Інь та Ян; Теми - Reformhaus®
Привіт, дорога печінка
Статус: 30.04.2020 (30.04.2020)
Вступити в контакт із внутрішніми органами, щоб ми були менш напруженими і більше відпочивали в собі? Звучить трохи дивно. Але той, хто бере участь у семінарі в Академії здорового способу життя в Оберруселі, більше не буде здивований цим стосунками.
Я бачу, гладжу або штовхаю великий палець ноги і кінчик носа. Але мої органи? Так, ну, я відчуваю, як б’ється серце, коли я збуджений. Також легені та селезінка, які стають помітними після швидкого пробігу, шлунок, який комфортно гуде, коли розслабляється, і бурчить бурчить, коли він порожній. Більше схоже на випадкових знайомств, які ведуть власне життя. Не розглядається далі. А моя печінка? До семінару «Інь та Ян» в Академії здорового способу життя в Оберселі я навіть не знав, де саме вона знаходиться вдома в моїй області живота.
Але на цих вихідних семінар обіцяє привести емоції та органи в рівновагу, і керівник семінару Дітер Бунд на початку обіцяє знайти внутрішню посмішку та встановити контакт із п’ятьма внутрішніми органами серця, легенів, печінки, шлунку та нирок. Спочатку це звучить дивно. Але і заманливо. "Внутрішня посмішка - це внутрішня медитація", - пояснює Дітер Бунд з доброзичливою посмішкою, повністю спрямованою на зовнішню сторону нас, 19 учасників. "Ми будемо практикувати це разом". Його очікування зрозуміло.
«Я вже професійно займався китайською дієтологією, зараз хотів оновити свої знання. До цього часу я не знав, що Цігун, Інь та Ян так тісно пов’язані. Те, як рух впливає на органи, справді дивовижне ".
Клаудія Копп, Мюльхайм
Пов’язані: органи та почуття
Цігун як частина традиційної китайської медицини (ТКМ) допоможе нам більше усвідомлювати своє тіло. Вона також включає теорію про цілісну систему тіла, розуму, душі, органів та почуттів. Дні семінару у великій високій кімнаті з видом на зелень парку проходять у постійному чергуванні вправ на релаксацію, повільних, усвідомлених рухів цигун, керованих медитацій та захоплюючих пояснень керівника семінару, який яскраво та згрупував знання про органи, які з ними пов’язані Робить емоції, кольори, пори року, а також позитивні та негативні характеристики видимими на щитах. Настільки веселий і барвистий, що врешті-решт Йохен із Франкфурта дуже захоплений: "Я ще не бачив таких гарно обладнаних, компактних перегородкових стін".
Знову і знову ми повертаємося до нашого кола стільців, іноді сидячи, іноді стоячи, закриваємо очі, теремо руки і тримаємо їх в теплі та м’якості перед серцем, легенями, печінкою, шлунком і за нирками. Поки Дітер Бунд проводить нас по тілу приємно спокійним голосом: «Можливо, ти думаєш про хвилину радості ... Надішліть усмішку, як сонячний промінь своєму серцю ...» Моє дихання сповільнюється; Серце і печінка є, але я їх не відчуваю. Перша поїздка до органів роз’єднує голову та внутрішню роботу. Не дивно, що наприкінці тижня ми всі приїжджаємо сповнені думок про роботу, про своєчасне прибуття та бурхливий темп у наших нервах. Але саме це, саме цей постійний стрес привів нас на семінар тут. "Цігун створює баланс між мисленням, тілом і розумом", - пояснює Дітер Бунд, жилавий і стрункий чоловік, якого можна спостерігати в Цигун протягом десятиліть у його гармонійних рухах і вертикальній ході. "Це знімає напругу, сприяє заспокоєнню і позитивно впливає на нервову систему".
“Я знаю академію багато років - ззовні. Зараз я нарешті захотів взяти участь у семінарі, і оскільки я практикую цигун вже три роки, він дуже добре підходить. Для моїх вправ я тепер також маю досвід та знання того, як все пов’язано ".
Мейке Бауер, Ной-Анспах
Печінка: притулок енергії
Ми можемо це відчути навіть після довгої суботи семінару. Зараз ми знаємо, як інь і ян вимагають динамічної компенсації надлишкової напруги, пов’язаної між собою органами через меридіани, наші енергетичні канали. На одній із перегородкових стінок ми бачимо, що печінка є притулком гніву, гніву та розчарування, але є також енергія, доброзичливість та щедрість. Це асоціюється з весною, новим початком, сповненим рушієм та зростанням, а також елементом деревини та світлим, світло-зеленим, що змушує мене думати про сорт яблуні Granny Smith. Тверезо печінка також є найбільшим внутрішнім органом правої нижньої частини живота і важить до трьох кілограмів. Ми знаємо точки акупресури, які знімають напругу, але також можуть допомогти при повсякденних скаргах, таких як застуда, запор або нудота. Дітер Бунд показує, де вони сидять і як це робити: або погладжуйте їх по колу, або утримуйте та натискайте.
