Інцидент - це ще не рецидив. Що станеться, якщо я викурю чергову сигарету Abendschau BR
пошук
Погода в Баварії
| -2 ° | -2 ° | 1 ° | -1 ° | 4 ° |
| -3 ° | -2 ° | 1 ° | -1 ° | 7 ° |
Вночі місцями сніг, низька температура від -5 до -1 градуса
дорожнього руху
зміст
Не стояв твердо і не палив? І зараз? Все, все даремно? НІ! Продовжуйте кидати - і дотримуйтесь кількох основних правил!
Уявіть, що ви знову курите сигарету, незважаючи на всі ваші добрі наміри. Тоді б ти перехворів, і все було б марно?
Палити лише одну сигарету - це інцидент. Після сигарети ніхто не рецидивує. Тільки коли ви викурюєте другу і третю сигарети, це означає рецидив. Тоді існує великий ризик того, що ви знову закурите, як і раніше. Рецидив не відбувається, якщо ви відразу ж вирішите після сигарети: СТОП, сигарети більше немає!
Однак той, хто кидає сигарету і думає: «Зараз це не має значення, я можу продовжувати палити відразу», швидко повернеться до старої поведінки куріння.
Що робити у випадку інциденту
- Негайно загасіть сигарету! - Залиште ситуацію на мить!
- Знищте всі власні сигарети!
- Попросіть допомоги у близької людини!
- Подумайте про свою найважливішу мету! Уявіть це образно!
- Прийміть рішення проти куріння!
- Запитайте себе: чи справді ситуація коштувала викурити сигарету?
- Запитайте себе: чи хочу я викурити ще сотні, тисячі чи десятки тисяч сигарет?
- Не будьте занадто жорсткими до себе: інцидент не означає, що ви зазнали невдачі і що ви не можете бути вільними від куріння. Інцидент - це не рецидив!
- Проаналізуйте причину інциденту!
- Навчіться на цьому інциденті для майбутніх ризикових ситуацій!
Один номер на всякий випадок - найкраще записати його та покласти у гаманець або кишеню стільникового телефону!
0800 8 31 31 31
Зателефонуйте на телефон курця BZgA: з понеділка до четверга з 10 до 22 години, з п'ятниці до неділі з 10 до 18 години.!
Джерело: IFT Gesundheitsförderung Gesellschaft mbH Мюнхен