InBalance, яка дієта є правильною!

Яка дієта є правильною?!

Як часто ми мали з цим справу - нарешті, є a чітка відповідь. Ви, звичайно, вже багато пробували. Щоб трохи згадати, ось найпопулярніші дієти на даний момент:

+ Вагові спостерігачі

дієта, при якій ви залишаєтеся щасливими цілий день, бо вам дозволили вранці з'їсти шоколадний круасан (так - 13 балів) Для порівняння: мій особистий щоденний рахунок при помірних фізичних навантаженнях і мета схуднення складе 21. Тож я вже "використав" більше половини його лише з круасаном. Ви можете їсти необмежену кількість фруктів та овочів. Тож я можу з’їсти 2 яблука та банан. Це призводить до споживання цукру понад 60 г вранці. Це 20 кубиків цукру!

Серйозно кажучи, спостерігачі за вагою, можливо, працювали для деяких. На мій погляд, це дієта, яка не враховує адекватно харчові цінності та вітаміни. Частина здоров’я залишається осторонь.

+ Метаболічний

Одноразова перевірка крові на суму майже 400 євро, на основі якої аналізується дефіцит та надлишок поживних речовин. Приготування їжі без жиру та максимум 800 ккал/день з низьким вмістом вуглеводів та точно визначеними кількостями дозволених продуктів (так, кожен прийом їжі повинен зважуватися) С Поінформованість про харчування, збалансованість та практичність у повсякденному житті на жаль, це мало спільного з цим. Позитивним є те, що рекомендується підтримка. Дієтолог завжди допомагає і є перш за все мотиватором. Наполегливість - важкий виклик без зовнішньої мотивації. Через класифікацію продуктів «дозволено і заборонено» я відчуваю, що ризик розвитку порушеної харчової поведінки є відносно високим. Крім того, деякі, безумовно, зазнають невдачі через доцільність | дисципліна.

+ Бріжит | Капустяний суп | ананас

та інші речі "з’їжте стільки одного, і ви автоматично зменшуєтесь у мрійливому бікіні минулого року". (Чому насправді цього не існує з шоколадом?) Термін незбалансоване харчування був придуманий через такі помилкові рекомендації. Ви також дуже швидко втрачаєте інтерес. Це не тільки ти. Це пов’язано з одноманітністю та великим апетитом до всього, окрім капустяного супу ...

+ Аткінс | LowCarb | Струнка уві сні

5-годинна перерва між кожним прийомом їжі; пити тільки воду; Повністю обійтися без вуглеводів як гарніру -> хто може його приймати?

Низький вміст вуглеводів - це одна з форм харчування, з якою доводиться боротися усвідомлено, щоб вона була здоровою і функціонувала. Просто залишаючи багаті вуглеводами продукти, такі як. Макарони в обід не радують. Врешті-решт, залишився лише томатний соус та сир. З піцею лише заливка і нічого з шніцелю з картоплею фрі, крім кетчупу (і це теж власний цукор, тобто чистий KH).

Усі та багато іншого з наведених вище прикладів дієти можна підтримувати протягом певного періоду часу. Дієти ніколи не стають постійними, оскільки ніхто не хоче і не може постійно обійтися без багато чого. Це породжує незадоволення і постійно зростаюче бажання.

Тому для мене дуже важливо, щоб термін дієта та її значення стали зрозумілими:

ДІЄТА = спосіб життя

(походить від грецького diaita)

У нашій мові, дієта тимчасова. Однак споживання їжі та надходження поживних речовин для нашого організму повинні бути головними увагами протягом усього життя. Ось що насправді означає слово дієта. Це спосіб життя. Кожен день починається заново з вашим шансом харчуватися здорово та калорійно. Зрештою, ви очікуєте, що ваше тіло буде працювати щодня, тому воно заслуговує на хороше паливо для своїх клітин!

Дієта - це спосіб життя. Тим не менше, воно, звичайно, може адаптуватися до обставин та обставин. Є 4 основні правила успіху, яких я рекомендую дотримуватись усім:

на тарілку надходить лише «підібрана» їжа

заробляйте вуглеводи

Незалежно від вашої особистої мети (схуднення, тонізування, нарощування м’язів, ...), спорт відіграє важливу роль. Я радий підтримати вас і тут. Найкраще одразу організувати пробне навчання EMS і досягти швидких результатів лише за 20 хвилин/одиницю!

Загалом, я рекомендую збалансовану дієту, яка вам подобається і яка підтримує вашу фізичну форму та здоров’я. Якщо ви хочете побалувати себе чимось, тому що у вас цілком налаштований шоколадний торт із кремом, тоді святкуйте це. Свідомо не поспішайте, скуштуйте кожен укус у деталях та почувайтесь із ним добре. Не потрібно почуватись винним. (до речі, ще менше, якщо ви робите шоколадний торт з моїх сумішей для випічки - насолода без жалю)

Кожен день починається заново з шансом стати хорошим. Почніть сьогодні!