Тютюн робить його тонким Не настільки впевнений
Куріння і відмова від куріння дуже часто впливають на ваш організм, і на цю тему ходить багато заздалегідь продуманих ідей. Давайте подивимось, про що йдеться.
Чи змушує куріння худнути ?
Ми бачимо це все частіше і частіше, особливо у молодих дівчат, проте приймати сигарети як рецепт для схуднення - все, що завгодно, але не рекомендується. Нікотин справді впливає на відчуття ситості, що, як правило, робить сигарети розглядаються як «засоби, що пригнічують апетит». Крім того, тютюн збільшує витрати енергії у спокої, що фактично змушує витратити більше калорій для однакової активності.
Однак два не менш важливі елементи врівноважують ці початкові висновки, не кажучи вже про ризики для здоров'я тютюну. По-перше, нікотин діє на гормональному рівні, а особливо на розподіл жирів. Ми зазначаємо, що жири будуть накопичуватися у курців навколо певних ділянок тіла, особливо на черевному поясі. Це накопичення значно ускладнює знищення жиру (ми часто говоримо про бунтівні жири). Таким чином, перевизначення силуету та виведення жиру часто є більш складним у курців. Інший момент стосується змінених фізичних можливостей курця, для яких фізичні вправи часто будуть менш ефективними і, отже, дозволяють зберігати менше жиру (оксигенація клітин особливо важлива для ліполізу). Тож дуже погано вважати, що тютюн заощадить вам дієту ...
Відмовлення від куріння товстіє ?
Загалом відповідь так. За оцінками, середній приріст ваги становить від 3 до 5 кілограмів після відмови від куріння. Таке збільшення ваги, проте, цілком логічне. З одного боку, оскільки ефекту ситості, що виробляється сигаретами, вже немає, у курця, що відмовляється, стикається зі збільшенням апетиту. Тоді вживання закусок дуже часто, особливо завдяки висококалорійним продуктам.
Так само ми схильні подавати більші порції їжі. Крім того, "ритуал куріння" супроводжується простими психологічними наслідками, які курець намагатиметься замінити (ми можемо спостерігати це за явищем електронних сигарет, де бере участь жест піднесення предмета до рота. Майже стільки, скільки нікотин як такий).
Так само припинення куріння призводить до зменшення витрат енергії в стані спокою. Це означає, що при рівномірному споживанні їжі ми витрачаємо менше калорій. Тоді рівняння стає простим: Збільшення апетиту + зменшення витрат енергії в спокої = збільшення ваги для еквівалентного способу життя.
Чи можемо ми боротися з набором ваги, зупиняючи куріння ?
З попередніх спостережень випливає, що цілком можливо, див. Рекомендацію, підтримати фазу відмови від куріння, більш загальну перебудову їхнього ритму життя та їх харчування. Насправді дратівливість, збільшення ваги та стрес, які можуть виникнути під час фаз відмови від куріння, часто є причиною відомих рецидивів. Ось чому рекомендується розмістити цей план кинути палити в більш масштабному процесі, зокрема у супроводі лікаря або дієтолога. Серед важливих моментів, які слід врахувати: