Індекс маси тіла Що це справді корисно для AOK NORDWEST
У мене надмірна вага?
Якщо ви задаєте собі це питання, ви можете проконсультуватися з калькулятором ІМТ. Ввівши зріст і вагу тіла, результат можна визначити за секунди.
Експерти також використовують індекс маси тіла для визначення таких термінів, як надмірна вага та ожиріння. Але формула має слабкі місця.
Наприклад, зірка боксу Володимир Кличко у змагальній формі мав би надмірну вагу з ІМТ трохи менше 28. Його суперник з боксу чемпіон світу Ентоні Джошуа дряпається з ІМТ 28,8 майже на межі ожиріння. Не дивно, що багато хто вважає ІМТ застарілим.
Наш огляд показує альтернативи ІМТ:
Співвідношення талії та висоти та показник форми тіла
Кілька років тому лікарі розробили т. Зв Співвідношення талії та зросту (WtHR). Окружність талії пов’язана з розміром тіла (окружність талії поділена на розмір). Для осіб молодше 40 результат повинен бути нижче 0,5; для осіб старше 50 років значення до 0,6 вважаються нормальними.
З додатковим компонентом окружності талії WtHR демонструє надмірну вагу та пов'язаний з цим ризик для здоров'я більш надійно, ніж ІМТ.
Розроблений всього кілька років тому Індекс форми тіла (ABSI) враховує не тільки зріст і вагу, але і окружність талії. Подібно до WtHR, він повинен надавати інформацію про розподіл жиру в організмі і, отже, про стан здоров'я. Дослідження показали, що WtHR та ABSI відповідають за ризики для здоров'я краще, ніж ІМТ.
Дослідження показали, що ABSI також враховує ризики для здоров'я краще, ніж ІМТ. Однак ABSI складний для обчислення (обхват талії, поділений на ІМТ у 2/3 рази на ріст тіла 1/2) та оцінка. Вважається, що це мало практичної користі.
Обхват талії як критерій шкідливого жиру на животі
Особливо простим показником шкідливих кілограмів є вимірювання Окружність талії. Для жінок це має бути менше 88, краще менше 80 сантиметрів. Чоловікам лікарі рекомендують значення нижче 102, краще нижче 94 сантиметрів. Якщо значення вище, збільшується ризик вторинних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск або порушення обміну ліпідів.
Однак, щоб отримати значущу величину, слід враховувати багато факторів - перш за все: час вимірювання та точне місце вимірювання. Тому метод слід застосовувати лише з обережністю.
Індекс маси тіла: відсоток жиру не враховується
Для Індекс маси тіла вага (у кілограмах) ділиться на зріст (у метрах) у квадраті. Для дорослих із нормальною вагою значення становлять від 19 до 25. При ІМТ нижче 19 експерти говорять про недостатню вагу, тоді як значення понад 25 свідчать про надмірну вагу. Індекс маси тіла 30 - це межа ожиріння, тобто патологічного ожиріння.
Оскільки ІМТ обчислюється лише на основі зросту та ваги, розподіл жиру та відсоток м’язів не враховуються. Згідно з цим визначенням, мускулисті люди часто потрапляють до категорії “надмірна вага” або навіть “ожиріння”, навіть якщо вони майже не мають жиру в організмі.
Тіло в організмі як міра зайвої ваги
Фітнес-студії, зокрема, люблять пропонувати вимірювання Підшкірний жир в. Позитивним є те, що відношення між м’язовою масою та жировим відкладенням визначається відносно точно. Значення від 21 до 32 відсотків вважаються нормальними для жінок та від 8 до 25 відсотків для чоловіків.
Однак не кожна шкала жирових відкладень дає точні результати. Крім того, значення не дає жодної інформації про те, чи є жир на стегнах або більше в животі.
Індекс Broca: лише приблизний орієнтир
Це рідко Індекс Broca використовується як показник ожиріння. Його перевага полягає в простому розрахунку: зріст у сантиметрах мінус 100 призводить до передбачуваної нормальної ваги.
Однак реальні результати отримують лише середні люди. Ті, хто дуже високий або дуже маленький, отримують фальсифіковані цінності. До того ж - подібно до ІМТ - розподіл жиру та м’язової маси не враховується.
Індекс маси тіла аж ніяк не застарів. Ті, хто правильно інтерпретує значення, можуть продовжувати використовувати ІМТ як орієнтир для надмірних кілограмів. Однак для того, щоб скласти цілісну картину, має сенс також визначити співвідношення попереку до високого (WtHR) та жиру в організмі, тоді як інші альтернативи менш корисні.
Худнути активно
Для застрахованих осіб AOK у вашому районі проводяться курси здоров’я, які дозволяють легко схуднути.