Індійська дієта

Індійська дієта - це план харчування, спеціально розроблений для зменшення рівня жиру в тілі та загальної ваги всього за 7 днів.

індійська

Дієта заохочує споживання овочів та фруктів, що допоможе збільшити швидкість метаболізму. Вегетаріанські дієти та схуднення йдуть рука об руку. Це найздоровіший і найшвидший спосіб скинути зайві кілограми, але також один із найвідоміших у світі.

Як працює індійська дієта?

Більшість людей скептично ставляться до цього плану дієти. Це насправді настільки ефективно? Чи можете ви дійсно схуднути, просто дотримуючись дієти протягом тижня? Щоб відповісти на ці запитання, ми повинні спочатку зрозуміти, як працює індійська дієта, повідомляє csid.ro.

Детоксикація - індійська дієта - найкращий спосіб детоксикації організму. У той тиждень уникайте вживання нездорової їжі, наприклад жирів, перероблених білків та нездорових вуглеводів; принаймні в перші дні тижня. Це ефективний спосіб позбутися від токсинів, накопичених в організмі.

Той факт, що під час дієт нам потрібно споживати до 2 літрів води щодня, це чудовий спосіб допомогти травленню і вивести токсини з організму. Якщо регулярно очищати організм, це допоможе швидшому перетравленню їжі та регулярному виведенню токсинів, що в підсумку призводить до втрати ваги.

Їжа вимагає достатньої кількості води, щоб перетворитися на поживні речовини. Процес травлення набагато легший за умови регулярного вживання води. Вживання води допомагає засвоювати поживні речовини і використовує зарезервовану енергію для стимулювання обміну речовин завдяки цій дієті для схуднення.

Полегшення роботи кишечника - Однією з головних причин, через яку люди страждають від надмірної ваги, є те, що вони не в змозі вивести токсини з організму. Ми їмо шкідливу їжу з невеликою кількістю клітковини, яка залишається в організмі, завдаючи шкоди. Однак індійська дієта забезпечує споживання великої кількості продуктів, багатих клітковиною та водою, для регулярного виведення токсинів. Проблем з кишечником, таких як запор, можна легко уникнути, прийнявши індійську дієту.

Індійська дієта. Меню для 7-денного плану

День 1
Будучи першим днем, це завжди буде найважчим, оскільки будуть вживатися лише фрукти. Усі фрукти, крім винограду, бананів, лічі та манго, можна їсти в будь-якій кількості. Однак пропонується більш високе споживання кавуна, яблук, апельсинів, граната, полуниці та дині. Її можна їсти 20 разів на день, строго фруктово.

2 день
Наступний день - «день усіх овочів». Ви можете з’їсти якомога більше овочів до насичення, але важливо, щоб вони були вареними або сирими. Почати день можна з вареної картоплі та столової ложки вершкового масла разом з чаєм. Це робиться для того, щоб забезпечити організм достатньою енергією та вуглеводами на день.

День 3
День 3 - це поєднання днів 1 і 2. Ви можете їсти згадані фрукти та овочі в будь-якій кількості та пити багато води.Уникайте картоплі на день 3, оскільки ви отримуєте достатню кількість вуглеводів із фруктів. Система налаштована на спалювання зайвої ваги. Апетити можуть намагатися домінувати, але втрата ваги та найкращі результати повинні бути цілями, від яких ніхто не повинен відступати.

День 4
Msgstr "Усі у свій час." На четвертий день вегетаріанської дієти для схуднення за весь день можна з’їсти до 6 бананів. Можна випити до 4 склянок молока. Хоча банани можуть зробити вас товстими, у цій дієті вони діють як джерело калію та натрію для організму. Через низьке споживання солі банани ефективно виконуватимуть свою роботу.

День 5
День 5 - це свято, тому що ви можете смачно поїсти. Можна їсти помідори, капусту, паростки та сир. Ви також можете додати на стіл шматочки сої або приготувати смачний суп із згаданими інгредієнтами. Споживання води також слід збільшити на 5 день.

День 6
Цей день трохи відрізняється від дня 5. Схоже, напередодні, за винятком помідорів. Смачний суп і велика кількість води повинні допомогти протягом дня. Овочі забезпечать організм вітамінами та клітковиною. У цей момент будуть спостерігатися зміни в організмі.

День 7
Останній день дієтичного плану. Це найважливіший день. Ви можете споживати свіжий фруктовий сік, чашку коричневого рису або інших овочів. Не забувайте про споживання води!