І ми знову спробували внутрішню посмішку. Зараз візуалізація працює набагато краще. "Це дуже добре працює у мене завдяки кольорам", - радісно говорить Карола. І Мейке вважає, що якщо ти знаєш, що легені пов'язані з білим кольором, "ти більше ніколи не зможеш дихати нікотином". Але вона не очікувала, що її колега курить: "Але саме тому, що я тепер знаю, наскільки сильний це мої легені і що вони зовсім білі ». Усі сміються: асоціації можуть бути такими різними.
Що таке TCM?
Традиційна китайська медицина (ТКМ) базується на п’яти стовпах цілісного погляду на людину: харчування, цигун, точковий масаж та голковколювання, фітотерапія, масаж Туїна. На відміну від класичної західної медицини, ТКМ зосереджується на профілактиці. Цілісний підхід передбачає, що все пов’язане з усім. Емоції також пов’язані з нашими органами і можуть послабити або зміцнити їх.
"Тіло - це сцена для наших емоцій", - коментує Дітер Бунд. І, на жаль, ми розроблені історією розвитку, пояснює він, щоб підкреслити все негативне. «Це спотворює наше сприйняття». Ось чому Цигун настільки ефективний: «Ми можемо мати позитивний вплив на все, що нас обтяжує. Не на те, що відбувається зовні, а на наші емоції та внутрішнє ставлення до них ".
І тоді у нього все ще є чудовий засіб, який може зміцнити внутрішні органи і повернути наші енергії та емоції в рівновагу: Цигун з п’яти елементів. Певні рухи, що зміцнюють внутрішні органи, повторюються кілька разів, а потім витікають в один тон. Візьмемо печінку як приклад: Для масажу печінки ми рухаємо руку вперед і з плеча вгору, назад і назад. Це рухається вліво і вправо, а потім слідує ніжне «Jü», промовлене як «dschü». Що про це думає моя печінка? Або краще: моя голова? Важко повірити, але в кінці семінару я відчув свій великий орган, я відчуваю його в животі, його важкість, його енергію, за допомогою якої він очищає мою кров і в сенсі TCM мій енергетичний потік, який я вважаю широким, повільно тече Уявіть собі електрику, продовжуйте рухатись. І коли наступним чином мене здолає гнів, я сяду, дихатиму спокійно
Пройдіть медитативний шлях по тілу і посміхніться моїй печінці: не гнівайтесь, просто енергійно вирішуйте проблему. Давайте подивимось, чи це працює: "Jü!"
Картинна галерея
Клацніть на зображення, щоб збільшити.
(Фото: Стефані Тейл)
6 питань до наших експертів
Reformhaus® Magazin: Чому ви почали з Цигун?
Дітер Бунд: У мене була дуже напружена робота менеджера з маркетингу і я шукав рівновагу. Мене водили і не міг заспокоїтись. Потім ми з дружиною відвідали семінар цигун на вихідних. У якийсь момент пізніше, після подальших семінарів, я зрозумів, що Цигун справді хороший для мене. Я багато був і досі перебуваю в русі, тоді я не мав доступу до мовчазних медитацій. А Цигун поєднує медитацію з рухом.
Сьогодні ваша робота більш розслаблена. Проте займайтеся щодня?
Так. Вранці я роблю медитативну практику, внутрішню посмішку, як ми робимо тут на курсі. Я також щодня роблю вправи на рух по годині, що для мене добре. Або між ними. Цігун такий чудовий, тому що вам не потрібна кімната або спеціальний одяг. Часто буває достатньо декількох хвилин розтяжки або короткої вправи, щоб знайти внутрішній спокій.
Кому ти рекомендуєш цигун?
В основному всі. Це добре для людей, які потребують розслаблення і зняття стресу, але не можуть сидіти на місці і спочатку бунтують всередині під час тихої медитації.
Як так?
Тіло та м’які, уповільнені рухи дають мені інше відчуття тіла. І це переносить мене в інший настрій та інше внутрішнє ставлення. Взаємодія тіла і розуму, рухів і постави особливо яскраво виражена в Цігун. Добре всім, хто хоче зміцнити організм і працювати з ним. Цігун також може бути досить виснажливим стоячи. Це приносить стабільність, структуру та мобільність.
Як довго повинні практикуватися такі початківці, як ми, які пробували смак курсу?
Моя порада: починайте дуже мало. Що добре запам'ятовується, це зробити рух, коротка послідовність п'ять хвилин. Це приносить багато. Краще робити невеликі одиниці, але практикувати регулярно. З урахуванням нейронаукових знань, це найкращий спосіб, яким ми можемо позитивно змінити свою нервову систему та мозок.
Отримайте відгук від учасників курсу?
Я не знаю, що саме викликають практики у людей. Ось чому мене іноді дивує, як швидко деякі скарги можуть покращитися, наприклад, напруга в шиї. Інші можуть краще справлятися зі стресом. Днями колишня учасниця написала мені, що вона стала набагато щасливішою і отримала більше задоволення в житті. Це просто дивно.