Індекс маси тіла залишився в минулому. Так розраховується стан здоров’я WHtR

Оновлено: 18.04.2018 - 8:41

минулому

WHtR також обчислює відсоток жиру в організмі - це ігнорується в ІМТ.

Індекс маси тіла використовується для обчислення співвідношення між зростом і вагою і призначений для того, щоб показати, занадто товсті чи занадто худі люди. Зараз є новий розрахунок.

Індекс маси тіла - це обчислення ваги тіла людини щодо його зросту. Використовуючи діаграму ІМТ - або кишеньковий калькулятор - інформація про вагу та зріст дасть вам інформацію про поточний вимір ІМТ. Потім ця цифра показує, чи перебуваєте ви в межах ваги, середньої ваги чи надмірної ваги.

Як обчислюється індекс маси тіла (ІМТ)

При обчисленні ІМТ - це маса тіла в кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті. Результат - двозначне число. Ці цифри поділяються відповідно до діаграми ІМТ, яка дає такий приблизний огляд:

  • a ІМТ означає нижче 18,5 Недостатня вага
  • a ІМТ означає від 18,5 до 24,9 Нормальна вага
  • a ІМТ означає від 25 до 29,9 Ожиріння
  • a ІМТ понад 30 засобів хворобливо надмірна вага

Однак при розрахунку зазвичай також враховується, чи це чоловік, чи жінка, і скільки років відповідній людині. Однак це відіграє роль лише на основі таблиці, а не коли йдеться про вироблення конкретних висновків з ІМТ.

Чого не вистачає при обчисленні індексу маси тіла - це відсоток жиру в організмі. Тепер це слід зробити за допомогою іншого методу Співвідношення талії та зросту, або Kur WHtR, a складіть краще уявлення про власну вагу.

WHtR: Як співвідношення талії та зросту вимірює розмір тіла

При обчисленні WHtR враховані фактори жиру в організмі. Дослідник Університет Людвіга Максиміліана в Мюнхені (LMU) показали в дослідженні, що розмір талії a відіграє більшу роль у здоров'ї, ніж ІМТ. Зрештою, остання складається лише із зросту та ваги людини. Дослідження, в якому взяли участь близько 11 000 суб'єктів, показало, що WHtR більше підходить для оцінки ризиків для здоров'я, ніж ІМТ.

WHtR, навпаки, вимірює, серед іншого, обхват талії і таким чином обчислює відсоток жиру в організмі людини. Так приблизно відповідає одиниці Співвідношення талії та зросту від 0,51 до індексу маси тіла 25. Якщо індекс маси тіла людини становить 30, він має коефіцієнт WHtR 0,57.

Розрахунок WHtR працює так: Виміряйте окружність талії в сантиметрах, а зріст - у сантиметрах. Потім розділіть окружність талії на розмір. Це число відповідає вашому співвідношенню талії та зросту.

Отже, шкала WHtR дуже мала в порівнянні з ІМТ. Однак існують великі відмінності у фактично виміряних значеннях, оскільки частка Жир і м’язи враховані в розрахунку, як пояснює дослідження Національної медичної бібліотеки США Національних інститутів охорони здоров'я.

Згідно з WHtR, значення вище 0,5 вже є критичними з медичної точки зору, як зазначено у дослідженні LMU. Бо що Жир на животі є вирішальним фактором при різних захворюваннях.

П’ять закусок, які просто розтоплюють ваш жир у проміжках між прийомами їжі

Той, хто вважає, що їм доводиться сидіти без шоколаду, перебуваючи на дієті, помиляється. Темний шоколад із вмістом щонайменше 70 відсотків какао зупиняє солодку тягу - і оскільки він настільки смачний, ви можете керувати лише однією або двома шматочками, замість того, щоб з’їсти цілий батончик.

Знаменитості та гуру фітнесу клянуться зеленим смузі на сніданок або як перекус між ними - не дивно, адже він робить вас ситими, і ви можете змішувати будь-які овочі та смачні фрукти, які вам подобаються. Основними інгредієнтами, як правило, є свіжий шпинат, огірок, лимон, авокадо та м’ята. Ви також можете додати фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди або ківі, для невеликої солодкості.

Замість того, щоб увечері слабнути перед телевізором і викидати за борт усі хороші постановки дієти, краще використовувати нежирний сир з сиру або трави, занурений у рослинні палички. У ньому менше калорій - і все одно смак смачний.

Горіхи є калорійними важковаговиками, але якщо ви будете їх вживати в помірних кількостях, вони виженуть голод. Крім того, містяться в ньому жирні кислоти дуже корисні для мозку та нервів. Порада: Найкраще їсти несолоні та несмажені горіхи. І лише до десяти з них.

Яблуко на день - і вам не потрібен лікар "- це відоме англійське прислів’я. Насправді фрукти дуже здорові завдяки багатьом вітамінам і поживним речовинам. Однак не слід переїдати їх - через високий вміст натуральної фруктози. Натомість вам слід вживайте фрукти з низьким вмістом цукру, такі як ягоди, сливи, грейпфрут або апельсини.