Основні правила! Які овочі можна їсти.

Меню в індійській дієті

Сніданок (8.30 ранку) - 1 середнє яблуко, 1 склянка води
Ранкова закуска (10.30) - 1 чаша дині, 1 склянка води
Обід (12.00 опівдні) - 2 скибочки кавуна, 2 склянки води
Полуденок (16:00) - 1 апельсин, 1 склянка води
Вечірня закуска (6.30) - 1 груша, 1 склянка води
Вечеря (20.00) - 1 гуава, 1/2 грейпфрута, 2 склянки води

Сніданок (8:30 ранку) - 1 середньо відварена картопля, розтоплена з 1 чайною ложкою вершкового масла
Ранкова закуска (10.30) - 1 чаша капусти та салату, 1 склянка води
Обід (12.00) - 1 огірок, 1 цибулина, 1/2 моркви, 2 склянки води
Полуденок (16.00) - 1 склянка вареної брокколі, 1/2 склянки перцю, 2 склянки води
Вечірня закуска (18.30) - 1 склянка вареної цвітної капусти, 1 склянка води
Вечеря (20.00) - Суміш моркви, буряка, брокколі та стручкової квасолі, 2 склянки води

Сніданок (8.30 ранку) - 1 чаша дині або 1 яблуко, 2 склянки води
Ранкова закуска (10.30) - 1 груша, скибочки ананаса, 2 склянки води
Обід (12.00) - 1 чаша з сумішшю огірка, цибулі, моркви, салату, 2 склянки води
Полуденок (16.00) - 1 апельсин або 1/2 грейпфрута і 1 склянка води
Вечірня закуска (18:30) - 1 груша або 1 гуава
Вечеря (20.00) - 1 чаша вареної брокколі, 1/2 вареного буряка, 1/2 склянки сирої папайї, 2 склянки води

Сніданок (8.30 ранку) - 2 банани, 1 склянка молока
Ранкова закуска (10.30) - Бананова суміш з 1 склянкою молока
Обід (12.00) - 1 чаша овочевого супу з капустою, морквою та цибулею
Полуденок (16:00) - банановий коктейль з 1 бананом і 1 склянкою молока
Вечеря (20.00) - 2 банани і 1 склянка молока
Випивайте 8-10 склянок води протягом дня!

Сніданок (8:30 ранку) - 2 помідори, миска відвареної червоної квасолі, заправленої сіллю, перцем і лимоном, 2 склянки води
Ранкова закуска (10.30) - чашка тофу або сиру, 2 склянки води
Обід (12.00) - миска сиру, 2 помідори, шпинат, 2 склянки води
Полуденок (4.30 ранку) - салат з цибулею, лимонним соком, перцем і дрібкою солі, 2 склянками води
Вечеря (20.00) - Каррі з соєвого/овочевого супу, салату з огірків та помідорів з 1 огірка та 2 помідорів, 2 склянки води
* У разі споживання невегетаріанської їжі рекомендується:
2 яйця на сніданок
на обід відварену курку або запечену рибу

Сніданок (8.30 ранку) - 1 чаша змішаних овочів, варених або з соусом, 2 склянки води

Ранкова закуска (10:30) - квасоля середнього відвару з 1 кубиком приправлених помідорів з щіпкою солі та інших спецій, 2 склянками води
Обід (12.00) - 1 склянка відвареного коричневого рису, 1 чаша овочевого супу, 2 склянки води
Полуденок (16:00) - 1 яблуко, 1 склянка води
Вечірня закуска (6.30) - 1 маленька миска вареної сочевиці, приправлена ​​сіллю і лимонним соком, 1 склянка води
Вечеря (20.00) - 1 миска змішаних варених овочів, 1 склянка води
* У разі споживання невегетаріанської їжі рекомендується:
2 яйця на сніданок
на обід відварену курку або запечену рибу

Сніданок (8.30 ранку) - 1 чаша дині, 1 склянка води
Ранкова закуска (10.30) - Жменя свіжих або заморожених фруктів або 1 морква, 1 склянка води
Обід (12.00) - 1 склянка вареного коричневого рису, 1 миска сушених овочів, 2 склянки води
Полуднева закуска (16.00) - 1 яблуко або 1 груша, 1 склянка води
Вечірня закуска (6.30) - 1 гуава, 1 склянка води
Вечеря (20.00) - 1 чаша змішаного овочевого супу, 2 склянки води

Він поєднує індійську дієту з фізичними вправами, збільшуючи інтенсивність протягом дня!