркуміну) має антиоксидантну, противірусну та протизапальну дію. імбир має подібні властивості.

У поєднанні з апельсинами, медом та мигдальним молоком (багатим вітаміном Е) ці два супер інгредієнти роблять смачний коктейль, який додасть вам сил протягом дня.

  • Апельсини - 2 шт.
  • Яблуко - 1 шт
  • свіжий імбир - близько 1 см
  • Куркума - ½ ч. Л
  • Мед - 1 ст
  • Мигдальний напій - 150 мл

Помістіть усі інгредієнти в миску і добре перемішайте за допомогою блендера, поки у вас не вийде однорідна однорідна маса.

НЕ ТОЧНО ЗВИЧАЙНИЙ ОВОЧНИЙ ГУЛАШ

Рагу з додаванням помідорів та інших овочів добре відомі і часто готуються всіма, але цей арсенал інгредієнтів містить кілька важливих союзників нашого імунітету. Ми вже згадували імбир та куркуму з нагоди коктейлю, тож зараз саме час для нас Часник, морква і петрушка шукати в.

Часник має завдяки своєму Вміст аліцину антибактеріальний ефект, морква містить вражаючу кількість Бета каротин (Провітамін А), який підвищує загальний імунітет організму, а зелень петрушки справжня вітамінна бомба - ми можемо знайти там більше вітамін С ніж у апельсинах. Ви вже знаєте, що їсти на вечерю, коли імунітет потребує підтримки?

  • Нут в розсолі - 200 г.
  • свіжі помідори (або очищені помідори) - 3 штуки (або 300 г)
  • Морква - 2 шт.
  • Часник - 4 зубчики часнику
  • Цибуля - 1 шт.
  • Імбир - близько 1 см
  • Куркума - 1 ч. Л
  • сіль і перець
  • Перлова крупа - 200 г.
  • Петрушка зелена - ½ пучок
  • Ріпакова олія - ​​для смаження

Зварити перлову крупу в підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці.

Обсмажте нарізану кубиками цибулю на сковороді в розігрітій олії. Поріжте часник тонкими скибочками, дрібно натріть імбир, додайте обидва. Моркву наріжте кубиками і додайте. Приправте куркумою. Смажте, поки смаки не поєднаються.

Зцідити і додати нут і помідори. Приправити сіллю і перцем. Змішайте і варіть все, поки морква не стане м’якою. Якщо потрібно, полийте невеликою кількістю води.

Коли морква стане м’якою, посипте подрібненою петрушкою. Подавати з вареною перловою крупою.